Mae Iyengara Yoga yn ffordd o wneud eich corff anatomeg hardd a pherffaith. Yn y math hwn o ioga, rhoddir sylw arbennig i sefyllfa'r corff - defnyddir cefnogaeth arbennig i greu cytgord mwyaf posibl. Yma mae disgrifiad pob achos yn edrych yn helaeth iawn, gan ei bod yn bwysig iawn ystyried pob manylion. Os ydym yn sôn am ymarfer mewn grŵp - mae ioga yn ôl y dull Iyengar yn awgrymu ymagwedd unigol at bob ymarferydd ei pherson.
Iyengar: egluro ioga
Iyengar Yoga Ysgol efallai yw'r mwyaf poblogaidd ymhlith yr eraill. Bellur Krishnamachar oedd Sundaraja Iyengar, a oedd, o 16 oed, wedi dysgu celf ioga gan feistr enwog, wedi gwneud chwyldro go iawn yn yr athroniaeth ymarferol hon, gan ei gwneud yn hygyrch i ddechreuwyr. Er gwaethaf y llu o fathau o hatha yoga, mae Iyengara bob amser yn canfod ei ddilynwyr.
Gwneud ioga Gall Iyengar fod ar gyfer cysoni ysbryd, ac at ddibenion therapiwtig i'r corff. Mae'r arddull hon yn sefydlog - hynny yw, mae'n anelu at gymryd pethau a'u cadw am amser hir. Mae'r system hon yn rhoi sylw manwl i waharddiad asanas (yoga Iyengar yn rhagdybio disgrifiadau hir iawn o'r rheolau ar gyfer cymryd haen, sy'n angenrheidiol ar gyfer eu harsylwi mwyaf).
Am gyfnod hir, mae'r corff mewn sefyllfa benodol, mae effaith therapiwtig, sy'n cwmpasu elfennau mwyaf amrywiol y corff dynol: ligamentau, cyhyrau, cymalau, organau mewnol a phob system gorff.
Mae Iyengar Ioga ar gyfer dechreuwyr, hyd yn oed gyda pherfformiad araf, yn dangos llawer o effeithiau cadarnhaol, ac un o'r prif rai yw cysoni cyflwr seico-emosiynol y person.
Nid yw Ioga Iyengar ar gyfer ymarfer cartref yn gyfforddus iawn - mae'n un o'r ychydig fathau o ioga sydd angen llawer o arian ychwanegol ar gyfer adeiladu asanas. Gall hyn fod yn rholeri, clustogau, gwregysau, brics a llawer o eitemau eraill. Maent yn helpu i weithio allan y rhannau mwyaf poenus o'r corff yn effeithiol a'u heneiddio. Yn yr ystyr hwn, mae ioga ayengar i ferched mor ddefnyddiol ag ar gyfer dynion.
Dylid nodi bod y canlyniad positif mwyaf amlwg o ran dosbarthiadau yn cael ei roi gan arfer ymwybodol Ioga Ioga, lle nad yw person nid yn unig yn deall asanas (phersonau arbennig) a phranayama (ymarferion anadlu), ond hefyd athroniaeth yoga, ei egwyddorion moesol. Yn hyn o beth, y ffynhonnell orau yw llyfr Iyengar yoga "The Light of Life," a ysgrifennwyd yn bersonol gan sylfaenydd y duedd hon.
Iogagara Yoga: pedair lefel
Mae cwrs Iyengar Ioga cyfan yn ddosbarth paratoadol arbennig a phedwar lefel sylfaenol: dwy gynradd, sylfaenol a dwys. Mae pob un o'r rhaglenni hyn yn wahanol i gymhlethdod - mae'n rhaid i ddechreuwyr ddysgu'r asanas symlaf, a'r rhai sy'n gyfarwydd â ioga am amser hir, i ddeall posibiliadau mwy cymhleth.
Yn ogystal â'r dosbarthiadau sylfaenol cyffredinol hyn, mae yna hefyd nifer o ddosbarthiadau therapiwtig:
- benywaidd;
- adfer;
- gwrth-straen;
- plant ac eraill.
Mae gan yr opsiynau therapiwtig effaith gadarn iawn ar iechyd, felly os ydych chi'n chwilio am iachau, yr opsiwn gorau yw cyfuno ymweliad ag un o'r lefelau sylfaenol a therapi ioga.
Mae'r defnydd o ymarferion hyd yn oed yn cynyddu bywiogrwydd, yn gwella lles ac iechyd, yn adfywio'r ymddangosiad, yn hyrwyddo sychu'r asgwrn cefn, yn arferoli pwysau, yn adfer symudedd yn ymuno ac yn gwella'n sylweddol imiwnedd. Mae pobl sy'n ymarfer ioga yn rheolaidd, yn haws gwrthsefyll sefyllfaoedd sy'n peri straen, yn dod yn dwyll a hapusach.