Yng nghorp unrhyw berson mae nifer fawr o sylweddau gwahanol, ond nid oedd yn rhaid i'r rhan fwyaf ohonom yn ein bywydau glywed dim. Beth na ellir ei ddweud am colesterol. Mae'n debyg y bydd pawb yn adnabod y sylwedd hwn. Ddim yn gyfrinach, a'r ffaith y dylai pawb, ac yn enwedig yr henoed, fonitro colesterol yn ofalus.
Y norm colesterol cyn ac ar ôl 50 mlynedd
Mae colesterol yn sylwedd brasterog. Yn anffodus mae llawer yn credu y gall fynd i mewn i'r corff yn unig gyda bwyd. Mewn gwirionedd, mae hwn yn gamgymeriad mawr. Gyda bwyd a diod (ni waeth pa mor brasterog ydyn nhw), dim ond hyd at 20% o'r cyfanswm colesterol y gall fynd i mewn i'r corff. Mae'r holl weddill yn cael ei gynhyrchu yn yr afu.
Mae'r farn bod colesterol yn niweidiol hefyd yn anghywir. Mae'r sylwedd hwn mewn maint arferol yn hanfodol i'r corff. Dyma'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer celloedd. Yn ogystal, mae colesterol yn cymryd rhan yn y metaboledd sy'n digwydd ar y lefel gell, ac mae'n ofynnol ar gyfer cynhyrchu cortisol, testosteron, estrogen.
Wrth siarad am y norm colesterol mewn menywod cyn ac ar ôl 50 mlynedd, mae arbenigwyr yn golygu'r lipoproteinau da a elwir yn dda. Byddwn yn esbonio'n gliriach: yn y corff dynol, mae colesterol pur wedi'i gynnwys mewn swm bach iawn. Mae'r rhan fwyaf ohono'n digwydd mewn cyfansoddion brasterog arbennig - lipoproteinau. Maent yn ddwysedd isel ac yn uchel.
Mae LNVP yn ddeunydd adeiladu rhagorol. Ond os yw'n gormod yn y corff, bydd colesterol yn dechrau setlo ar waliau'r llongau, o ganlyniad i hyn y gall clotiau ffurfio. Mae colesterol da ynghlwm wrth y drwg ac yn cludo'r olaf i'r afu, y mae'r sylwedd niweidiol yn cael ei chwalu'n ddiogel.
Gall y prosesau hyn symud yn gywir yn unig os bydd lefel y colesterol mewn menywod a dynion cyn neu ar ôl 50 mlynedd yn parhau'n normal. Drwy gydol fywyd, mae swm derbyniol o gymalau brasterog yn newid ychydig. Yn ddelfrydol, gall corff menyw iach sy'n hanner cant colesterol amrywio rhwng 5.2 a 7.8 mmol / l. Ystyrir y ffigwr uchaf yn eithaf normal, oherwydd yn erbyn cefndir menopos yn y corff benywaidd, mae mwy na newidiadau difrifol.
Bydd y mwy o lipoproteinau o ddwysedd isel yn cael eu cynhyrchu, yn uwch y tebygolrwydd o ddatblygu clefyd y rhydwelïau coronaidd a phroblemau cardiofasgwlaidd eraill. Ystyrir gwahaniaethau sylweddol o golesterol mewn menywod ar ôl 50 mlynedd yn normal. Ond cyn gynted ag y bydd y sylwedd brasterog yn uwch na'r norm, mae'n well ymgynghori ag arbenigwr.
Sut i atal y cynnydd mewn colesterol?
Mae atal colesterol yn llawer haws nag ymdopi â chanlyniadau'r ffenomen hon. Mae angen monitro lefel y sylwedd brasterog hwn yn wael pobl sydd â rhagdybiaeth etifeddol i glefyd y galon, diabetes ac anhwylderau eraill.
Er mwyn atal colesterol mewn menywod ar ôl 50 mlynedd, mae'n ddigon i arsylwi ychydig o reolau syml:
- O'r deiet dylai fod olewau olewog, rhy hallt a phupur.
- Mae angen cynyddu nifer yr ymroddiad corfforol (o fewn terfynau rhesymol, wrth gwrs).
- Unwaith y flwyddyn, argymhellir cael archwiliad cynhwysfawr a chymryd yr holl brofion.
- Mae'n ddymunol iawn roi'r gorau i arferion gwael.
- Bydd yn ddefnyddiol iawn i reoli eich pwysau eich hun.
Mae arbenigwyr yn argymell yn gryf ychwanegu at y cynhyrchion dietegol megis:
- pysgod;
- cnau;
- caws dietegol;
- iogwrt braster isel;
- ffrwythau a llysiau ffres a rhew;
- cynhyrchion pobi o flawd gwenith cyflawn;
- uwd.