Diet Bormental - dewislen ar gyfer yr wythnos

Nid yw bwydlen Diet Bormental penodol yn rhagnodi, gan adael y person sydd â rhyddid i ddewis. Mae'r system wedi ennill poblogrwydd eang diolch i'r ymagwedd integredig a rhwyddineb cymharol ei egwyddorion. Byddwn yn ystyried dewislen dderbyniol ar gyfer wythnos Bormental.

Nodweddion dull a bwydlen Bormental

Cynigir y diet i adeiladu ar egwyddorion maeth priodol, tra'n cadw o fewn 1000 - 1200 o galorïau y dydd. Mae hyn - cyfyngiad isaf y norm, ac arno, yn ôl arbenigwyr, mae colli pwysau ar y cyflymder cyflymaf. Yn yr achos hwn, mae'n werth sicrhau bod y bwyd yn flasus ac yn amrywiol.

Y brif fantais y mae llawer o bobl yn ei weld yn y system hon yw absenoldeb gwaharddiadau llym. Fodd bynnag, mae angen cyfansoddiad cymwys y diet o hyd: dim ond yn yr achos hwn bydd y corff yn derbyn yr holl faetholion angenrheidiol.

Egwyddorion y ddewislen diet ar gyfer Bormental

Dr Bormental yn argymell prydau ffracsiynol - 7-8 gwaith y dydd, ac felly bod y pryd olaf yn dod i ben 3-4 awr cyn amser gwely. Ar yr un pryd, dylai dogn o fwyd fod yn fach -200 g, e.e. oddeutu 1 gwydr fesul derbyniad.

Dylai sail y deiet gymryd cynhyrchion protein - cig, dofednod a physgod, cynhyrchion llaeth llew ysgafn a phroteinau wy. Ychwanegiad gorfodol iddynt yw ffrwythau a llysiau - unrhyw, yn ôl eich blas, y prif beth yw eu bod yn ffitio o fewn terfynau'r cynnwys calorïau dyddiol a ganiateir. Dylid cymryd bwyd yn boeth - mae'n cynyddu'r teimlad o ewyllys.

Dewislen diet digonol ar gyfer yr wythnos

Ystyriwch fersiwn dderbyniol o'r fwydlen ar gyfer wythnos Bormental , y gallwch chi fynd â'ch gwasanaeth i mewn. I gyfrifo maint y cyfarpar, dibynnu ar gynnwys calorïau'r prydau.

Diwrnod 1

1. Brecwast - cwpl wyau wedi'u berwi, salad o gęl môr, te, cacen.
2. Yr ail frecwast - te gyda chaws a 2 sleisen o siocled.
3. Cinio - cawl madarch, salad bresych, tatws wedi'u berwi, darn o bysgod, te.
4. Byrbryd - salad llysiau â bridd cyw iâr.
5. Cinio - gwenith yr hydd, wedi'i stewi â llysiau a chig eidion, te.
6. Byrbryd - iogwrt.

Diwrnod 2

1. Brecwast - wy wedi'i ferwi, gweini o wd gwenith yr hydd gyda sbeisys, afal, te.
2. Mae'r ail frecwast yn salad ffrwythau.
3. Cinio - cawl tatws, cyw iâr gyda reis, te.
4. Byrbryd - brechdanau gyda physgod, ciwcymbr ar dail bara, te.
5. Cinio - salad "brush", squid, bresych wedi'i stiwio, te.
6. Byrbryd - iogwrt.

Diwrnod 3

1. Brecwast - omled gyda madarch a ham, te, marshmallows.
2. Yr ail frecwast - dogn o dwrci gyda bara, te.
3. Cinio - cawl pys, gweini o reis gyda llysiau a chig eidion, te.
4. Byrbryd y prynhawn - ychydig o afalau.
5. Cinio - pysgod, wedi'i stiwio â thatws, salad betys, te.
6. Byrbryd - kefir.

Diwrnod 4

1. Brecwast - rhan o wd gwenith yr hydd gyda thwrci, moron a winwns, te.
2. Mae'r ail frecwast yn gacen, te.
3. Cinio - y glust, cwpl o dail, salad gyda chig a the, te.
4. Byrbryd - salad o bysgod a chiwcymbrau.
5. Cinio - pilaf, salad bresych, te.
6. Byrbryd yw marten.

Diwrnod 5

1. Brecwast - dogn o fawn ceirch gydag afalau, te, 2 sleisen o siocled.
2. Mae'r ail frecwast yn salad llysiau gyda bri cyw iâr, te.
3. Cinio - rassolnik, rhan o reis a bresych y môr, te, marshmallows .
4. Byrbryd y prynhawn - salad ffrwythau.
5. Cinio - cig eidion, wedi'i stiwio â zucchini, salad ciwcymbres, te.
6. Mae byrbryd yn gyfran o ryazhenka.

Diwrnod 6

1. Brecwast - wyau wedi'u ffrio o ddau wy ac ychwanegu ham, tomatos a winwns, te, grawnfwydydd bara.
2. Yr ail frecwast - brechdan o fara, ciwcymbr a fron twrci, te.
3. Cinio - rhan o borscht, tatws wedi'u berwi, salad o bresych Peking gydag wy, te.
4. Byrbryd y prynhawn - cyfran o gaws bwthyn gydag hufen a ffrwythau sur.
5. Cinio - y fron cyw iâr gyda nwdls gwenith yr hydd a zucchini, te.
6. Mae byrbryd yn gyfran o iogwrt.

Diwrnod 7

1. Brecwast - gwenith yr hydd gyda chig eidion, salad o tomatos, cwpan o goffi a hanner y cacen-datws.
2. Yr ail frecwast - cwpl o dail gyda physgod a chiwcymbr, te.
3. Cinio - cyfran o gawl bresych, tatws wedi'u berwi â salad o sauerkraut, te.
4. Byrbryd - wedi ei ferwi ar frys cyw iâr.
5. Cinio - cig eidion wedi'u berwi â reis a saws tomato, te.
6. Byrbryd - gwydraid o kefir, cyfran o gaws bwthyn gydag hufen sur.

Argymhellir gwrthod digonedd o blawd melys (yn enwedig muffins) a brasterog, yn ogystal â diodydd alcoholig. Gellir gwneud "dadlwytho" un diwrnod yr wythnos. Yn gyffredinol, dylai bwydlen fras o ddiet ar gyfer Bormental helpu i greu diet amrywiol, boddhaol, ond isel-calorïau.