Mae llawer yn credu nad yw ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau yn gweithio. Mae colli pwysau ym meddyliau llawer yn gysylltiedig ag amddifadedd mawr: deiet llym, llwythi trwm, loncian awr ac yn yr eira a glaw. Wrth gwrs, ni fydd person sydd â chredoau o'r fath yn credu y bydd ocsigen yn helpu i ddatrys y broblem. Fodd bynnag, os edrychwch ar y dechneg hon yn well, gallwch ddeall y gyfrinach ohoni.
A yw ymarferion anadlu ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yn effeithiol?
Nid yw'r corff bob amser yn cael digon o ocsigen. Gall ymarferion rheolaidd mewn gymnasteg resbiradol arwain at effaith gadarnhaol ar yr organau pwysicaf: yr ysgyfaint, y galon, y llongau. Yn ogystal, mae imiwnedd i raddau helaeth yn codi. Ond y peth pwysicaf i'r rhai sy'n colli pwysau yw'r cynnydd mewn metaboledd.
Ydych chi erioed wedi gweld ioga cyflawn? Prin. Mae hyn yn hawdd i'w esbonio: mae ioga'n cynnwys ymarferion anadlu, sydd ar gyfer colli pwysau yn bwysig iawn, oherwydd cyflymiad metaboledd. Po fwyaf y gyfradd metabolaidd , po fwyaf y mae ar y corff ei angen ar ynni am oes, po fwyaf o galorïau y bydd yn ei brosesu heb weddill ac ar yr un pryd bydd yn defnyddio cronfeydd cronedig cronn braster! Gyda maeth priodol neu ddeiet calorïau isel, mae unrhyw ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau - bodyflex, oxysize neu ioga - yn rhoi canlyniad ardderchog!
Wrth gwrs, ni ddylech ddibynnu ar un metaboledd yn unig. Os ydych chi'n bwyta rhywbeth melys, blawd neu fraster bob dydd, neu os oes gennych chi arfer o or-yfed a bwyta yn y nos, ni all un metaboledd ymdopi. Ond mae'n werth newid i'r bwyd iawn, a bydd saeth y graddfeydd yn mynd i lawr yn gyflym.
Credir hefyd fod ymarferiad o'r fath yn helpu i normaleiddio'r awydd , a fydd yn arwain at ostyngiad mewn cyfrannau a bydd yn eich galluogi i golli pwysau heb ymdeimlad cyson o newyn.
Ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau: gwrthgymeriadau
Dylid deall nad yw panacea yn bodoli, ac mae gan ymarferion anadlu eu gwrthgymeriadau hefyd. Yn gyntaf oll, maent yn cynnwys afiechydon yr ysgyfaint, annwyd, twymyn, gwendid, clefydau asgwrn cefn. Er mwyn ennill hyder na fydd eich menter yn eich niweidio, ymgynghorwch â meddyg o leiaf am ymgynghoriad ar-lein am ddim.
Cymhleth o ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau
Er enghraifft, ystyriwch nifer o ymarferion anadlu. Yn ystod eu perfformiad, anadlu'r frest dwfn, llawn, gan ddefnyddio'r abdomen a'r thorax.
Yr ymarfer cyntaf
Gwnewch yr ymarfer mewn ffordd fesurol, cymerwch eich amser. Cymerwch anadl ddwfn, yn cyfrif yn feddyliol i bedwar, yna daliwch eich anadl am 4 cyfrif, ac yn exhale i 4 cyfrif. Gwnewch yr ymarfer hwn 10-20 gwaith. Y gorau i wneud hyn naill ai yn yr awyr agored, neu gyda ffenestr agored.
Yr ail ymarfer
Tynnwch yn eich stumog a chymerwch anadl ddwfn. Caewch eich gwefusau'n dynn, ac yn ysgafn, gydag ymdrech yn exhale'r aer mewn darnau bach, gan ymledu ac ymlacio'r stumog. Gwnewch hyn o leiaf 20 gwaith y dydd.
Y trydydd ymarfer corff
Yn eistedd ar gadair gyda chefn syth, pwyswch y traed i'r llawr, gyda'r ongl yn y pen-glin - 90 gradd. Anadlu yn eich bol, yna straenio, yna ymlacio'r wasg. Yn yr wythnos gyntaf, mae 10 ailadrodd yn ddigon bob dydd, yna cynyddu'r nifer i 30.
Y pedwerydd ymarfer
Yn gorwedd ar eich cefn, blygu'ch pengliniau yn eich glin, gan osod eich traed fel eu bod yn cyffwrdd â'r llawr. Rhowch eich palmwydd chwith ar eich brest, a'ch llaw dde ar eich stumog. Wrth anadlu a chynhesu, pwyswch yn ysgafn un ac yna'r ail palmwydd ar y corff: ar yr ysbrydoliaeth, yn ysgafn ar y stumog, ar esgyrn - pwyswch yn ysgafn ar y frest.
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer gymnasteg anadlol. Ceisiwch feistroli'r ymarferion hyn - os ydych chi'n ei hoffi, gallwch astudio'r cymhleth lawn a'i ymarfer bob dydd.