Yn ddiweddar, mae system bŵer unigryw wedi ennill poblogrwydd cynyddol, a ddyfeisiwyd gan Tatyana Tarasova, sglefrwr ffigwr talentog a hyfforddwr proffesiynol yr Undeb Sofietaidd. Ar ôl yr anaf, enillodd yr athletwr lawer o bunnoedd ychwanegol, a llwyddodd i ddweud hwyl fawr.
Y gyfrinach o golli pwysau Tatyana Tarasova
Nid yw'r system hon wedi'i chynllunio i golli pwysau mewn ychydig ddyddiau. Fel y dangosodd ymarfer, am fis o gydymffurfio â diet Tatiana Tarasova, gallwch golli pwysau o 4-5 kg. Mae hon yn gyfradd eithaf cyffredin o golli pwysau, sy'n gwbl ddiogel i iechyd.
Un o brif egwyddorion diet o'r fath yw y defnyddir yn drefnus o fwydydd sy'n dirlawn â phroteinau, brasterau a charbohydradau, sy'n helpu'r corff i dreulio'n briodol yr holl faetholion hyn.
Yn y diet o Tatiana Tarasova, mae yfed rheolaidd yn bwysig iawn. Dylai dŵr pwrpasol, te gwyrdd ffres, sudd ffres, diodydd ffrwythau fod yn feddw yn ystod y dydd, a dŵr, yn ddelfrydol cyn bwyta.
Mae colli pwysau yn ôl dull Tatyana Tarasova yn fwy egnïol os ydych chi'n cadw cofnod o'r holl galorïau a dderbynnir ac yn rheoli faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta. Ni ddylai cymeriant calorïau dyddiol fod yn fwy na 1,300 kcal, ac nid yw un yn gwasanaethu yn fwy na maint gwydr wyneb. Rhennir bwyta'n 5 gwaith. Bydd y pryd olaf yn digwydd erbyn 7 pm.
Unwaith yr wythnos, mae angen i chi drefnu diwrnodau dadlwytho (ciwcymbr, gwenith yr hydd, keffir, afal).
Yn ôl system colli pwysau Tatiana Tarasova, dylai un eithrio o'i diet:
- dresin salad;
- cynhyrchion lled-orffen;
- danteithion cig;
- bwyd tun;
- cynhyrchion ysmygu;
- Pickles;
- siwgr;
- ffrwythau sy'n llawn siwgr (banana, persimmon, grawnwin, bricyll);
- tatws;
- melysion;
- pobi;
- alcohol;
- soda.
Hefyd dylech chi anghofio am fyrbrydau, prydau wedi'u ffrio a sbeislyd.
Gallwch chi ddefnyddio cynhyrchion crai, wedi'u berwi neu eu stemio:
- pysgod;
- bwyd môr;
- llysiau;
- ffrwythau;
- Grawnfwydydd;
- cig braster isel;
- cnau;
- cynhyrchion llaeth braster isel;
- dŵr yfed wedi'i buro;
- te;
- sudd wedi'u gwasgu'n ffres;
- diodydd ffrwythau;
- coffi naturiol mewn symiau bach.