Daeth disgybl i'r yogin guru mawr a gofynnodd i'r meistr ei helpu i golli pwysau. Rhoddodd y guru i'r ddau ddisgybl wygplant a gorchmynnodd iddynt fwyta pan fydd y cyntaf yn gostwng a'r ail yn cynyddu, ac mae'r ddau yn dod yr un maint. Ar ôl streic newyn mis, daeth y myfyriwr i'r meistr a dywedodd nad oedd dim byd wedi newid. Yna, atebodd y guru y gellir taflu'r eggplants, gan fod y myfyriwr eisoes wedi colli pwysau.
Mae'r dull yn wych, ond ar gyfer realiti eraill a bydd pŵer gradd arall o ddatblygiad. Ac i ni, y peth pwysicaf yw ioga am golli pwysau. Mae'r ffaith bod ioga a cholli pwysau wedi'u cysylltu'n annatod, yn profi unrhyw fideo neu ffotograffau sy'n edrych ar yogis go iawn. Ydych chi wedi gweld un braster yn eu plith? Dyna'r un peth. Maent yn syml â rysáit syml: yfed mwy, bwyta llai, ac yn aml yn perfformio postiau ioga ar gyfer colli pwysau.
Ymarferion
- IP - eistedd ar y llawr, coesau a chefn yn cael eu hymestyn allan. Inhale, codwch eich dwylo trwy'r ochrau i fyny. Gydag esgyrn y palmwydd gyda'i gilydd, anadlu - cynhesu, ewch â'ch dwylo yn ôl. Pwyswch yn y palmwydd eich llaw a chriw yn y cefn. Anadlu'ch dwylo, exhale eich dwylo gyda'i gilydd. Anadlu i fyny, exhale - bend.
- Ar yr esgyrniad, rydym yn pwyso ymlaen, ar anadliad rydyn ni'n dychwelyd i'r IP, gan rowndio'r cefn. Gydag exhalation - ymlaen, ar ysbrydoliaeth - rydym yn sythio ein cefn.
- Anadlu - dwylo, ar esgyrniad - tonnau sy'n debygol o ollwng ein dwylo a rowndio ein cefn, rydym yn ymestyn ymlaen at ein traed.
- Torrwch weddillion eich traed, pwyswch y corff yn erbyn eich traed. Ehangwch eich toesau, sythwch eich cefn.
- Gwasgwch y goes bent i'r dde i'r frest, ei godi a'i sythu ar yr esgyrn. Gosodwch y goes mewn tensiwn a thynnwch atoch chi'ch hun.
- Newid eich coesau.
- Gwasgwch y ddwy droed i'r frest, gafaelwch y goes isaf a cheisiwch ddistrywio'r traed o'r ryg yn isel, a'i godi'n raddol i'r ongl iawn gyda'r cluniau. Cydbwyseddwch ar eich mwgwd, blygu a dadbennu eich coesau.
- Anadlu eich dwylo drwy'r ochr i fyny, exhale - ymlaen. Ailadroddwch sawl gwaith.
- Grasp y tu ôl i'r coesau plygu yn cael eu pwyso i'r frest. Codi a sythu eich coesau. Sythiwch eich ysgwyddau ac ymledu eich coesau i'r ochrau, gan gydbwyso ar esgyrn ischium.