Merched cudd, yn clywed braster cwynion: "Ni allaf golli pwysau, does dim byd yn helpu - beth i'w wneud?" Fel rheol, mae'n swyno'n ddidwyll, gan ryddhau sylwadau fel "mae llai o angen, a braster wrth i law gael ei ddileu." Ond felly dim ond y rheini sydd heb byth a phoenus yn methu â cholli pwysau, nad oeddent wedi gosod nod i golli ychydig ddegau o gogramramau. Ond mae'r rhai sydd am golli pwysau yn aml yn wynebu'r ffaith na allant golli pwysau. Hynny yw, yn gyntaf y mae'r pwysau yn cael ei ailosod, mae popeth yn iawn, ac ar ôl saeth y graddfeydd mae'n ei stopio, heb fod eisiau symud i unrhyw gram. Felly mae cwynion yn dechrau "pam na allaf golli pwysau mewn unrhyw ffordd", ond "beth i'w wneud os na allwch golli'r bunnoedd ychwanegol hynny". Gadewch i ni ddelio â'r materion hyn gyda'n gilydd.
Pam na allaf i golli pwysau?
Gall y rhesymau dros beidio â chael denau fod yn nifer, ond y rhan fwyaf ohonynt yw ein hofnau a'n cymhlethdodau, ac nid absenoldeb awydd priodol i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol.
- Yn draddodiadol, mae llawer o straen a'r iselder canlynol yn cael eu bwyta gan nifer fawr o "ffug" - melysion, halltedd, bwydydd ysmygu a bwyd arall nad yw'n ddefnyddiol.
- Toriad poenus yn y berthynas yn y gorffennol, yr ydych chi eisoes wedi anghofio. Ac nid yw'ch corff, felly mae'n ceisio eich diogelu, gan amlygu haen ychwanegol o fraster.
- Yn aml, mae pwysau ar ôl priodi yn digwydd, er nad ydych yn ymddangos bod cyfundrefn diet cryf wedi newid. Yn yr achos hwn, yn ogystal â phwysau, mae'r baich hefyd yn beio - fel arfer merched, priodi, tawelwch nad yw'r gŵr yn mynd i unrhyw le a gallwch ymlacio. Neu ar ôl rhywun arall, fe wnaethoch chi fflachio'r syniad o ddial ar ei gŵr, gan gynyddu braster i amhriodoldeb. Mae'r organeb wedi cofio popeth ac erbyn hyn mae'n ymdrechu i gyflawni eich dymuniadau.
- Yn aml, mae merched yn pechu ar eu golwg eu hunain, gan geisio canfod diffygion yn llythrennol ym mhopeth. Ac dros amser, mae'r anfodlonrwydd hwn yn tyfu yn gasineb go iawn ohonoch chi'ch hun. Nid yw neb yn hoffi cael ei anheddu, dyma'ch corff chi a'ch bod yn talu'ch barn am agwedd o'r fath.
- Mae unigrwydd, diffyg cariad i gyd yn arwain at y cysur o fwyd blasus a calorïau uchel. Ac o ganlyniad, gormod o bwysau.
- Weithiau, i golli pwysau, nid oes digon o ewyllys. Mae pobl yn torri'r drefn deiet ac ymarfer corff yn rheolaidd, gan ddyfeisio esgusodion fel "Rydw i'n mynd i fwyta siocled heddiw, ac yfory byddaf yn ei weithio ar yr efelychwyr." Nid yw addewidion o'r fath yn cael eu cyflawni'n naturiol, ac felly nid yw'r pwysau'n frysio i ddiflannu.
Beth os na allaf golli pwysau?
Wedi delio â'r rhesymau pam mae colli pwysau yn dasg amhosibl i chi, symud ymlaen i gael gwared arnynt. Yn ogystal, bydd colli pwysau yn helpu'r triciau canlynol.
- Newid y math o hyfforddiant, er enghraifft, cyn i chi graffio'r wasg yn galed, a nawr ceisiwch jog neu nofio. Newid ymarferion yn gyson fel na fydd y cyhyrau yn cael eu defnyddio neu roi cynnig ar hyfforddiant ymyrryd.
- Amrywiad o gymeriant calorig dyddiol. Er enghraifft, rydych chi'n bwyta 1,900 o galorïau y dydd. Ac nawr ceisiwch y diwrnod cyntaf i ddefnyddio 1600 kcal, ac yn yr ail 2200 kcal. Ar yr un pryd, gwnewch yn siŵr bod y gyfradd bwyta wythnosol yn aros yr un fath.
- Cynnwys gweithgaredd corfforol gorfodol yn y rhaglen o golli pwysau. Os nad ydych wedi bod yn rhan o hyfforddiant cryfder cyn, dechrau ei wneud. A chryfhau'r cyhyrau, a chyflymu metaboledd.
- Newid yn y gymhareb o faetholion. Eisteddwch ar ddeiet protein, ei arallgyfeirio â charbohydradau. Ac yn y diet carbohydrad, ar y groes, ychwanegu protein.
- Newid yn nifer y prydau bwyd. Cynhesu cyn tair gwaith y dydd, nawr ceisiwch rannu'r derbyniad dyddiol o faetholion i 5-6 derbynfa.
Weithiau mae'n digwydd bod rhywun yn ymwybodol o'r holl reolau hyn, yn eu harchwilio'n barod, ond ni allant golli pwysau, yn dda, nid yw'r corff yn dymuno rhannu'r cronni! Rhowch weddill iddo, hynny yw, cadw bwyta bwyd iach (nid o fewn y diet), gwnewch y gwaith yn llai dwys ac anghofio am reoli pwysau. Ac ar ôl ychydig eto, eistedd ar ddeiet, dechreuwch hyfforddi'n galed ac o dan bwysau o'r fath, bydd gormod o bwysau'n mynd i ffwrdd.