Diet protein ar gyfer colli pwysau yw un nad yw pobl fel hyn yn dymuno diflasu, ond ar yr un pryd maent am golli pwysau. Gyda diet o'r fath, does dim rhaid i chi roi'r gorau i gig, wyau a physgod, ond osgoi melys a blawd.
Rhestr o gynhyrchion y deiet protein ar gyfer colli pwysau
- llaeth (naturiol);
- bwyd môr, pysgod;
- gwyn wy;
- mae caws bwthyn yn braster isel (naturiol);
- caws (heb fod yn fwy na 25% o fraster);
- groats yr hydd yr hydd;
- cawsiau soi neu laeth soi;
- gwasgodion ( ffa , pys, ac ati);
- cnau;
- cig braster isel.
Wrth ddefnyddio bwydydd protein-calorïau isel, mae'r corff yn derbyn nifer fawr o broteinau a charbohydradau annigonol. Mewn diet o'r fath nid oes digon o lysiau a ffrwythau, ond llawer o gig a bwyd môr. Wrth ddefnyddio diet o'r fath, mae'r corff yn dechrau gwario ei storfeydd carbohydrad ei hun.
Mae diffyg protein yn y diet dyddiol yn cael effaith negyddol iawn ar iechyd pobl, yn y diet protein ar y groes, mae'r protein yn fwy na digon, ac mae hyn yn gwneud y diet hwn yn boblogaidd, mewn menywod a dynion sydd am golli pwysau.
Rydym yn cynnig yr opsiwn o ddeiet protein saith diwrnod, lle gallwch chi golli 3 cilogram neu fwy yr wythnos.
Diwrnod 1
Brecwast:
- cig eidion wedi'u berwi - 150 g;
- te gwyrdd - 1 cwpan;
- sauerkraut - 100 g.
Cinio:
- cig eidion wedi'u pobi heb halen - 150 g.
- bara du - 1 slice;
- salad o bresych a glaswellt - 100 g.
Cinio:
- pysgod wedi'u berwi - 150 g;
- salad o betys wedi'i ferwi gyda phys gwyrdd - 100 g.
Diwrnod 2
Brecwast:
- cig eidion wedi'i ferwi 150 g;
- moron wedi'u gratio â ffres - 100 g;
- te gwyrdd - 1 munud.
Cinio:
- pysgod wedi'u berwi - 200 g;
- banana - 1 darn;
- sudd afal - 1 llwy fwrdd.
Cinio:
- pysgod wedi'u berwi - 100 g;
- afal - 1 darn;
- bara du - 1 slice.
Diwrnod 3
Brecwast:
- Porc wedi'i ferwi - 100 g;
- tomato ffres - 1 pc.
- te gwyrdd - 1 munud.
Cinio:
- ffa llinyn wedi'u berwi - 200 g;
- salad o domatos a chiwcymbrau - 200 g.
Cinio:
- porc wedi'i ferwi - 150 g;
- sauerkraut - 100 g.
Diwrnod 4
Brecwast:
- kefir - 1 gwydr;
- cwcis - 2-3 pcs.
Cinio:
- cig eidion wedi'u pobi - 150 g;
- salad gyda llysiau ffres - 150 g.
Cinio:
- salad gyda llysiau ffres, gydag olew llysiau - 200 g.
Diwrnod 5
Brecwast:
- caws bwthyn braster isel - 100 g;
- te gwyrdd - 1 mug.
Cinio:
- pysgod wedi'u berwi - 100 g;
- gwenith yr hydd gydag olew llysiau - 100 g.
Cinio:
- Porc wedi'i stiwio â moron - 100 g;
- tomatos wedi'u torri'n fân â pherlysiau - 100 g.
Diwrnod 6
Brecwast:
- llaeth naturiol - 1 gwydr;
- 2-3 pcs. cwcis.
Cinio:
- pys wedi'u berwi - 100 g;
- Chwilet wedi'i ferwi gydag olew llysiau - 100 g.
Cinio:
- pysgod wedi'u berwi - 150 g;
- afal - 1 pc.
Diwrnod 7
Brecwast:
- llaeth naturiol - 1 af.
- cwcis - 2 pcs.
Cinio:
- cig eidion wedi'u berwi - 100 g;
- salad o lysiau ffres - 100 g.
Cinio:
- llysiau wedi'u berwi ar broth cig - 250 g;
- bara du - 1 slice.
Tabl cynhyrchion protein ar gyfer colli pwysau
Gan ddefnyddio bwydydd protein dyn, mae'n teimlo'n hirach am gyfnod hirach, gan osgoi anhwylder ac ymdeimlad mawr o anghysur. Cyn i chi eistedd ar ddeiet protein sy'n dymuno colli pwysau, mae angen i chi gofio:
- bydd chwaraeon gweithredol bob amser yn helpu i gyflawni canlyniad cyflymach a mwy arwyddocaol, yn enwedig gan fod protein yn ddeunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau;
- bydd cinio hwyr yn amlwg yn arafu canlyniad y diet protein, felly mae'n well bwyta ar adeg benodol bob dydd;
- Nid yw eistedd ar ddeiet protein am golli pwysau yn werth mwy na phythefnos ac nid mwy na dwywaith y flwyddyn.
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae menywod sydd wedi colli pwysau ar ddeiet protein yn fodlon iawn â'r canlyniad. Cafodd y plygu ar yr abdomyn eu disodli gan y cyhyrau wedi'u cryfhau a'u tynhau, a gawsant trwy ddeiet ac ymarfer corff o'r fath. Oherwydd y gyfundrefn anhyblyg, mae'r corff yn profi straen ysgafn, ac mae ciloedd o bwysau dros ben yn mynd yn anadferadwy. Y rhai sydd am weld y canlyniad gorau, mae'n rhaid i chi gadw at y ddewislen diet.