Yn ystod cyfnod oer y flwyddyn, mae bron pob menyw yn ennill pwysau bach. Mae deiet y gwanwyn yn ffordd syml a chyfleus i ddod â'r ffigur mewn trefn ac i ddychwelyd i fwy o ddeiet ysgafn. Mae'r diet hwn yn seiliedig ar leihau'r calorïau a ddefnyddir, gan ddefnyddio llawer o ffibr a dirlawni'r corff â fitaminau trwy lysiau a ffrwythau .
Bwyd gwanwyn
Cefnogaeth deiet o'r fath - llysiau a chig naturiol, dofednod a physgod. Dylech osgoi bwyta melys, brasterog, ffreslyd. Os ydych chi'n alergedd i sitrws, mae'n werth eu disodli yn y fwydlen ar gyfer kiwi - dyma'r un ffrwyth defnyddiol sy'n cynnwys llawer o fitamin C, sy'n ei gwneud hi'n hawdd colli pwysau.
Deiet y gwanwyn ar gyfer colli pwysau
Ystyriwch ddiet sy'n rhagdybio y diet fitamin ysgafn hwn. Mae hwn yn drosglwyddiad gwych i faeth priodol, sy'n gyflwr anhepgor ar gyfer cytgord.
Y diwrnod cyntaf a'r seithfed
- Brecwast: 1 wy wedi'i ferwi'n galed.
- Ail frecwast: 200 g o brocoli wedi'i ferwi, cwpan o de gwyrdd.
- Cinio: 1 wy wedi'i ferwi'n galed.
- Byrbryd y prynhawn: gweini o salad ciwcymbr a llysiau taflen a hanner llwy o fenyn.
- Cinio: grawnffrwyth cyfan.
Yr ail ddiwrnod
- Brecwast: wy wedi'i ferwi'n galed, te gwyrdd.
- Ail frecwast: grawnffrwyth cyfan.
- Cinio: 200 g o eidion wedi'u pobi neu wedi'u berwi, gallwch chi gyda letys ar y dysgl ochr.
- Byrbryd y prynhawn: salad ciwcymbr ffres gyda finegr.
- Cinio: salad o moron wedi'i gratio.
Y trydydd dydd
- Brecwast: wy wedi'i ferwi'n galed, te gwyrdd.
- Ail frecwast: grawnffrwyth cyfan.
- Cinio: 200 g o gyw iâr / twrcws wedi'u pobi neu wedi'u berwi, gallwch chi gyda letys ar y dysgl ochr.
- Byrbryd y prynhawn: salad llysiau ffres gyda finegr.
- Swper: ysbigoglys wedi'i stiwio.
Y pedwerydd diwrnod
- Brecwast: dogn o salad o lysiau deilen, te gwyrdd.
- Ail frecwast: grawnffrwyth .
- Cinio: 200 g o eidion wedi'u pobi neu wedi'u berwi, gallwch chi gyda letys ar y dysgl ochr.
- Byrbryd y prynhawn: pecyn o gaws bwthyn di-rym.
- Cinio: zucchini stew - 1 yn gwasanaethu.
Y pumed diwrnod
- Brecwast: wy wedi'i ferwi, te.
- Ail frecwast: gwasanaeth o bresych Peking gyda saws soi.
- Cinio: 150 gram o bysgod gyda llysiau.
- Byrbryd: rhan fawr o salad o lysiau gwyrdd, te.
- Cinio: un oren fawr.
Y Chweched Ddydd
- Brecwast: un grawnffrwyth.
- Ail frecwast: salad ciwcymbr.
- Cinio: gwasanaethu cyw iâr wedi'i grilio heb groen.
- Byrbryd y prynhawn: oren gyfan.
- Swper: salad bresych, te.
Mae deiet gwanwyn tebyg ar gyfer 35 diwrnod. Dylai fod yn fwy meddal: ychwanegu at frecwast unrhyw grawnfwyd heb siwgr, ac ar gyfer cinio, defnyddiwch ychydig o gig neu wyau (pe bai'r diet yn rhagnodi llysiau yn unig).