Mae llawer o famau ifanc yn gwybod sut mae'n anodd adennill eu hen ffurflenni. Mae rhai pobl yn cymryd misoedd i wneud hyn, neu hyd yn oed flynyddoedd o waith caled arnynt eu hunain. Y mwyaf syndod yw trawsnewidiad llwyddiannus Aliana Gobozova , a oedd yn llythrennol ychydig wythnosau ar ôl genedigaeth ei mab wedi adennill corff yn ddelfrydol. Mae'r gyfrinach o golli pwysau Aliane Gobozovoy yn syml - mae'n ddull rhesymegol o'ch diet a gweithgarwch corfforol a ganiateir.
Sut mae Aliana Gobozova wedi colli pwysau?
Gadewch inni ystyried mwy o ddeiet Aliane Gobozova. Mae'n seiliedig ar egwyddorion maeth priodol:
- Mae'r rhan fwyaf o'r rheswm dyddiol yn llysiau wedi'u berwi, eu pobi neu eu stiwio, ac mae'r defnydd o datws yn gyfyngedig, ac mae gwasgodion wedi'u heithrio'n llwyr o'r diet.
- Rhaid bod yn bresennol yn y fwydlen o gig bras: cig eidion, cyw iâr, twrci, cwningen. Gellir ei bobi, wedi'i ferwi, cawl a thorri stêm.
- Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion llaeth o fraster canolig - mewn gwirionedd mae'n ffynhonnell o brotein a chalsiwm, fel bo angen i fam ifanc a'i babi. Eithriad - kefir, mae'r cynnyrch llaeth hwn hwn yn ysgogi ffurfio nwy, a gall achosi colig yn y plentyn. Mae'n well ei ailosod â ryazhenka neu varenets braster isel.
- O losin a blawd mae'n well gwrthod yn gyfan gwbl, gan roi ffrwythau ffres a sych yn eu lle.
- Mae angen cyfyngu ar y defnydd o frasterau: o fenyn, mae'n well gwrthod yn llwyr, gan roi dewis ar lysiau: olive, lliain a blodyn yr haul.
- Dylai'r bwyd fod 4-5 gwaith y dydd. Y prydau mwyaf calorig yw brecwast, cinio.
- Cinio 4 awr cyn amser gwely. Yn union cyn amser gwely - te wan gyda llaeth, neu gynnyrch llaeth sur.
- Ac wrth gwrs, y gyfundrefn yfed gywir, oherwydd y dylai mam nyrsio yfed o leiaf 2 litr o hylif y dydd. Efallai mai te du neu wyrdd wan yw hwn,
sudd wedi'i wasgu'n ffres, diod ffrwythau heb ei siwgr neu gompomp, dŵr.
Yn ogystal â maeth rhesymegol, mae angen gweithgareddau corfforol: ar y dechrau gall fod yn deithiau cerdded gweithgar gyda stroller - yn eistedd ar fainc wrth y fynedfa i ffigur cytûn na ellir ei ddychwelyd. Felly, mae'r cadair olwyn mewn llaw a cherdded mor gyflym â phosibl gyda'r plentyn. Ar ôl 2-3 mis, os nad oes unrhyw wrthgymeriadau, gallwch fynd i'r gampfa a rhowch y gampfa.
Gan gadw at y rheolau syml hyn, sydd, yn gyffredinol, ni ellir eu galw'n ddeiet, adferodd Aliana Gobozova y ffigur: erbyn hyn mae ei phwysau yn 55 kg, gyda thwf o 177 centimedr.