Dwyn i gof na ddylai ryseitiau ar gyfer bwydlenni byr bob dydd gynnwys cig, pysgod, cynhyrchion llaeth ac wyau. Ie. Ar gyfer prydau coginio dim ond cynhyrchion o darddiad llysiau sy'n cael eu defnyddio. Ar rai dyddiau mae'r pysgod yn dal i gael ei ganiatáu, ond mae'n well egluro yn y calendr Uniongred. Yn ffodus, nawr mae'n hawdd dod o hyd i lawer o rai sy'n cymryd lle ar gyfer cynhyrchion anifeiliaid, er enghraifft: soi llaeth a chnau coco, mayonnaise bras, llawer o fathau o olewau llysiau.
Amrywiadau o fwydlen blasus blasus sampl ar gyfer pob dydd
Dewislen ddydd Llun:
- Brecwast: wdwd corn gyda eggplant, coffi.
- Cinio: Cawl pys, salad moron gyda orennau.
- Byrbryd y prynhawn: llaeth blawd ceirch, bisgedi bisgedi.
- Cinio: caserws tatws gyda madarch, vinaigrette.
Bwydlen ddydd Mawrth:
- Brecwast: moron zrazy gyda rhesins, te.
- Cinio: cawl bresych gyda madarch, uwd wd gyda llysiau.
- Byrbryd: jeli, afal.
- Cinio: pure pys, zucchini, pobi gyda tomatos.
Dewislen ddydd Mercher:
- Brecwast: crempogau, coffi.
- Cinio: borsch gyda ffa, tatws zrazy gyda madarch.
- Byrbryd y prynhawn: llaeth cnau coco, banana.
- Cinio: bresych wedi'i stiwio â madarch, sgwid wedi'i frio â winwns.
Dewislen ar ddydd Iau:
- Brecwast: wd mangory gyda jam, te.
- Cinio: cawl gwenith yr hydd, vareniki gyda bresych.
- Byrbryd y prynhawn: cwcis bach, te.
- Cinio: pilaf gyda madarch, salad o kale môr.
Dewislen ddydd Gwener:
- Brecwast: reis gyda llysiau, coffi.
- Cinio: rassolnik, salad ffa gyda chnau.
- Byrbryd y prynhawn: berber sorbet, oren.
- Cinio: twmplenni gyda thatws, salad bresych afal a moron.
Bwydlen ddydd Sadwrn:
- Brecwast: blawd ceirch gyda ffrwythau sych, te.
- Cinio: cawl lobio, salad llysiau â berdys.
- Byrbryd y prynhawn: cacen o moron lemon, te.
- Cinio: stew llysiau, salad Groeg heb gaws.
Dewislen ddydd Sul:
- Brecwast: uwd gwenith gyda phwmpen, coffi.
- Cinio: cawl madarch, ceiâr betys gyda garlleg.
- Byrbryd y prynhawn: jeli ffrwythau, ffrwythau sych.
- Cinio: corbys gyda winwns a moron, sauerkraut.
Ac ychydig o awgrymiadau pellach ar fwydydd blino:
Dylai'r bwydlen ar gyfer wythnos bras am bob dydd gynnwys llawer o brydau o goesgyrn, madarch a chyda cnau ychwanegol, tk. maent yn cynnwys nifer fawr o broteinau, fel sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff yn y swydd.
Wrth gwrs, mae'n bwysig paratoi bwyd yn ddiddorol ac yn foddhaol, at y diben hwn wd gyda gwahanol ychwanegiadau: bydd madarch, llysiau, sawsiau yn addas iawn.
Gallwch hefyd ddefnyddio amrywiaeth o ddulliau coginio. Er enghraifft, nid yn unig y gall y tatws mwyaf cyffredin gael eu coginio, ond hefyd eu pobi mewn llewys, mewn pot, neu eu ffrio a'u gwneud yn ysgafn.
Cymerir rôl bwysig mewn maeth yn ystod y swydd gan lysiau, ffrwythau a llysiau gwyrdd. Wedi'r cyfan, maent yn rhoi'r swm cywir o fitaminau ac elfennau olrhain i'r corff. Ond ar gyfer hyn mae angen i chi geisio gwneud cais am driniaeth wres i'r lleiafswm, fel bod yr holl fudd-daliadau yr ydym yn sôn amdanynt wedi'u gadael y tu mewn ac yn cael eu trosglwyddo i ni gyda bwyd. Mae opsiwn da a chyfleus yn rhewi llysiau a ffrwythau.
Ni ellir coginio melysion, cacennau, cacennau a phwdinau eraill heb y dannedd melys hebddynt, ac felly mae'r wyau'n hawdd eu disodli'r banana, caiff llaeth y fuwch ei ddisodli gan laeth cnau coco, a'r menyn hufen ar gyfer llysiau.
Yn ogystal, yn ystod y dydd neu ar ôl y cinio, gallwch drin eich hun i ffrwythau a chnau wedi'u sychu. Maent nid yn unig yn flasus iawn, maent hefyd yn eithaf uchel mewn calorïau, fel y gallant ymdopi â theimlad y newyn yn rhwydd.
Bydd bwyd y môr hefyd yn lle rhyfeddol ar gyfer cig a physgod. Nid yw sgwidod, berdys, cimwch, cregyn gleision yn berthnasol i gig neu bysgod, felly mae modd iddynt gyflymu.
Yn y ddewislen Lenten mae angen cynnwys y prydau poeth cyntaf, tk. maent yn ddigon dirlawn ac yn hawdd eu hamsugno gan y corff.
A'r prif beth i'w gofio, er bod y prydau ar eich bwrdd ac yn blino, ond peidiwch â'u gorchuddio.