Mae pob merch yn breuddwydio o ddwfn fflat, ac os yw hefyd â rhyddhad hardd o'r wasg - yn gyffredinol, yn ddelfrydol. Yn ogystal ag ymarferion rheolaidd, gallwch ddefnyddio diet arbennig ar gyfer y wasg.
Egwyddorion sylfaenol
- Mae angen cyfyngu ar faint o frasterau a ddefnyddir, dim ond braster o darddiad llysiau yn eich diet.
- O'r cynhyrchion y gallwch chi eu bwyta, mae angen i chi gael taro, melys, mayonnaise , cysgup, diodydd carbonedig a llawer o hoff fwyd cyflym.
- Mae diet ar gyfer y wasg mewn menywod ychydig yn fwy anodd na dynion, gan fod menywod yn fwy agored i'w grynhoi.
- Lleihau lleiafswm o halen i'r lleiafswm, gan ei fod yn oedi dŵr yn y corff.
- Peidiwch â yfed dŵr cyn y gwely, a dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 3 awr cyn amser gwely.
- Newid y diet yn raddol i ddod i arfer a dysgu sut i'w fwynhau.
- I ddechrau, dylai'r diet ar gyfer sychu'r wasg fod fel a ganlyn: rhoi'r gorau i fwyd niweidiol a bwyta dim mwy na 1200 kcal. Bwyta felly am tua 1 wythnos.
- Dylai trydydd rhan y plât gynnwys proteinau, y cynhyrchion sy'n weddill - carbohydradau .
- Bob dydd yn bwyta 6 gwaith y dydd, ac ar gyfer dogn, dylent fod tua 200 g. Felly, byddwch bob amser yn llawn yn ystod y dydd.
- Y ddelfryd ddelfrydol ar gyfer wasg ryddhad, ddylai fod â'r gymhareb ganlynol: 65% - carbohydradau, 20% - proteinau, 15% - braster.
- Defnydd bob dydd o leiaf 2 litr o ddŵr.
- Gwyliwch am faint o ffibr y mae'n rhaid iddo fod yn bresennol yn y diet.
- Peidiwch â defnyddio streiciau newyn, gan y gallant niweidio'r corff yn unig.
- I wasg ddelfrydol, ni argymhellir bwyta ychwanegion bwyd, felly mae'r siawns o niweidio'n llawer mwy na'r budd-dal.
Deiet ar gyfer y wasg ddelfrydol
- Brecwast - gallwch chi fwyta plât o blawd ceirch ac yfed sudd naturiol.
- Mae'r ail frecwast yn unrhyw ffrwyth.
- Cinio - cawl llysiau, salad llysiau a slice fach o gig dietegol.
- Byrbryd - ychydig o gnau, ffrwythau wedi'u sychu a gwydraid o iogwrt.
- Cinio - bwyta salad a phlât o goesgeiriau.
Casgliad
Diolch i faeth priodol a hyfforddiant dwys, gallwch chi gyflawni canlyniadau ardderchog a gwneud eich wasg yn hyfryd ac yn llosgi. Cofiwch, os byddwch chi'n colli pwysau, yn gwneud eich stumog yn wastad, ac yna'n dechrau bwyta rhywbeth yn ofnadwy eto ac heb rwystro, bydd braster yn dychwelyd i'w le a hyd yn oed yn fwy.