Fitaminau i Ferched

Mae'r holl ferched yn ceisio edrych yn wych ac yn parhau i fod yn ddeniadol, waeth beth fo'u hoedran. Mae hwn yn awydd naturiol i fenyw, ac ni ellir gwneud dim gydag ef, ac nid yw'n werth chweil. Wedi'r cyfan, mae dynion fel merched iach, hardd a deniadol. Fodd bynnag, gall rhai eiliadau mewn bywyd menyw effeithio'n andwyol ar ei golwg. Gall fod yn feichiogrwydd neu feiciau biolegol naturiol, ond gall blinder yn y gwaith, straen, diffyg cysgu, ac ati effeithio ar yr olwg. Gall ymddangosiad afiach leihau hunan-barch menyw, ac effeithio ar y berthynas â phobl, oherwydd gall menyw deimlo'n ansicr.

Un o'r mesurau cymorth cyntaf mewn dyddiau sy'n anodd i fenywod yw fitaminau. Mae fitaminau yn sylweddau cemegol sy'n cymryd rhan uniongyrchol ym mhob proses o'r corff dynol. Nid yw'r corff dynol ei hun yn cynhyrchu fitaminau, heblaw am fitamin D, felly mae'n rhaid i fitaminau fynd i mewn i'r corff o fwyd yn gyson.

Beth yw'r fitaminau gorau i ferched?

Y fitaminau gorau i ferched yw'r rhai a geir mewn bwyd. Mae llysiau a ffrwythau ffres yn ffynhonnell wych o holl fitaminau sy'n angenrheidiol i fenyw. Gallwch hefyd brynu cymhlethdodau fitamin ar gyfer merched a werthir mewn fferyllfeydd, ond maen nhw'n cael eu hamsugno'n waeth.

Er mwyn pennu pa fathau o fitaminau gorau i ferched, byddwn yn ystyried pa broblemau y dylai fitaminau eu datrys a lle y dylid ceisio'r fitaminau hyn.

Mae fitamin A - yn atal heneiddio'r croen, yn ei gwneud yn fwy elastig a meddal. Y cynnwys mwyaf o fitamin A mewn llaeth, afu, wyau (melyn) a chaws caled, yn ogystal â moron, pupur coch, bricyll a môr-y-môr.

Mae fitamin D yn fitamin angenrheidiol i ferched ar ôl 30. Mae'n helpu i gryfhau esgyrn ac yn atal osteoporosis sy'n effeithio ar ferched yr oes hon. Lleihau'r dolur yn ystod menstru. Yn cynnwys yr fitamin hwn mewn grawnfwydydd, pysgod coch, sardinau, melyn wy a chynhyrchion llaeth.

Mae angen fitamin E ar gyfer cynhyrchu ffibrigau colagen a elastin y croen. Yn hyrwyddo cadw lleithder yn y croen, sy'n caniatáu iddi barhau'n hyfryd ac yn ifanc. Mae fitamin E i ferched ar ôl 40 mlynedd yn caniatáu i'r croen edrych yn iau, yn tynnu crampiau'r goes.

Mae fitamin K yn angenrheidiol ar gyfer casglu gwaed da, sy'n bwysig wrth eni. Hefyd, mae'r fitamin hwn yn helpu i gael gwared â phwdin ac fe'i defnyddir wrth drin pigmentiad croen. Ffynonellau fitamin K: gwyrdd, bresych, dogrose (ffrwythau), ceirch, te gwyrdd, grawnfwydydd a ffrwythau.

Mae fitamin B6 - yn meddu ar yr amlygiad o PMS, yn atal mabwysiadu yn ystod beichiogrwydd, yn gallu ysgogi twf embryo mam y dyfodol. Wedi'i gynnwys mewn cyw iâr, afu trên, pysgod, wystrys, tatws, bananas, grawnfwydydd, cnau a hadau.

A beth am famau yn y dyfodol?

Mae fitaminau a mwynau ar gyfer merched sy'n cynllunio beichiogrwydd yn chwarae rhan bwysig iawn mewn maeth, dylai'r deiet iawn gynnwys y swm gorau posibl o halwynau mwynau er mwyn osgoi edema o'r eithafion, ceudod ac wyneb yr abdomen oherwydd cadw dŵr yng nghorff y fam sy'n disgwyl.

Mae'r angen dyddiol ar gyfer fitaminau yn y diet yn cael ei gynnwys yn y defnydd o lysiau a ffrwythau, ond yn y tymor oer cynyddu'r diffyg o fitaminau naturiol, yna gallwch ddefnyddio cymhlethdodau fitamin ar gyfer menywod a pharatoadau multivitamin.

Mae gan bob peth ei amser

Ar wahanol gyfnodau o fywyd, mae angen fitaminau gwahanol ar y corff: