Mae pawb yn gwybod bod colesterol yn niweidiol. Ond ychydig iawn o bobl sy'n deall o ble y daeth a beth i'w wneud ag ef. Nid yw colesterol, mewn gwirionedd, yn niweidiol, ond hyd yn oed yn angenrheidiol ar gyfer ein corff. Mae'n helpu i gynhyrchu fitamin D ac ar gyfer normaleiddio'r maes hormonaidd. Pam mae pawb mor ofni iddo yna? Mae'n dda pan fo popeth ar y cyd yn ein corff. Pan fydd colesterol yn dod yn fwy, mae rhwystr o bibellau gwaed, sy'n effeithio'n fawr ar waith y galon a'r system gylchredol gyfan. Pan fydd profion yn dangos colesterol gwaed uchel, mae angen diet. Gallwch, wrth gwrs, yfed cyffuriau sy'n cefnogi, ond heb faeth priodol byddant yn ddiwerth. Ond pa fath o ddeiet â cholesterol uchel fydd o gymorth?
Yn ddelfrydol, dylid mabwysiadu maethiad priodol yn gyson, ac nid yn unig â cholesterol cynyddol. Ar ben hynny, nid yw maethiad i leihau colesterol yn awgrymu gwrthod rhai cynhyrchion, yn hytrach na'u disodli â rhai mwy defnyddiol, gyda llai o'i gynnwys. Rhennir y cynhyrchion â lefel y colesterol yn dibynnu ar y cynnwys braster. Felly, mae bwydydd sy'n lleihau colesterol, rydym yn eu bwyta, a'r bwyd sy'n ei godi - wedi'i eithrio.
Rydym yn gwahardd:- Dileu yr holl ffrio a brasterog yn syth.
- Rydym yn ceisio gwahardd mathau cig o fraster, gan gynnwys croen aderyn, mewn unrhyw achos selsig mwg a brasterog, ac, wrth gwrs, bacwn.
- Mae angen rhoi'r gorau i hufen, hufen sur brasterog, yn ogystal â mathau brasterog o gaws, llaeth cywasgedig. Yn ogystal, dylid symud llaeth o'r ewyn.
- Mae'n ddymunol gwahardd y melyn wy.
- Gyda melysion mae angen i chi fod yn ofalus. Er enghraifft, dylid gwahardd bara o flawd gwyn, yn ogystal â phobi, melysion melysion: cacennau, cacennau ac ati.
- Os ydych yn paratoi cawl, gwnewch yn siŵr eich bod yn tynnu ewyn ohono, hefyd ar gyfer ei baratoi, dewiswch adar a llysiau braster isel.
- Ni argymhellir selsig a selsig, gallwch ddewis mathau braster isel, llaeth, neu blant, a selsig - wedi'u coginio o reidrwydd a gostovskuyu.
- Gall pysgod afon brasterog fod yn gymedrol, ond mae'n well ei gaceno, neu wneud cwpl.
- Os yw'n hollol amhosibl gwahardd, yna cyn lleied â phosibl o fwyta menyn a dewiswch ddrud ac o ansawdd uchel, heb unrhyw margarîn.
- Gellir bwyta cnau, ond nid yn gyfyngedig, maent hefyd yn drwm ar y stumog, ac o reidrwydd yn ffres, heb eu ffrio.
- Gallwch fwyta mewn symiau anghyfyngedig, fel llysiau a ffrwythau.
- Nid yw'r cyw iâr wedi'i ferwi yn niweidiol, ond hyd yn oed logiau, fel cig bras - cig eidion a llysiau. Gallwch chi hefyd hwyaden, cwningod a thwrci.
- Bydd yn ddefnyddiol ar gyfer pysgod môr braster isel, berdys a sgwid, gan eu bod yn cynnwys asidau brasterog defnyddiol, megis omega 3.
- Gallwch fwyta caws bwthyn braster isel, hufen sur, caws, llaeth pasteureiddio, yn ogystal â chynhyrchion llaeth sur.
- Gellir bwyta wyau gwyn gymaint ag y bo angen, nid yw'n niweidiol.
- Gellir bwyta cewynod, olew llysiau, grawnfwydydd a chodlysiau heb gyfyngiadau hefyd. Ond peidiwch ag anghofio am fraster.
- Ni fydd yn niweidiol i fwyta bara o flawd gwenith cyflawn, bara gyda bran, grawn, bara rhygyn, bara diet.
- Gallwch fwyta siocled du, bydd yn ddefnyddiol hyd yn oed. Nid yw melysion hefyd yn niweidiol i ffrwythau sych. Bydd defnyddiau iawn yn cael eu bwyta gan afalau , cyfansawdd, yn ogystal â jamiau,
ond yn ddelfrydol, ffres, gyda siwgr.
Fel y gwelwch, mae maeth mewn lefel colesterol uchel yn debyg iawn i ddeiet iawn. Mewn gwirionedd felly. Os ydych bob amser yn bwyta'n iawn, yn dilyn egwyddorion maeth rhesymol, ni fydd angen i chi feddwl am ddeiet sy'n lleihau colesterol. Na, wrth gwrs, ni allwch gau mynediad i losin a chacennau am byth, rhaid bod ychydig o wendid yn ein bywyd. Dim ond bod angen mesur popeth. Wrth gwrs, bydd diet o'r fath ar gyfer lleihau colesterol yn normaleiddio ei lefel gwaed, ond dim ond ymdrechion rheolaidd fydd yn helpu i osod y canlyniad.