Mae yna ddetholiad mawr o asidau amino ac mae'n anodd iawn i ddechreuwr ddewis y rheini sy'n wirioneddol addas iddo. Wrth gwrs, yn y rhifyn hwn dylai fod yn seiliedig ar gyngor ac argymhellion yr hyfforddwr. Ond os ydych chi'n penderfynu ehangu'ch gorwelion neu ddewis un o'r opsiynau a gynigir i chi eich hun, yna bydd yr erthygl hon yn ddefnyddiol iawn. Yn y fan hon byddwn yn dweud wrthych sut i ddewis yr asidau amino gorau.
Yr asidau amino gorau ar gyfer ennill pwysau
Mae asidau amino anadl yn un o'r cynorthwywyr gorau wrth greu cyhyrau rhyddhau hardd, elastig. Dyma'r sylweddau hyn sy'n dod i gymorth y corff ac yn helpu i adfer meinweoedd sawl gwaith yn gyflymach, sy'n caniatáu cael canlyniadau syndod o dda.
Felly, pa asidau amino sy'n well ar gyfer y cyhyrau, yn ôl arbenigwyr?
- Mae'r BCAA enwog yn y lle cyntaf - maent yn caniatįu i weithrediad prosesau anabolig, gweithredu gwrth-catabolaidd, amddiffyn a maethu'r cyhyrau.
- Yn ail - arginine. Mae angen yr asid amino hwn i wella maeth cyhyrau ac i sicrhau bod maetholion yn cael eu cludo.
- Mae glutamin ar y trydydd lle, sy'n darparu maethiad ac adfer cyhyrau ac yn rhoi effaith gwrth-catabolaidd.
- Yn y pedwerydd - beta-alanin, a elwir yn gwrthocsidydd cyhyr a lleihad.
- Y pumed lle yw citrulline. Mae hwn yn ateb effeithiol ar gyfer adferiad ar ôl ymarfer corff a gwella maethiad cyhyrau.
Nid yw'n gyfrinach mai dim ond BCAA yw'r effeithiolrwydd a brofir gan sawl astudiaeth. Ar draul asidau amino anghysbell eraill, data mor benodol eto.
Pa asidau amino yw'r gorau?
Mae llawer o bobl yn siŵr bod yr asidau amino gorau - mae'n dal i fod yn anghysbell, ond yn opsiynau cymhleth. Mae sawl gweithgynhyrchydd poblogaidd sydd wedi bod yn hir
Un o linellau mwyaf poblogaidd asidau amino yw Superior Amino 2222 o Optimum Nutrition. Maent yn cynnwys protein olwyn, sydd wedi'i ganolbwyntio mewn crynodiadau uchel mewn tabledi, sy'n golygu bod eu cost yn fwy fforddiadwy.
Ymhlith y boblogaidd mae'r asidau amino Ultimate Nutrition, yn seiliedig ar hydrolysates protein olwyn, sy'n cael eu hamsugno'n dda ac nid ydynt yn rhoi sgîl-effeithiau difrifol. Mantais arall yw'r pris fforddiadwy.
Super Amino 4800 o Dymatize - efallai y mwyaf darbodus, ond ar yr un pryd, gynnyrch eithaf o ansawdd uchel sy'n achosi ychydig o sgîl-effeithiau. Os oes gennych chi'r cyfle i brynu opsiynau mwy drud - cymerwch y cyfle hwn.