Gainer - math o faeth chwaraeon, sy'n cynnwys protein a charbohydradau, yn ogystal ag amrywiol ychwanegion yn ôl disgresiwn y gwneuthurwr: asidau amino, fitaminau a mwynau. Fel y dengys astudiaethau, mae'r protein y mae ar ein cyhyrau ei angen ar ôl hyfforddiant cryfder yn cael ei amsugno'n llawer gwell mewn cyfuniad â charbohydradau. Ni ddylai carbohydradau fel rhan o'r ffederasiwn chwaraeon fod yn ddim mwy na charbohydradau araf. Dylid eu hamsugno ar gyflymder mellt er mwyn cyflenwi'r corff gydag ynni ar gyfer adfer a thyfu cyhyrau.
Pam mae angen gefnogwr arnoch chi?
Cyn i chi ddweud pa fath o geener yw'r gorau, mae angen i chi esbonio pam yr ydym mewn gwirionedd eu hangen. Gyda mwy o hyfforddiant i adeiladu cyhyrau, mae bodybuilders ac athletwyr eraill angen i gynyddu'r dos protein mewn sawl gwaith. Mae hyn yn ysgogi twf y cyhyrau ac yn bodloni anghenion y corff mewn modd mor chwaraeon. Er mwyn cwmpasu'r norm protein yn ystod y dydd, byddai'n rhaid i un fwyta 8 gwaith y dydd. Yn wir, mae hyn yn amhosibl nid yn unig oherwydd y diffyg amser, ond hefyd o'r safbwynt ffisiolegol. Os byddwch chi'n dechrau bwyta 8 gwaith y dydd, bydd eich stumog yn chwyddo ac yn dechrau chwyddo. Yn ogystal, mae risg y dylid rhoi rhywbeth ar ffurf braster, oherwydd mae'n llawer haws cyfrifo'r dos protein mewn cymysgedd powdr nag ar fwrdd cinio.
Felly, nawr gallwch chi gael cydwybod glân ar gyfer graddfa'r geynerov. Fodd bynnag, nodwch nad yw'r rhestr a'r presenoldeb ynddo o un arall neu'r llall o'r enillydd yn warant eto y bydd y cefnogwr penodol hwn yn addas i chi. Y ffaith yw bod canran wahanol o broteinau carbohydradau a braster yn y ddau ryw, yn ogystal ag amrywiol ychwanegion, sy'n golygu y gellir dewis opsiwn perffaith yn unig ar ôl rhoi cynnig ar sawl gweithgynhyrchydd.
Rating
- Mae Offeren Difrifol yn gefnogwr nad yw'n union addasu pobl yn tueddu i fod yn llawn. Mae un gwasanaeth yn cynnwys 1250kcal, 50g o broteinau, 252g o garbohydradau. Yn ogystal, mae'r cyfansoddiad yn L-glutamine a creatine, maent yn cyfrannu at gasgliad cynnar màs cyhyrau. Y peth gorau yw rhannu 1250 o dogn kcal yn ddau ddos wedi'i rannu mewn cyfnod o un awr. Felly, gallwch osgoi teimladau annymunol yn yr abdomen.
- Un o'r ychwanegiadau gorau yn y safle o enillwyr màs yw Mass Mass Critical . Mae'r heiner hwn yn cynnwys 52g o broteinau, 85g o garbohydradau ac 18g o fraster. Ac carbohydradau yw'r mwyaf sy'n gyflym, oherwydd ei starts, mae'n gadael yn gyflym y coluddyn ac yn syth i'r cyhyrau. Mae proteinau yn anhwylder nad yw'n lactos, ac mae braster ar ffurf asid linolig pâr.
- Mae Cytogainer yn cynnwys 80 g o garbohydradau a 65 g o brotein. Mae braster yn y cyfansoddiad bron yn bresennol. Gellir cynyddu'r cynnwys calorig yn hawdd trwy gymysgu'r cymysgedd gyda llaeth neu sudd ffrwythau. Mae'r geyner hwn yn cymryd rhan fwyaf o'r diet arferol.
- Mae Gainer Up Your Mass yn syml â'i gyfansoddiad. Mewn un rhan mae 58 gram o garbohydradau, 54 gram o fraster, 11 g o asidau brasterog. O ran y protein, mae yma'n bresennol ar ffurf achosin wyau a phrotein soi.
Mae carbohydradau yn araf, o barlys a geirch, ac o fraster mae yna asidau omega-3, olew gwenith , asid lininoleig ac olewau MST. Mae'r heiner hwn yn bwydo'r cyhyrau am sawl awr. - Yn y safle o'r geynerov gorau ddim yn gwneud heb "clasuron y genre", y geyner True Mass. Yn ôl cyfansoddiad: 50 g o broteinau, 70 g o garbohydradau, 17 g o asidau brasterog. Rhowch sylw, mae'n asidau brasterog, sy'n ysgogi cael gwared ar adneuon braster ac adeiladu cyhyrau. Mae Gainer yn cynnwys asidau amino canghennog, fitaminau a mwynau, yn ogystal â dau amrywiad o L-glutamin.
Dyma'r rhestr gychwynnol yn barod. Gadewch i'r 5 geeners hyn fod yn enghraifft o weithgynhyrchwyr profedig, ond y peth cyntaf y mae angen i chi roi sylw iddo yw adwaith eich corff bob amser i gynnyrch newydd. Mae p'un a yw geyner yn ymdrin â chi neu beidio, mewn unrhyw achos, yn dibynnu ar eich ffisioleg.