Mae protein soi yn brotein sydd â'r cyfansoddyn yn yr asidau amino pwysicaf, fitaminau B ac E, potasiwm, sinc, haearn, ac ati, ond nid yw mor llawn â phrotein anifeiliaid. Heddiw, mae protein soi yn achosi llawer o ddadleuon, ymysg athletwyr amatur a gweithwyr proffesiynol. Mae rhai o'r farn bod y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn i iechyd, eraill, ei fod yn effeithio'n negyddol ar y corff dynol. Gadewch i ni geisio darganfod pa fath o ddefnydd a niwed sydd wedi'i gynnwys mewn protein soi.
Manteision ac Achosion Protein Soi
Mae'r protein llystyfiant hwn, diolch i gynnwys lecithin, yn helpu gydag atherosglerosis, distrophy cyhyrol, yn gwella'r cyflwr mewn clefydau y balablad a'r afu, mae'n cael ei argymell i bobl sy'n dioddef o ddiabetes, clefyd Parkinson. Hefyd, mae protein soi yn cyfrannu at adfer meinwe nerfol, yn lleihau colesterol yn y gwaed, yn effeithio'n gadarnhaol ar gof dynol.
Mae nifer o astudiaethau wedi datgelu bod protein soi yn atal afiechydon y galon a thiwmorau canseraidd rhag digwydd.
Mae protein soi yn wych i ferched, oherwydd mae'n lleihau'r perygl o gael canser y fron, yn atal y gostyngiad o feinwe esgyrn. Hefyd, mae protein soi hefyd yn cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau, oherwydd heb gael carbohydradau a brasterau, nid yw'r cynnyrch hwn yn cynnwys calorïau yn ymarferol, ond i brosesu'r protein soi bydd angen llawer o gostau ar y corff, sy'n arwain at golli cilogramau ychwanegol. Wrth sôn am niwed, mae'n werth nodi bod y ffyto-estrogenau yn y protein soi, mae'r sylweddau yn debyg iawn i'r hormonau benywaidd, felly gall y protein effeithio'n andwyol ar iechyd dynion. Gyda llaw, mae llawer o wyddonwyr yn credu y gall y sylweddau hyn arwain at ysgogiad yr ymennydd hefyd. Mae'n werth nodi hefyd bod gan brotein soi sail wedi'i haddasu'n enetig ac
Sut i yfed protein soi?
Mae'r dosau o brotein soi yn dibynnu ar bwysau person, ar gyfartaledd mae'r norm yn 1.5 gram fesul cilogram o bwysau'r corff. I wneud diod soi o'r fath, mae angen cymysgu powdwr (tua 50 g) gyda 170 - 200 ml o unrhyw sudd. Dylid bod yn feddw un rhan cyn yr hyfforddiant, yr hanner awr arall ar ôl hyfforddiant corfforol. Mae protein soi yn perthyn i'r categori o broteinau araf, felly gellir ei fwyta rhwng prydau bwyd a hyd yn oed dros nos.