Mae llawer o filoedd o flynyddoedd yn ôl, rhywun yn y broses o esblygiad wedi ei wahanu oddi wrth yr holl fodau byw eraill, yn codi o goesau pedair i ddwy. Ar y naill law roedd yna fraster anferth, rhyddhawyd dwylo, y gellir eu rhoi mewn unrhyw fusnes. Ac ar y llall - ymddangosodd ac yn cyd-fynd â'r aflonyddwch newydd. Yn benodol, rydym yn talu am anhwylderau cyhyrysgerbydol y system cyhyrysgerbydol, osteochondrosis, scoliosis, radicwlitis ac arthritis. Ac yn anad dim, mae'n mynd at ein traed, oherwydd y mae strwythur cyfan ein corff yn cael ei gadw arnynt. Maent yn cael eu geni a'u trafod heddiw, sef pam ac o'r hyn sydd ar ôl llwythi hir, hyfforddi neu ar ôl rhedeg poenau y pengliniau. Gyda'r hyn sydd wedi'i gysylltu a sut i ymdopi â'r broblem hon.
Pam a pham y mae'r pengliniau, y clinig a'r seicosomatig yn brifo?
Achosion, gan arwain at synhwyrau poenus yn y pen-glin ar y cyd, iawn, yn fawr iawn. Mae'r rhain yn arthritis - llid arwynebau articol, ac arthrosis - newidiadau trychig anadferadwy mewn meinweoedd cartilag a articol, a bwrsitis - yn gorchuddio pilenni a ligamentau amddiffyn y pen-glin. Ac mae cleisiau, ysgythriadau, dislocations a thoriadau, lesau heintus, canlyniadau anhwylderau metabolig a Duw yn gwybod beth arall. A faint o achosion o'r fath sy'n gysylltiedig â thorri rheolau diogelwch mewn chwaraeon! Mewn gair, roedd y pengliniau'n brifo llawer, os na ddywedant, i gyd. Ac er mwyn dychwelyd iddynt gyflwr llai normal, rhaid i un wybod beth yw gwir achos yr anhwylder. Felly, gadewch i ni ei archwilio'n fanwl.
Pam fod y pengliniau'n ddifrifol ar ôl rhedeg neu hyfforddi?
Rydych chi'n ifanc, yn llawn egni, yn caru ffordd o fyw egnïol ac yn gwneud rhai chwaraeon, loncian, er enghraifft. Ac i gyd tan yn ddiweddar roedd yn dda. Ond ar ôl y tri neu bedair hyfforddiad diwethaf, dechreuoch sylwi ar ôl y rhedeg, mae eich pengliniau'n mynd yn wael, beth yw'r rheswm.
I gael dealltwriaeth ddyfnach o'r ateb i'r cwestiwn hwn, rhaid i un ddeall gyntaf anatomeg y pen-glin. Mae'r cyd-ben-glin yn cynnwys dwy arwyneb articol, a ffurfiwyd gan ran uchaf y tibial a phen isaf y ffwrnais. Mae patella wedi'i wynebu ar flaen eu cysylltiad neu mewn patell arall mewn ffordd arall. Mae grŵp bychan o gyhyrau'r goes a'r gluniau isaf yn eu hamgylchynu. Yng nghanol y pen-glin, mae irid arbennig o'r enw hylif rhyng-artiffisial. Mae hyn i gyd yn caniatáu i'r pen-glin gyflawni ei brif swyddogaeth yn llawn - i sicrhau bod y corff yn symud yn y gofod ac i'w gynnal yn y sefyllfa iawn. Mewn gair, byddai'n hynod o anodd i ni gerdded heb ben-glin.
Ond mae'r cyd-ben-glin wedi'i ddylunio'n bennaf ar gyfer dawel, hyd yn oed gerdded, ac nid ar gyfer rhedeg yn gyflym gyda chyfnod hedfan a jerk ar lanio. Mae'r rhain yn clymu ac yn difetha ein cymalau. Wedi'r cyfan, mae'r pwysau ym mhob un ohonynt yn cynyddu degwaith, sy'n hynod niweidiol ar gyfer arwynebau articol. Dros amser, maen nhw'n cael eu dileu, mae'r hylif rhyng-artiffisial yn tyfu, mae'r llidiau cyntaf yn ymddangos, ac yna newidiadau annymunol yn y cyhyrau ac esgyrn. Ac yn awr mae ein pen-gliniau'n brifo ar unrhyw lwyth malomalskoy. Ond mae'n rhaid i ni barhau i fyw a byw. Gall olewau yn y tân arllwys a chryn bwysau, a nodweddion proffesiynol, a'r angen i wisgo pwysau,
Beth ddylwn i ei wneud os bydd fy ngliniau'n brifo?
Yn gyntaf oll, darganfyddwch y rheswm ac, os yn bosibl, ei atgyweiria. Ac mae'n well diogelu'ch iechyd o oed iau. Nid dim byd y mae'r hen bobl yn ei ddweud, gofalu am yr anrhydedd gan yr ieuenctid, a'r ffrogiau o'r newydd. Mae hyn hefyd yn ymwneud â'r pengliniau. Mae chwaraeon yn sicr yn dda, ond yn gymedrol. Ac ar wahân i redeg, mae yna lawer o fathau eraill, chwaraeon yn cerdded, er enghraifft. Yn fyr, os ydych chi eisiau byw yn henaint ac nad ydych yn gwybod clefydau yn y pen-glin, eu cadw'n iach, gofalu amdanynt, gwyliwch eich pwysau a'ch pwysau, bwyta'n iawn, gwisgwch y tywydd a cherdded yn amlach yn yr awyr agored. Dymunwn lwc da ac iechyd da i chi.