Mae realiti heddiw yn gyfnod o straen a hil crazy am annibyniaeth ddeunyddiau, ffyniant. Bob dydd, mae pobl yn aros am "anrhegion" o dynged ar ffurf gwahanol glefydau, yn feddyliol ac yn gorfforol. Yn yr achos hwn, ni ellir cwestiwn o ffordd iach o fyw , ac argymhellir ei sail i barchu pob person.
Pam mae angen ffordd iach o fyw arnaf?
Cyn symud ymlaen at elfennau sylfaenol ffordd iach o fyw, dylid nodi bod astudiaethau diweddar o sefydliadau iechyd mewn gwahanol wledydd Ewrop a'r Unol Daleithiau wedi cynhyrchu'r canlyniadau canlynol:
- 55%. Mae hirhoedledd ac iechyd pob unigolyn yn dibynnu ar ffordd benodol o fyw, lle mae maethiad yn chwarae rhan bwysig.
- 20%. Yn yr achos hwn, gall cyflwr iechyd ardderchog ddibynnu ar yr enynnau. Gadewch i ni ddweud mai dim ond ychydig o weithiau y flwyddyn yw'r ffaith bod rhywun yn sâl yn hytrach na rhodd gan rieni i'w blentyn.
- 15%. Mae ecoleg hefyd yn effeithio ar iechyd pobl.
- 10%. Fel y dengys yr ystadegau, ychydig o ddylanwad sydd gan awdurdodau iechyd ar hirhoedledd ac iechyd.
Er mwyn cadw sylfeini ffordd o fyw iach, nid yn unig i amddiffyn eich hun rhag salwch y ganrif (canser, clefydau cardiofasgwlaidd, ac ati), ond hefyd i wahardd ymddangosiad gwahanol heintiau, i gryfhau eich imiwnedd, a fydd yn eich galluogi i fwynhau pob eiliad hanfodol i'r cyfan, gan anghofio blinder a phoen.
Elfennau o ffordd iach o fyw
- Gweithgaredd corfforol . Yma rydym yn sôn am y llwythi cywir, na all niweidio'r corff. Yn yr achos hwn, rhaid iddynt fod yn rheolaidd. Mae'r rhain yn cynnwys: ffitrwydd, ioga. Os yw hyn yn cymryd llawer o amser yn drychinebus, mae'n ddigon i roi blaenoriaeth i fath gorffwys o orffwys a cherdded yn amlach.
- Cymorth meddygol . Mae dau gategori o bobl: y rhai sydd, ar y poen lleiaf, yn troi at arbenigwr am help a'r rhai sy'n dweud bob dydd: "Bydd yn brifo ac yn stopio." Peidiwch byth â gwneud unrhyw oedi i oedi triniaeth neu hyd yn oed fynd at y meddyg am gyngor. Ni fydd yn ddiangen i ddysgu pethau sylfaenol eich helpu chi yn gyntaf.
- Maeth integredig . "Rydych chi'n yr hyn yr ydych chi'n ei fwyta." Nid i ddim byd yw'r ffaith bod y ddywediad hwn yn bodoli ar gyfer y ganrif gyntaf. Mae dynoliaeth wedi sylweddoli ers amser bod maethiad priodol yn eich galluogi i aros yn arlliw bob amser. Yn ogystal, dylai fod 3-4 gwaith y dydd, ar ffurf darnau bach sy'n cynnwys grawnfwydydd, ffrwythau, llysiau, yn ogystal â suddiau wedi'u fitaminu.
- Arferion brawychus . Ysmygu, alcohol, ac ati mewn unrhyw ffordd yn cael effaith fuddiol ar gyflwr iechyd.
- Straen-ymwrthedd . Datblygiad dygnwch, astudio technegau sy'n helpu i ymdopi â chyflymder bywyd modern a'i ganlyniadau, sefydlu cydbwysedd meddwl - mae hyn i gyd yn helpu i gadw iechyd meddwl arferol.
- Imiwnedd . Y gallu i addasu'n gyflym i'r amgylchedd yw un o'r prif feini prawf ar gyfer ffordd iach o fyw. Gellir cyflawni hyn trwy dousing, rhedeg ar ddrain, ac ati.
- Meddwl . Ar wahân mae'n werth nodi a
am agwedd yr unigolyn i ddigwyddiadau bywyd amrywiol, ffenomenau. Mae'r ymadrodd "Agwedd yn pennu popeth" yn helpu i ddeall pam fod bywyd mewn cymaint o drafferthion neu'n fwy penodol pam eu bod yn cwrdd ag un neu berson arall ar y ffordd.
Ffeithiau diddorol am ffordd iach o fyw
Mae pob menyw am gael ffigwr delfrydol. Felly, ar gyfer hyn mae'n ddigonol nid yn unig cael diet cytbwys , ond hefyd i ymarfer 2,000 o gamau y dydd, hynny yw, 15 munud o gerdded.
Mae pawb wedi clywed bod rhywun yn 90% o ddŵr, ac felly dylai diwrnod o leiaf 5 gwydraid o ddŵr fod yn feddw.