Mae hi wedi bod yn hysbys ers tro bod angen i fwyta o leiaf un afal y dydd ar gyfer iechyd y corff. Fodd bynnag, ni all pob person fwyta'r ffrwythau hyn bob dydd. Nid yw rhai pobl ddim yn ei hoffi, ac ni all eraill ei ddefnyddio oherwydd problemau gyda'r stumog. Yn yr achos hwn, mae afalau wedi'u pobi yn opsiwn da - maent yn llawer haws i'w gweld gan y stumog ac maent yn cael eu hamsugno'n gyflym gan y corff. Yn ogystal, trwy bobi afalau, gallwch baratoi pwdin a fydd yn ddymunol ac yn ddefnyddiol i blant.
Mae gwerth calorig gan afalau wedi'u pobi, sydd ychydig yn fwy na'r cynnwys calorïau o ffrwythau ffres. Mae'r union ffigur yn dibynnu ar ba fath o afalau sy'n cael eu pobi a pha gynhwysion y mae arnynt.
Cynnwys calorïau o afalau wedi'u pobi
Y ffordd hawsaf i bobi yw gosod yr afalau golchi yn y ffwrn am 20 munud yn y ffwrn. Gall y calorïau o afalau wedi'u pobi heb siwgr amrywio o 55 i 87 uned. Mae'r cynnwys calorig hwn yn gwneud y ddysgl yn ddeiet sy'n addas i'w fwyta yn ystod dietau colli pwysau. Mae gan afalau wedi'u pobi gyfansoddiad o'r fath sy'n helpu i gyflymu'r metaboledd a chael gwared â chryn bwysau.
Ar gyfer paratoi pwdin, gallwch chwistrellu afal gyda siwgr. Yn yr achos hwn, cewch ddysgl gyda chynnwys calorig o tua 80-100 o unedau. Yn ystod deietau, mae'n anymarferol i ddefnyddio siwgr, ond os na allwch oddef amddifadedd dietegol, bydd siwgr ychydig yn helpu i wella blas y dysgl a bydd yn rhoi cryfder ar gyfer cydymffurfiaeth â mwy o ddeiet.
Mae cynnwys calorig afal wedi'i bakio â mêl yn gyfartal â gwerth calorig afal gyda siwgr, felly yn ystod y modd y gellir ychwanegu mêl deiet weithiau. Y mwyaf poblogaidd yw pwdin afal gyda chaws bwthyn ychwanegol. Gall cynnwys calorig o afal wedi'i bakio â chriw gyrraedd 150 uned fesul 100 g. Mae rhan o'r pwdin hwn yn rhy uchel i'w fwyta yn ystod deiet.
Gallwch dreulio llai o amser yn paratoi afalau os eu pobi mewn ffwrn microdon. Ni fydd cynnwys calorïau o afalau wedi'u pobi yn y microdon yn wahanol i'r rhai sy'n cael eu pobi yn y ffwrn.