Mae'n well gan lawer o ferched fynd i mewn i chwaraeon yn yr awyr agored yn ystod yr haf. Wedi'r cyfan, mae rhedeg bore golau hyd yn oed yn helpu i gynnal cytgord y ffigur ac yn rhoi iechyd a lles rhagorol. Er mwyn peidio â thorri'r hoff hyfforddiant ar ôl i'r haf ddod i ben, gadewch i ni ddarganfod a yw'n bosib rhedeg yn y gaeaf ar y stryd neu barhau i barhau â'ch astudiaethau yn y gampfa.
Sut i redeg yn iawn yn y gaeaf fel na fyddwch yn sâl?
Mae arbenigwyr yn dadlau y gallwch barhau i redeg yn yr awyr iach, gallwch chi ac mewn tywydd oer. Er mwyn peidio â achosi niwed i iechyd, dylai un ddilyn nifer o reolau yn unig.
Yn gyntaf, dewiswch yr offer cywir. Bydd yn cymryd gwisgoedd arbennig, sydd ar y naill law yn ddigon ysgafn, ar y llaw arall ni fydd yn denau. Gellir prynu'r trowsus a'r siaced yma mewn siop chwaraeon. Fe'u gwneir o ddeunydd synthetig arbennig. Bydd dillad a ddewisir yn briodol yn caniatáu i'r ddau redeg yn y gaeaf, a byddant yn arbed o afiechydon catarrol.
Yn ail, mae'n bwysig dewis yr amser cywir ar gyfer dosbarthiadau. Mae arbenigwyr yn dweud ei fod yn dibynnu ar hyn, pa hyfforddiant diogel fydd.
A yw'n bosibl rhedeg yn y gaeaf yn y bore?
Argymhellir rhedeg yn ystod y tymor oer yn ystod oriau'r bore. Mae arbenigwyr yn cynghori i ddechrau'r wers dim cynharach na 8-9 y bore, ond heb fod yn hwyrach na 15-17 diwrnod. Gan ofyn a yw'n bosibl rhedeg yn ystod y gaeaf gyda'r nos, mae chwaraeon proffesiynol yn rhoi argymhellion annymunol - mae'n well gwrthod hyfforddiant o'r fath. Yn yr oriau hwyr mae tymheredd yr aer yn dechrau cwympo'n gyflym. Wedi gwresogi wrth loncian, rydych chi'n rhedeg y risg o ddal oer.
I ba dymheredd y gallwch chi ei rhedeg yn y gaeaf?
Mewn rhai achosion, mae arbenigwyr yn argymell gwahardd hyfforddiant. Yn gyntaf, os yw'r thermomedr y tu allan i'r ffenestr yn dangos llai na 10 gradd Celsius, dylech ganslo'r redeg.
Ac, yn olaf, dylai'r ferch gymryd egwyl yn yr hyfforddiant gaeaf, pe bai'n dechrau menstru . Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn rhy agored i wahanol ffactorau, gan gynnwys tymheredd isel. Mae'r tebygolrwydd o ddal oer yn rhy fawr, yr ateb gorau fydd torri ar draws y sesiwn a symud ymlaen atynt yn unig ar ôl diwedd y cyfnod.