Pe bai'r holl ymdrechion myfyrdod yn dod i ben mewn dadansoddiad nerfus, yna mae hyn oherwydd na allwch daclo ymwybyddiaeth a rheoli eich meddyliau mewn unrhyw ffordd. Rydym yn awgrymu eich bod yn rhoi cynnig ar un o feddyliau enwocaf yr ysgol Osho - deinamig.
Cyfleoedd ar gyfer myfyrdod deinamig Osho
Poblogrwydd y dechneg hon, a ddatblygwyd gan Osho Rajneesh, hyfforddwr ysbrydol adnabyddus y ganrif ddiwethaf, yw y gall gyflawni canlyniadau aruthrol: cael gwared ar gymhlethdodau , atal neu leddfu iselder, ymdopi ag anhunedd, gwella cylchrediad ynni a diffygion cywir yr ara. Mae clampiau a chloeon mewnol, wedi'u gwreiddio yn y gorffennol pell, yn diflannu. Ar yr un pryd, nid yw myfyrdod deinamig Osho yn gofyn am hyfforddiant arbennig ac yn addas ar gyfer y rhai na allant fyfyrio mewn ffyrdd mwy traddodiadol.
Camau myfyrdod deinamig Osho
Gellir perfformio myfyrdod deinamig Osho yn annibynnol, fodd bynnag, cyflawnir yr effeithiolrwydd mwyaf wrth weithio mewn grŵp. Er i sylfaenydd yr arfer, Osho Rajneesh, adael y byd hwn yn 1990, mae ei ddilynwyr a'i ddisgyblion yn parhau i addysgu'r dechneg i bawb. Mae un o'r ymarferwyr mwyaf enwog heddiw, sy'n cynnal seminarau yn rheolaidd ar fyfyrdod deinamig, yn fyfyriwr Osho, Vit Mano.
Dewch i ddarganfod sut mae myfyrdod deinamig Osho yn mynd. Fe'i rhannir yn bum cam:
- Cam 1 - "Anadlu" (10 munud). Ewch i fyny ac ymlacio gymaint â phosib. Anadlu trwy'ch trwyn, yn gyflym ac yn gryf, ond yn ddwfn (ni ddylai anadlu fod yn arwynebol), gan ganolbwyntio ar exhalation. Os ydych chi'n teimlo bod y corff yn gofyn am rai symudiadau i helpu i godi eich egni, peidiwch â'i ddal yn ôl. Mae'n rhaid i chi ddod yn anadl, yn teimlo cynnydd mewn egni, ond peidiwch â'i roi yn y cam cyntaf.
- Cam 2 - "Catharsis" (10 munud). Arllwyswch yr egni cronedig, mewn unrhyw ffurf a ddaw i'ch meddwl ar y funud honno. Dawnsio, canu, gweiddi, chwerthin, dim ond peidiwch â dal yn ôl.
- Cam 3 - "Hu" (10 munud). Mae "Hu" yn mantra y mae'n rhaid ei ddarllen, ei bownsio a'i breichiau. Wrth lanio, ceisiwch deimlo sut mae sain yn taro'r abdomen i mewn i'ch canolfan rywiol. Drainiwch eich hun.
- Cam 4 - "Stop" (15 munud). Gadewch, yn ddigymell, heb ddewis swyddi. Canolbwyntiwch ar eich hun a'ch byd mewnol, gan wylio o'r tu allan. Peidiwch â chywiro unrhyw beth.
- Cam 5 - "Dawns" (15 munud). Os gwnaethoch bopeth yn iawn, bydd eich corff yn eich arwain yn y ddawns, gan fynegi diolch.
Rhowch eich hun at y teimlad o lawenydd a goleuni bod.
Argymhellion cyffredinol
Yn gyfan gwbl, bydd myfyrdod deinamig Osho yn mynd â chi tua awr. Y tro hwn mae'n werth cadw'ch llygaid ar gau. Mae'n well os ydych chi'n meddwl am stumog wag. Gwisgwch ddillad cyfforddus nad ydynt yn cyfyngu ar anadlu a symud. Mae perfformio myfyrdod deinamig Osho yn bosib ar gyfer cerddoriaeth (motiffau Tibet, oriental, sŵn glaw, ac ati), ac yn dawel, ac am yr effaith orau, cwblhewch gwrs medalau llawn - 21 diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn, bydd y cof cellog o anfodlonrwydd a dicter yn diflannu.