Mae ffrwythau Kiwi yn gymharol ifanc, ond er gwaethaf hyn, mewn cyfnod mor fyr, llwyddodd i lenwi'r cownteri yn llythrennol holl farchnadoedd ffrwythau'r byd. Dysgon ni am y peth yn unig yn y 19eg ganrif. Mae'r ffrwythau egsotig hwn yn byw mewn gwledydd sydd â hinsawdd gynhesach ac mae llawer ohonynt, fe'i tyfir yn yr Eidal, Sbaen, Israel, Seland Newydd. Diolch i hyn, mae gennym fynediad i kiwi trwy gydol y flwyddyn.
Mae yna farn bod ciwi yn dod i ni o Seland Newydd, ond nid yw hyn felly, a'i famwlad yw Tsieina. Ddim am ddim oherwydd cafodd ei alw'n gooseberry Tseiniaidd. Yn y dyddiau hynny, nid oedd galw mawr am y gwyfynod Tsieineaidd yn awr, a phan daethpwyd â hwy i diroedd Seland Newydd, rhoddwyd enw newydd iddo - "kiwi", yn anrhydedd y symbol cenedlaethol - adar kiwi.
Cyfansoddiad a chynnwys calorig kiwi
Mae Kiwi yn enwog nid yn unig am ei flas gwych, ond hefyd am ei gyfansoddiad cyfoethog.
Mae'n cynnwys llawer o fitaminau, elfennau olrhain a macronutrients. Yn ogystal, mae hefyd yn cynnwys llawer iawn o gwlwlos annymunol, asidau organig amrywiol, keratin, ensymau, flavonoidau, mono- a disacaridau.
Mae'r ffrwythau yn gyfoethog yn y micro-a macroelements canlynol:
- potasiwm;
- calsiwm;
- magnesiwm;
- sodiwm;
- ffosfforws;
- haearn;
- ïodin;
- copr;
- fflworin;
- boron.
Nid yw cyfansoddiad fitaminedig y ciwi yn achosi amheuaeth ei ddefnyddioldeb. Mae Kiwi yn blaendal o fitamin C, cymaint â 180 mg fesul 100 gram! Ac mae hyn yn golygu, ar ôl bwyta ychydig o ffrwythau ciwi, byddwch yn cyfoethogi'ch corff â derbyniad dyddiol o fitamin C, sydd mewn 100 gram o ffrwythau yn cynnwys hyd at 150% o'r dos dyddiol. Mae fitamin C yn un o'r gwrthocsidyddion naturiol mwyaf pwerus. Oherwydd ei gynnwys uchel, bydd kiwi yn hynod ddefnyddiol ar gyfer atal afiechydon heintus amrywiol.
Yn ogystal, mae yna farn ei fod yn atal cynaeafu cynamserol. Mae diffyg fitamin C yn arwain at ffurfio wrinkles - mae eisoes yn hysbys am rai.
Hefyd, mae fitaminau kiwi wedi'u cynnwys:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Bydd defnyddio ciwi yn rheolaidd yn cryfhau'r system imiwnedd, yn lleihau'r risg o glefydau rhewmatig ac oncolegol, ac yn atal datblygiad urolithiasis hefyd. Mae'n fanteisiol i'r system resbiradol ac yn sefydlogi pwysedd gwaed. Hefyd gall kiwi dynnu tocsinau o'r corff, normaleiddio'r robot coluddyn a gwella metaboledd. Ond mae gan hyn oll arwyddocâd, cyn belled nad ydym yn gwybod cynnwys caliļau kiwi. Wedi'r cyfan, mewn natur mae màs o gynhyrchion defnyddiol, ond nid, yn gynnyrch dietegol.
Cynnwys calorïau o ffrwythau kiwi
Nid yw ffrwythau Kiwi o gwbl mewn calorïau uchel. Mae ei werth ynni fesul 100 g yn 48 kcal, felly cofiwch ei roi mewn i'ch diet yn ddidwyll, ni fydd yn dod ag unrhyw niwed i'r ffigur, ond i'r gwrthwyneb!
Diolch i'r ensymau sydd ynddo, mae'n helpu i gyflymu'r metaboledd, sy'n agwedd bwysig iawn wrth golli pwysau.
Mae'r ffrwythau'n cynnwys ensymau arbennig sy'n hyrwyddo dadansoddiad cyflym o frasterau. Ceir enzymau o'r fath mewn llawer o ffrwythau sitrws, yn dda, ac eithrio ar eu cyfer, ac yn y ciwi.
Bydd maeth cymedrol a phriodol, wrth gwrs, yn arwain at y canlyniad a ddymunir yn y pen draw. Ond er mwyn cyflymu'r broses, gallwch chi drefnu diwrnodau dadlwytho unwaith eto ar gyfer kiwi unwaith yr wythnos. Yn ystod y diwrnod cyfan, dylech fwyta ciwi ac yn unig, ac ar yr un pryd mewn symiau anghyfyngedig.
Y diwrnod wedyn, mae llinell plym o 1-1.5 kg yn sicr i chi. Os na allwch aros i weld y ffigur a ddymunir ar y graddfeydd ac rydych am gyflawni'ch nod cyn gynted â phosib, yna y diet ar gyfer kiwi yw'r mwyaf! Mae yna lawer o ddeietau, gyda gwahanol gyfnodau a bwydlenni. Y sail yw ein hoff ffrind "Sino-Seland Newydd". Y prif gyfrinach a fydd yn gwneud eich colled pwysau yn syml a chyflym yn gyfrifiad calorog o galorïau:
- gwerth calorig o 1 kiwi - 29 kcal;
- cynnwys calorig kiwi fesul 100 gram - 48 kcal;
- Mae cynnwys calorïau cilogram o ffrwythau yn 480 kcal.