Mae'r diet ar gyfer colli pwysau gan Malysheva bob amser wedi bod yn boblogaidd, oherwydd nid yn unig y mae'r cyflwynydd teledu yn boblogaidd yn hir ac yn ysbrydoli hyder, felly mae hi hefyd yn edrych yn wych, sy'n eich galluogi i ddyfalu ei bod hi'n wir yn gwybod rhai cyfrinachau o golli pwysau a chynnal pwysau.
Deiet ar gyfer cwympo Elena Malysheva: eithriadau
Mae'r diet yn seiliedig ar ddull Malysheva ar y gostyngiad yn y diet o gynhyrchion sy'n cynnwys unrhyw fath o frasterau - llysiau ac anifeiliaid. Mae'r un peth yn wir am halen bwrdd. Fodd bynnag, dim ond darn yr ice iâ yw hwn. Er mwyn colli pwysau yn effeithiol, bydd yn rhaid i chi wrthod o'r cynhyrchion canlynol hefyd:
- cynhyrchion blawd, pasteiod melys;
- tatws, moron, beets;
- siwgr pur;
- reis;
- unrhyw ddiodydd alcoholig.
Byddai'n ddymunol gwneud archeb ar unwaith, bod y deiet yn ôl techneg Malysheva yn rhagdybio gwaith ar ei ben ei hun o fewn 1-3 mis. Bydd y canlyniadau yn araf, ond yn tyfu, ac ar yr un pryd byddant yn para am amser hir. Yn ogystal, ni fydd colli pwysau o'r fath yn niweidio'ch iechyd, ond mae'n helpu i lanhau'r corff ac i wella'ch iechyd yn gyffredinol.
Malysheva: sail diet ar gyfer colli pwysau
Mae gan unrhyw ddeiet ei reolau ei hun, ac mae ei arsylwi yn caniatáu i'r canlyniad gorau posibl gael ei gyflawni. Felly, ystyriwch nhw:
- Gwaherddir rhag diflasu. Mae'r teimlad o newyn yn blocio'r prosesau metabolig ac yn achosi'r corff i ddefnyddio ynni'n economaidd, ond mae'n angenrheidiol bod y metaboledd yn cael ei gyflymu, a bod braster yn cael ei losgi'n weithredol.
- Mae'n bwysig arsylwi ar ddeiet ffracsiynol - bwyta darnau bach 5 gwaith y dydd. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn llawer: brecwast (tua 8 am), cinio (safonol am 12-13 pm), cinio (18-19 awr). I atodlen gyffredin o'r fath, ychwanegir ail frecwast (tua 10 awr) a byrbryd (tua 4 pm), y dylid bwyta ffrwythau ffres arno.
- Defnyddiwch un o'r nifer o gyfrifyddion calorïau a pharamedrau corff y gallwch eu canfod ar y Rhyngrwyd yn gyhoeddus i ddarganfod faint o galorïau y mae angen i chi eu bwyta bob dydd (mae angen i chi nodi'r twf gwirioneddol, y math o weithgarwch corfforol, rhyw, oedran a phwysau a ddymunir, ac nid yr un sydd bellach). Cadw at y canlyniadau. Fel arfer, ar gyfer merched sy'n dymuno pwyso tua 50 kg, mae'r ffigur hwn yn 1200 o galorïau y dydd, a'r rhai sydd am bwyso 60 kg, mae angen i chi fwyta tua 1500 y dydd.
- Mae'r diet ar gyfer colli pwysau gan Malysheva hefyd yn effeithio ar yr agwedd seicolegol. Yn ystod y pryd, mae angen i chi addasu'r corff i'r gwaith cywir: "bwyta i iechyd, rwy'n eich bwydo." Felly mae'r corff yn gwario calorïau ar gynnal organau mewnol, ac nid ar y casgliad o siopau braster.
Mae'r holl reolau hyn yn siarad am y diet yn gyffredinol yn gyffredinol, ac mae'n debyg y byddwch yn drysu ynghylch yr hyn y gellir ac na ellir ei wneud. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i lywio, gadewch i ni edrych ar y fwydlen fras ar gyfer y dydd, lle mae pob cynnyrch wedi'i sillafu'n glir.
Deiet protein-carbohydrad Malyshevoy - bwydlen
Peidiwch ag anghofio bod angen addasu'r diet hwn yn seiliedig ar faint o galorïau y mae'n rhaid i chi eu bwyta bob dydd. Ni allwch groesi'r llinell hon. Felly, y fwydlen:
- Brecwast Owd wd ar y dŵr, gwydraid o iogwrt neu keffir di-fraster.
- Ail frecwast . Mae ychydig o afalau neu dangerinau.
- Cinio . Y dewis: pysgod, cyw iâr, cig, ychydig wyau.
- Byrbryd . Mae ychydig o afalau neu dangerinau.
- Cinio . Salad o lysiau ffres (bresych, ciwcymbr, tomato neu gymysg), iogwrt sgim, wy wedi'i ferwi neu wy wedi'i ferwi'n galed.
Wrth gwrs, yn ogystal â'r cynhyrchion a gynigir, mae pob un arall yn cael ei ganiatáu, ond y dasg bwysicaf yw gwrthod y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig ac mewn unrhyw achos i fynd y tu hwnt i derfynau'r cynnwys calorïau a ganiateir.