Mae llawer o ferched yn tueddu i "ragnodi" eu triniaeth eu hunain, gan gymryd fitaminau a mwynau amrywiol yn anghyffredin - er enghraifft, fitaminau â haearn. Mewn gwirionedd, mae angen cadw cydbwysedd cain yn y corff yn ofalus ac yn feddylgar, gan ymgynghori â'r meddyg, oherwydd bod mwy o sylwedd yn y corff, mae'r canlyniadau'n waeth na gyda diffyg. Cyn cymryd fitaminau gyda chynnwys haearn uchel, ymgynghorwch â meddyg a chymryd y profion angenrheidiol i gael y meddyg i ddewis yr opsiwn gorau i chi.
Fitaminau yn cynnwys haearn
Am ddiagnosis rhagarweiniol, gallwch chi arsylwi ar gyflwr iechyd a, cyn ymgynghori â meddyg, benderfynwch a oes gennych risg o ddiffyg haearn. Mae'r elfen hon yn gyffredin iawn, ac anaml y mae ei brinder yn digwydd. I benderfynu ar eich pen eich hun a oes angen fitaminau arnoch rhag ofn diffyg haearn, dylech roi sylw i chi a oes gennych y symptomau canlynol:
- anhwylderau crynodiad;
- clefydau firaol rheolaidd;
- ymdeimlad o "bumps y geif" yn y dwylo a'r traed;
- blinder cronig, difater;
- gostwng effeithlonrwydd;
- diffyg archwaeth;
- craciau yng nghornel y geg;
- diffyg anadl;
- anhawster llyncu;
- bregusrwydd ewinedd a gwallt;
- cymhleth golau;
- aflonyddwch y berfedd;
- sychder a phlicio y croen;
- problemau cyflenwi gwaed.
Os gwelwch chi'ch hun mewn llawer ohonynt, mae'n achlysur i ymgynghori â meddyg ac adrodd am eich pryderon. Dim ond arbenigwr fydd yn gallu dewis y cymhleth angenrheidiol o fitaminau gyda chi i gynnwys haearn. Gall fod yn Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, yr Wyddor neu amrywiadau eraill.
Pa gynhyrchion sydd â haearn?
Os gwelwch nad oes gan eich corff haearn, ond na allant ddod i'r meddyg eto, gallwch chi gael haearn yn ddiogel gyda bwyd yn ddiogel. I wneud hyn, mae angen defnyddio 1-3 o gynnyrch bob dydd, sy'n gyfoethog mewn haearn. Yn ffodus, mae haearn yn elfen gyffredin, a'i gael â llawer o gynhyrchion. Ymhlith y rhain, gallwch restru
- bara, gwenith yr hydd;
- greens (dill, sorrel, winwns werdd, persli, ac ati);
- llysiau (bresych, tomatos, ciwcymbrau, winwns, moron, ac ati);
- ffa (ffa, pys, ac ati);
- ffrwythau ac aeron (melysysod, afalau , mefus, cyrens, mafon);
- pysgod gwyn.
Cyn ymgynghori ag arbenigwr, gallwch gynyddu nifer y cynhyrchion hyn yn eich bwydlen ddyddiol. Mae'n bwysig peidio â'i orwneud, oherwydd bod haearn gormodol yn bygwth diflastod y corff.