Peidiwch â edmygu a pheidio â chael eich ysbrydoli gan eich llwyddiannau eich hun, gan edrych ar fetamorffosis Merkulov mewn ioga , mae'n amhosibl syml. Trwy drin triniaeth o gyffuriau (unwaith eto), cyfarfu â sylfaenydd ffederasiwn kundalini yoga Ffrengig a derbyniodd fendith y meistr gydag un olwg yn unig.
Ers hynny, mae rhyw 15 mlynedd wedi mynd heibio, ac erbyn hyn mae kandalini yoga yn gysylltiedig â Alexei Merkulov yn awtomatig. Nawr mae'n hyfforddwr ioga kundalini yn y clwb Zhivi ac yn gynghorydd i Ffederasiwn Athrawon Kundalini Yoga Rwsia.
Yn ogystal, mae Alexei Merkulov yn esiampl o'r ffaith na fydd neither yoga kundalini nac unrhyw dechneg dwyreiniol arall yn gwneud sêr barlys gwenyn o ddyn y Gorllewin arferol yn ddiwrnod cyfan yn eistedd ar ewinedd. Mae Merkulov yn cyfaddef nad yw erioed wedi rhannu gyda laptop ac yn arwain ffordd o fyw hollol fodern y tu allan i hyfforddiant.
Os ydych chi'n gefnogwr ieuangach o ioga ac rydych am gyflwyno'ch dyn i'r arfer dwyreiniol hon, yna trwy esiampl Alexei Merkulov, gallwch chi ei argyhoeddi o fanteision ioga ac yn olaf yn dechrau ymarfer gyda'i gilydd.
Ymarferion
Cyn meddiannu Alexei Merkulov yn kundalini yoga, mae angen canu'r mantra. Gallwch ddysgu'r mantra yr hoffech chi ymlaen llaw, neu ailadroddwch ar ôl geiriau Alexei. Yma, y prif ddirgryniad sy'n troi i ffwrdd o'r synau. Wrth wneud ioga gyda Alexei Merkulov, byddwch chi'n anfoddef yn arfer bod y mantra yn rhan annatod o hyfforddiant. Mae Mantras yn creu gofod na ellir ei ddifetha.
- Rydym yn addasu - plygwch y palmwydd gyda'i gilydd yng nghanol y galon, tynnwch y cig yn ei ben ei hun, gostwng yr ysgwyddau, mae'r cefn yn syth. Anadl ddwfn, exhalation. Ar anadliad, rydym yn dechrau canu y mantra.
- Rhowch eich troed dde yn ôl, uwchben y sawdl, byddwn yn tylino tendon Achilles â bysedd y ddwy law. Os gwnewch hi'n iawn, mae toes y mudiad hwn yn dechrau symud. Rydym yn ailadrodd i'r ail goes.
- Mae ffrog - sodlau gyda'i gilydd, sociau ar wahân, yn sefyll fel bod y pwysau wedi'i ddosbarthu'n gyfartal rhwng y dwylo a'r traed. Mae dwylo yn gorwedd ar y tu mewn i'r gluniau. Gyda'r anadliad, rydym yn codi i fyny, yn sodlau gyda'i gilydd ar bwysau, gydag esgyrniad rydym yn disgyn i lawr, pennawn a daflwn yn ôl fel broga. Rydym yn ailadrodd ar gyflymder deinamig.
- Gyda anadlu, ewch i fyny, breichiau'n hongian yn rhydd, sodlau ar y llawr.
- Rydym yn eistedd i lawr ar y llawr, croesir ein coesau, rydym yn cymryd ein pennau, rydym yn dechrau symud y corff yn ei blaen, rydym yn blygu'n ôl. Rydym yn perfformio deinamig - ymlaen - yn ôl.
- Ailadroddwch y broga ymarfer.
- Eisteddwch ar y llawr, ymestyn eich coesau ymlaen, nosochki eich hun. Rydyn ni'n dal y dannedd, yn bwyso ar yr ewinedd, yn anadlu, yn gorlifo - i lawr. Ar anadlu - gosodwch densiwn y bysedd.
- Gorweddwch ar eich cefn, dwylo ar hyd y gefn, palmwch, cau'ch llygaid ac ymlacio. Gyda phob anadl, recriwtio, tynnu egni goleuni, gyda phob diffoddiad yn rhyddhau pob tensiwn, pob pryder.
- Ar ddiwedd dosbarth yoga kundalini gyda Alexei Merkulov, rhaid i un arall ganu y mantra.