Os cewch eich tynnu sylw o'r symudiadau mawr wrth wylio'r techneg o berfformio asanas cymhleth, a rhoi sylw i sefyllfa anhygoel ond clir y bysedd ioga, byddwch chi'n deall beth yw mudra.
Yn wych mewn ioga - mae hyn yn rhan annatod o'r hwyl, parodrwydd i berfformio myfyrdod cyn yr ymarferion a chadarnhau gweledigaeth glir o'r asana.
Fel y gwyddom, mae unrhyw symudiad mewn ioga yn dechrau gydag esgeulustod ac ysbrydoliaeth, yn ymestyn y asgwrn cefn, gan dynnu i fyny'r coccyx, ond hefyd, un o'r elfennau cyntaf i'w pherfformio cyn cymryd asana yn ddoeth.
Gelwir y cyfarwyddyd hwn yn "llaidlif". Yr hyn sy'n cyfieithu fel: "mwd" - pŵer, "rave" - hapusrwydd, ac yn gyfan gwbl - y ffordd i hapusrwydd. Mudra mewn ioga, mae hwn hefyd yn fath o asana, dim ond asana yn unig ar gyfer y bysedd. Mae'r technegau hyn yn helpu i gysoni pob un o'r 5 elfen sy'n cael eu cynrychioli ar ein bysedd.
Y bawd yw'r elfen o dân, y bys mynegai yw'r aer, y canol yw'r ether, y di-enw yw'r ddaear, y bys bach yw'r dŵr. Trwy blygu ein dwylo mewn un ffordd neu'r llall, rydym yn canolbwyntio'r ynni priodol y tu mewn i'n corff, felly gall iechyd, bys-yoga a'r mudras eu hunain gael eu hystyried yn gywir yn ffordd effeithiol o arbed ynni, tôn eich hun neu ymlacio, i'r gwrthwyneb. Gyda chymorth y doeth, gan wybod pa organau y mae pob bys yn gyfrifol amdanynt, gallwch drin y clefydau mwyaf difrifol.
Mae angen eu hymarfer am o leiaf 45 munud y dydd, yn eistedd i gyfeiriad y dwyrain neu'r gogledd-ddwyrain. Mae hefyd yn bosibl rhannu'r amser hwn ac ymarfer ymarfer mwd am 15 munud mewn tair bloc.
Ond hyd yn oed os nad oes gennych y 45 munud hyn, gallwch chi ailadrodd yn ddoeth, mewn unrhyw gyfle cyfleus a lle nad yw'n gyfleus, gan fod y dosbarthiadau hyn bron yn anweledig i rywun arall. Gall eich "hyfforddiant" ddigwydd mewn cludiant, yn y gwaith, yn ystod cinio, a hefyd gydag un llaw tra bod yr ail yn brysur.
Techneg: doeth am y meddwl
Mae Gayana'n ddoeth - er mwyn tawelu'r meddwl a chael doethineb . Mae'n gwella'r crynodiad, gwaith yr ymennydd, yn gwella cof. Eisteddwch gyda'ch cefn yn syth, rhowch eich dwylo ar eich pengliniau. Cysylltwch padiau'r bawd a mynegai bys gyda'ch gilydd, gan bwyso'n ysgafn â'ch bysedd, yn erbyn ei gilydd. Caewch eich llygaid a dewch i chi sŵn "ohm."