Mae'r syniad o ddeiet lliw yn perthyn i David Heber. Yn y llyfr "Pa liw yw eich diet?", Mae'n rhannu bwyd yn grwpiau lliw:
- Cynhyrchion coch (tomatos, watermelons, grawnffrwyth coch). Yn gyfoethog mewn lycopen, yn lleihau'r risg o ganser.
- Cynhyrchion fioled-coch (grawnwin, gwin coch, llus, mefus, eggplants, afalau coch). Cynnwys anthocyaninau, diogelu gwaith y galon.
- Cynhyrchion oren (moron, mangau, pwmpenni, tatws melys). Yn gyfoethog mewn caroten A a B. Gwella rhyngweithio, gweledigaeth gellog rhag atal canser.
- Cynhyrchion oren-melyn (orennau, tangerinau, papaya, nectarinau). Maent yn cynnwys fitamin C. Maent yn amddiffyn celloedd y corff, yn helpu metabolaeth, yn cynyddu amsugno haearn.
- Cynhyrchion melyn-wyrdd (sbigoglys, llysiau amrywiol, corn, pys gwyrdd, afocado). Cyfoethog mewn lutein. Hyrwyddo iechyd y llygad a lleihau'r risg o gataractau.
- Cynhyrchion gwyrdd (bresych â dail, brocoli, bresych gwen a brwynau Brwsel). Gweithredwch yn y genynnau iau sy'n cynhyrchu sylweddau sy'n gallu diddymu celloedd canser.
- Cynhyrchion gwyn a gwyrdd (winwnsyn, garlleg, seleri, gwin gwyn). Rich
flavonoids, amddiffyn pilenni cell.
Bob dydd, gall dietau gael eu cyfeirio ar liwiau penodol, trefnu diwrnod melyn, diwrnod oren neu wyrdd.
Ar y dydd, mae David Heber yn cynghori bwyta 7 o ffrwythau a llysiau. Un o weini yw un cwpan o lysiau amrwd neu hanner cwpan o ffrwythau neu lysiau wedi'u pobi. Gyda'r hyn y maent yn cael ei gyfuno?
"Oes" a diet "lliw"
- Oes: soi, dofednod, bwyd môr, cynhyrchion llaeth braster isel, gwyn wy, ffrwythau, llysiau, olew olewydd, olewydd, cnau, ffa.
- Na: cig brasterog, melynod wy, menyn, margarîn, melysion, traws-frasterau.