Mae hynny bob amser felly, mae'n werth i un o'r sêr gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, wrth i'r Rhyngrwyd ddechrau cerdded pob math o chwedlau a chwedlau am eu colli pwysau. Nid oedd y cwpan hwn yn mynd heibio Tatyana Anatolievna Tarasova, hyfforddwr sglefrio ffigwr rhagorol, cyfarwyddwr a chyfarwyddwr sioeau iâ, chwaraewr cyfryngau enwog. Ni allwn gynnig unrhyw amrywiadau o ddeiet Tatiana Tarasova i ni: ar sodas, ar aeron goji , ac ar goffi gwyrdd - ar gyfer pob blas. Cynigir gwahanol ddulliau, a fydd, fel pe bai hud, yn rhyddhau'ch pwysau dros ben. Yn y cyfamser, mae unrhyw golled pwysau llwyddiannus yn gorwedd ar 3 morfil: gwaith, amynedd a threfnusrwydd.
Deiet Secret Tarasova Tatiana Anatolyevna
Y gyfrinach yw nad oes unrhyw gyfrinach yma. Dim ond egwyddorion maeth iach a adnabyddir yn amserol, mae cydymffurfiaeth gaeth ag ef, nid ar sail fesul achos, ond yn gyson, yn ffurfio model newydd o ymddygiad bwyta sy'n eich galluogi i ddod o hyd i gytgord a chynnal cytgord, tra nad yw'n niweidio'ch iechyd:
- Mae angen yn aml - 4-5 gwaith y dydd, fel nad yw rhwng dau bryd yn cymryd mwy na 2.5 awr. Mae hyn yn eich galluogi i gynnal metaboledd y corff ar lefel uchel a rheoli'r teimlad o newyn.
- Ni ddylai'r gyfrol sy'n gwasanaethu fod yn fwy na 200 ml, ni fydd hyn yn caniatáu i'r stumog ymestyn a helpu i osgoi gorfwyta.
- Mae angen gwrthod ciniawau hwyr, argymhellir am 4-5 awr cyn cysgu.
- Angen yfed diwrnod 2-2.5 litr o hylif. Yn ddelfrydol, dylai fod yn ddŵr parhaus cyffredin, ond hefyd yn caniatáu te gwyrdd, ffrwythau a ffrwythau ffres, rhywfaint o goffi naturiol.
- 30 munud cyn bwyta, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr, bydd yn rhannu'r stumog yn rhannol ac yn caniatáu i chi fwyta llai o fwyd.
Deiet bwydlen Tatiana Anatolievna Tarasova
O'r herwydd, nid oes unrhyw ddewislen llym ar gyfer diet Tatiana Tarasova. Dim ond nifer o gynhyrchion sydd yn cael eu hargymell i'w defnyddio, yn ogystal â'r rhai y dymunir eu gadael. Mae hyn o ganlyniad i hyd y dull pŵer hwn. Yn ddelfrydol, gyda rhai indulgiadau, rhaid cadw ato yn gyson.
Felly, cynhyrchion y gellir ac y dylid eu bwyta:
- llysiau - ffres, wedi'u berwi, eu stiwio a'u pobi; eithriad - tatws , ar gyfer y cyfnod o leihau pwysau gweithredol ohono, dylid ei adael;
- ffrwythau heb eu lladd;
- cig poeth - wedi'i ferwi neu ei bobi;
- pysgod - wedi'i stemio neu wedi'i ferwi;
- bwyd môr;
- grawnfwydydd - grawnfwydydd cyfan, grawnfwydydd, bara;
- Cnau - mewn nifer cyfyngedig iawn.
Roedd y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig yn cynnwys:
- melysion a phastai;
- bwyd cyflym amrywiol;
- selsig a danteithion cig;
- cynhyrchion lled-orffen;
- prydau wedi'u ffrio, yn boeth a brasterog.
Fel y crybwyllwyd uchod, nid yw'r diet hwn wedi'i anelu at gael canlyniadau ar unwaith. Fodd bynnag, mae'n eich galluogi i ddatblygu'r arfer o ddull rhesymol o ddelio â'ch diet, a fydd yn y pen draw yn eich galluogi i gynnal iechyd a harddwch am amser hir.