Mae gwybod pa fath o adeilad sy'n perthyn i'ch ffigur yn bwysig iawn. Bydd hyn nid yn unig yn eich galluogi i ddewis y deiet iawn, dod o hyd i ddillad yn eistedd yn dda, ond hefyd yn well deall nodweddion eich strwythur. Gan gael gwybodaeth o'r fath yn unig, gallwch bwysleisio'r rhinweddau yn llwyddiannus a chuddio'r diffygion, gan ffurfio eich delwedd delfrydol.
Mathau o ffiseg yn ôl Kretschmer
Cafodd y dosbarthiad, gan gynnwys y tri math o ffiseg, y mae'r gwyddonydd E. Krechmer yn ei selio, yn ennill poblogrwydd uchel. Yn ei farn ef, mae'r tri math o ffiseg yn edrych fel hyn:
- Math picnic . Mae hwn yn ffigur stociog a elwir yn hynod gyda ysgwyddau cymedrol a thueddiad i gasglu braster yn yr abdomen. Mae pobl o'r fath yn cael eu credydu â dymuniad cyclothymic: mae person o'r fath yn agored i gyfathrebu, syml a naturiol, weithiau'n dueddol o weithgar ormodol.
- Math asthenig . Mae'r silwét estynedig hwn: ffigur tenau, taldra, ysgwyddau cul a chist, cymysgedd wedi'i ddatblygu'n wael. Mae pobl o'r fath yn cael eu credydu â dymuniad sgitsotemig: mae'r bobl hyn yn cymryd popeth i galon, yn hunangynhwysol, yn groes i'w gilydd ac yn rhamantus.
- Math athletau . Dyma'r bobl sy'n arwyr. Maen nhw'n uchel, cyhyrau, coesau a choesau hir, ysgwyddau eang, nodweddion mawr. Fe'u nodweddir gan ddiddordeb epileptoid: maent yn egnïol, angerddol, yn dwyn at osod a chyflawni nod.
Mae'r mathau hyn o adeiladu yn fwy tebygol o ddisgrifio dynion na menywod. Yn ddiddorol, dyma un o'r ychydig ddosbarthiadau sy'n cysylltu data ffisegol i ddymuniad a chymeriad.
Beth yw'r mathau o ffiseg yn ôl W. Sheldman?
Mae'r dosbarthiad mwyaf poblogaidd yn rhannu pobl i endomorffau, mesomorffau ac ectomorffau. Yn gyffredinol, mae'r dosbarthiad hwn yn ailadrodd llawer o rai tebyg, ond mae'n fwy addas i fenywod. Bydd y dosbarthiad hwn yn argymell y llwyth chwaraeon angenrheidiol.
- Math o ffiseg ectomorffig . Maent yn bobl uchel, bregus gydag esgyrn tenau a chyhyrau sydd heb eu datblygu. Mae gan y rhan fwyaf o'r modelau uchaf y math hwn o ffigwr yn union - mae'n hawdd iddyn nhw aros mewn siâp am gyfnod hir. Fodd bynnag, mae'n anodd iawn i bobl o'r fath ddatblygu eu cyhyrau. Nid yw eu gwartheg yn y cylchedd bob amser yn ddim mwy nag 16 cm (ar gyfer menywod). Ar gyfer y bobl hyn, nid oes angen hyfforddiant aerobig - mae angen iddynt ddelio â graddfeydd i ennill màs cyhyrau. Nid yw ailadrodd y llwyth yn ddyledus, ond trwy gynyddu'r pwysiad. Hyfforddiant a argymhellir ar gyflymder cyflym.
- Math ffiseg mesomorffig (normastig) . Pobl gyffredin yw'r rhain. Maent o uchder canolig, nid yn denau ac nid yn llawn. Yn aml mae gennych ffigur athletaidd. Arnyn nhw fod y dillad safonol yn cael eu gwnïo. Nid ydynt yn tueddu i fod yn llawn, ond gallant wella gydag oedran. Mae eu garddiau rhwng 16 a 18.5 cm (ar gyfer menywod). I bobl o'r fath mae'n bwysig newid y rhaglen hyfforddi yn rheolaidd - unwaith mewn 1-2 mis. Dim ond yn yr achos hwn y bydd eu corff yn parhau i ddatblygu'n llwyddiannus. Yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf o hyfforddiant, argymhellir hyfforddi pob grŵp cyhyrau a dim ond ar ôl hynny y byddant yn mynd i'r llwyth o dim ond 2-3 o grwpiau cyhyrau y byddant yn ymarfer.
- Math o ffiseg endomorffig . Mae'r rhain yn bobl fras-eang â chymysgedd sydd heb ei ddatblygu. Mae eu corff yn feddal a swmpus, fel arfer nid ydynt yn gallu ymdopi â gormod o bwysau, yn eithaf llawn. Maen nhw'n magu màs cyhyrau yn hawdd os ydynt yn ymarfer yn rheolaidd. Mae'r arddwrn yn y gylch yn fwy na 18.5 cm (ar gyfer menywod). I bobl o'r fath mae'n bwysig iawn rhoi llwyth aerobig y corff mor aml â phosibl, sy'n caniatáu i wasgaru'r metaboledd a datblygu'n fwy gweithredol yr ardaloedd o adneuon brasterog.
Os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, yna i ba fath bynnag y mae'ch ffigwr yn ei olygu, byddwch bob amser yn edrych yn wych!