Alla i redeg yn y gaeaf ar y stryd?

Mae'n well gan lawer o ferched fynd i mewn i chwaraeon yn yr awyr agored yn ystod yr haf. Wedi'r cyfan, mae rhedeg bore golau hyd yn oed yn helpu i gynnal cytgord y ffigur ac yn rhoi iechyd a lles rhagorol. Er mwyn peidio â thorri'r hoff hyfforddiant ar ôl i'r haf ddod i ben, gadewch i ni ddarganfod a yw'n bosib rhedeg yn y gaeaf ar y stryd neu barhau i barhau â'ch astudiaethau yn y gampfa.

Sut i redeg yn iawn yn y gaeaf fel na fyddwch yn sâl?

Mae arbenigwyr yn dadlau y gallwch barhau i redeg yn yr awyr iach, gallwch chi ac mewn tywydd oer. Er mwyn peidio â achosi niwed i iechyd, dylai un ddilyn nifer o reolau yn unig.

Yn gyntaf, dewiswch yr offer cywir. Bydd yn cymryd gwisgoedd arbennig, sydd ar y naill law yn ddigon ysgafn, ar y llaw arall ni fydd yn denau. Gellir prynu'r trowsus a'r siaced yma mewn siop chwaraeon. Fe'u gwneir o ddeunydd synthetig arbennig. Bydd dillad a ddewisir yn briodol yn caniatáu i'r ddau redeg yn y gaeaf, a byddant yn arbed o afiechydon catarrol.

Yn ail, mae'n bwysig dewis yr amser cywir ar gyfer dosbarthiadau. Mae arbenigwyr yn dweud ei fod yn dibynnu ar hyn, pa hyfforddiant diogel fydd.

A yw'n bosibl rhedeg yn y gaeaf yn y bore?

Argymhellir rhedeg yn ystod y tymor oer yn ystod oriau'r bore. Mae arbenigwyr yn cynghori i ddechrau'r wers dim cynharach na 8-9 y bore, ond heb fod yn hwyrach na 15-17 diwrnod. Gan ofyn a yw'n bosibl rhedeg yn ystod y gaeaf gyda'r nos, mae chwaraeon proffesiynol yn rhoi argymhellion annymunol - mae'n well gwrthod hyfforddiant o'r fath. Yn yr oriau hwyr mae tymheredd yr aer yn dechrau cwympo'n gyflym. Wedi gwresogi wrth loncian, rydych chi'n rhedeg y risg o ddal oer.

I ba dymheredd y gallwch chi ei rhedeg yn y gaeaf?

Mewn rhai achosion, mae arbenigwyr yn argymell gwahardd hyfforddiant. Yn gyntaf, os yw'r thermomedr y tu allan i'r ffenestr yn dangos llai na 10 gradd Celsius, dylech ganslo'r redeg. Yn ail, ni fydd y gwersi sy'n digwydd gyda eira trwm neu stormydd eira yn elwa. Mae'r risg o anaf yn rhy fawr. Gellir dweud yr un peth am yr iâ rhewllyd. Os yw llwybrau'r parc a'r strydoedd yn eiddgar, mae'n syml afresymol i'w rhedeg.

Ac, yn olaf, dylai'r ferch gymryd egwyl yn yr hyfforddiant gaeaf, pe bai'n dechrau menstru . Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff yn rhy agored i wahanol ffactorau, gan gynnwys tymheredd isel. Mae'r tebygolrwydd o ddal oer yn rhy fawr, yr ateb gorau fydd torri ar draws y sesiwn a symud ymlaen atynt yn unig ar ôl diwedd y cyfnod.