Mae'r hyn a elwir yn "achosi cath" yn elfen annatod o ymarferion bore , sydd yn yr argymhellion ar gyfer menywod beichiog, ac yn ymarfer yog. Gadewch i ni ystyried beth yw pwrpas a beth ydyw.
Gofynnwch y gath yn yoga: marjarianasana
Mae hwn yn achos syml, sydd ar gael hyd yn oed i ddechreuwyr. Gan gymryd y sefyllfa hon, byddwch yn clymu eich asgwrn cefn a thylino'r ceudod yr abdomen. Wedi'ch cynnwys yn rheolaidd, byddwch yn dod o hyd i wddf hyblyg, ysgwyddau ac yn ôl.
Mae'r dechneg yn eithaf syml: sefyll ar bob pedair, gan adael eich palmwydd ar y llawr ar led eich ysgwyddau. Lledaenwch eich coesau ychydig, gan gadw'r sefyllfa o "sanau gyda'i gilydd, heels ar wahân". O'r sefyllfa hon ar anadlu, blygu i lawr, taflu eich pen yn ôl ac i fyny. Cadwch eich aelodau yn gorffwys! Gadewch mewn sefyllfa o'r fath am ychydig eiliadau, ac yna ymlacio.
Ar esgyrnwch, blygu'ch pen, pwyswch eich cig i'ch brest, a chlygu eich cefn (felly gwnewch chi gathod anhygoel neu ofnus). Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith. I gyflawni'r canlyniad uchaf, dylech sicrhau bod cyhyrau'r wasg yn amser.
Rhowch gath i ferched beichiog
Mae ystum y cath yn hynod o ddefnyddiol i fenywod yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn hynod o ddefnyddiol i organau benywaidd. Ni ellir perfformio ymarfer o'r fath, fel y disgrifiwyd uchod, yn unig yn ystod y trimester cyntaf, yna mae'n werth ei rwystro o blaid y fersiwn golau cryno.
Yn ystod y beichiogrwydd cyfan, ac yn enwedig ar ôl yr ugeinfed wythnos, mae'n werth dal i feddiannu'r pwnc cychwynnol ar bob pedair ac ymlacio'ch cefn. Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi dreulio ychydig funudau, mae'n rhyddhau'r llwyth o'r arennau ac yn hwyluso'r corff. Yn aml, mae meddygon yn argymell sefyllfa o'r fath, yn enwedig os yw pwysau corff y fenyw yn cynyddu'n gyflym, ac mae angen ymlacio'r asgwrn cefn.