Llysieiddiaeth yw gwrthod bwyd sy'n deillio o anifeiliaid. Mae llawer o anghydfodau ar fuddion a niweidio diet llysieuol, ac mae ymchwil gwyddonwyr yn rhoi canlyniadau anghyson.
Mae rhywfaint o filoedd o flynyddoedd wedi bod yn hysbys am lysieiddiaeth, a heddiw mae'r diet llysieuol yn dod yn fwy poblogaidd ymhlith pobl adnabyddus a chyfoethog. Y prif reswm dros y boblogrwydd hwn o wrthod o brydau cig yw'r awydd i amddiffyn eich hun rhag afiechydon canser a chlefyd y galon, y mwyaf cyffredin heddiw. Hefyd, mae dilynwyr Bwdhaeth, Hindŵaeth a chrefyddau eraill a dysgeidiaethau athronyddol nad ydynt yn derbyn trais yn cael gwared â bwyd o darddiad anifeiliaid. Mae diet llysieuol cytbwys yn dderbyniol ar unrhyw oedran, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar iechyd y corff ac, yn ôl rhai data, yn ymestyn bywyd. Mae'n ddeiet llysieuol defnyddiol ac ar gyfer colli pwysau - mae'r corff yn cael ei lanhau o tocsinau a braster oherwydd bwydydd planhigion. Y prif beth wrth ddewis deiet llysieuol yw darparu sylweddau defnyddiol i'r corff sy'n cynnwys cig a physgod:
Mae asidau brasterog omega-3 ac omega-6 i'w gweld mewn cnau Ffrengig, olewau llysiau.
Mae'r protein yn dod o hyd i soi, llysiau gwyrdd, cnau, codlysiau, grawnfwydydd, grawnfwydydd.
Gellir cael ïodin o wymon.
Mae calsiwm yn gynhyrchion llaeth, pysgodlys, soi, cnau, ffrwythau sych, sesame, pabi, llysiau deiliog gwyrdd.
Haearn - i'w ddarganfod mewn hadau sesame a melon, cnau, pistachios, chwistrelli, sbigoglys, algâu, burum, germ gwenith.
Sinc - cnau daear, cnau, dyddiadau, germ gwenith.
Fitamin B12 - ysgrythyrau alfalfa, darn o burum, cynhyrchion llaeth, wyau.
Mae rhai llysieuwyr yn gwrthod pob cynnyrch sy'n dod o anifeiliaid, gan gynnwys llaeth a chynhyrchion llaeth, wyau, mêl. At ddibenion iechyd, y deiet llysieuol mwyaf poblogaidd o lact (bwyta cynhyrchion llaeth a bwydydd planhigion) a phedlareddiaeth (mae'n cyfaddef y defnydd o fwyd môr a physgod).
Beth yw'r gyfrinach?
Mae diet llysieuol ar gyfer colli pwysau yn fwyaf effeithiol yn yr haf, pan mae'n hawdd cael y cynhyrchion angenrheidiol ac amrywiol. Yn yr achos hwn, mae angen i chi fonitro'ch iechyd. Gall dietau llystyfiant llym arwain y corff i ddiffyg gormod, felly ar yr arwydd cyntaf o wahaniaethu a gwendid, mae angen ichi arallgyfeirio eich diet. Y peth gorau yw defnyddio diet llysieuol llym fel diwrnod cyflym. Ac ar ôl y cyfnod dadlwytho (dim mwy na 7 niwrnod y mis) cyfoethogi'r diet â bwyd sy'n dod o anifeiliaid.
Mae yna lawer o enghreifftiau o ddeiet llysieuol ar gyfer colli pwysau, ond gallwch wneud eich bwydlen eich hun, yn seiliedig ar ddewisiadau a chyfleoedd personol. Hyd yn oed os mai'ch prif nod yw colli pwysau, dylai diet, yn y lle cyntaf, fod yn gwella iechyd. Wrth glirio corff tocsinau a tocsinau, byddwch yn addasu gwaith organau a systemau'r corff a normaleiddio'r metaboledd. Yna bydd colli pwysau yn ganlyniad i adferiad ac, o ganlyniad, bydd y risg o gael bunnoedd ychwanegol ar ôl y diet yn cael ei leihau'n sylweddol.
Wrth ddatblygu'r fwydlen, dylid ystyried yr egwyddorion canlynol:
- caiff bwyd ei dreulio'n gyflym yn y bore;
- yn dibynnu ar oedran, rhyw ac uchder, mae'r swm o gilocalories angenrheidiol fesul diwrnod yn cael ei gyfrifo er mwyn peidio â dod â'r organeb i ollwng;
- dylai cynhyrchion sy'n cynnwys proteinau a charbohydradau gael eu bwyta ar wahân i'w gilydd;
- nid yw diet llysieuol ar gyfer colli pwysau yn eithrio'r defnydd o gynhyrchion llaeth llaeth a eples, sy'n ddefnyddiol iawn i'r corff;
- mae yna swm penodol o fitaminau a mwynau sydd eu hangen bob dydd ar gyfer gweithgarwch corfforol arferol. Gwnewch y ddewislen i fyny, ceisiwch godi'r cynhyrchion sy'n gyfoethocach gyda'r cynhwysion cywir. Mwy o fraster, swing hwyliog, ysgogiad, difaterwch - symptomau cyntaf diffyg maetholion.
Os bydd symptomau o'r fath yn digwydd, newid y ddolen ar unwaith; - at ddibenion iechyd, mae'r defnydd o bysgod a bwyd môr o safon uchel yn dderbyniol, gan eu bod yn cynnwys llawer o asidau amino hanfodol;
- ym mhresenoldeb afiechydon cronig neu afiechyd, gall llawer o ddeietau gael eu gwahardd, felly mae'n well ymgynghori â dietegydd neu feddyg.
Gyda dull cymwys, mae diet llysieuol yn ddefnyddiol iawn i iechyd. Ar ôl rhoi cynnig ar y ffordd hon o fyw, gan deimlo'n gryfder a goleuni, mae llawer yn rhoi'r gorau i gynhyrchion cig erioed, na chyfrannu at warchod yr amgylchedd. Ond os na allwch chi wrthod cig yn gyfan gwbl, yna bydd 2-3 diwrnod o ddeiet llysieuol llym (hyd yn oed unwaith y mis) yn ddefnyddiol a bydd yn cael effaith gadarnhaol ar eich iechyd.