I ateb y cwestiwn ynghylch pa ddeiet sydd fwyaf effeithiol, nid yw'n anodd. Mae'r holl ddeietau mwyaf effeithiol yn seiliedig ar ddeiet iach. Esbonir hyn yn syml: nid ydynt yn gyrru'r corff i mewn i straen , nid oes angen ailstrwythuro a straenau newyn arnynt, ar ben hynny, gallwch barhau i fwyta am gyfnod amhenodol ar gyfer cadw'r canlyniadau. Byddwn yn ystyried diet yn effeithiol yn y cartref a fydd yn niweidiol i'r corff.
Deiet effeithiol yn y gaeaf
Nid yw'n gyfrinach fod llawer o gynhyrchion dietegol yn anhygyrch yn ystod tymor y gaeaf, mewn perthynas â pha faeth y mae hi'n dod yn fwy difyr ac yn ddiflas. Rydym yn cynnig diet yn effeithiol ac yn faethlon, ac eithrio, gan ganiatáu i roi fitaminau i'r corff.
- Brecwast: uwd gyda ffrwythau sych, te heb siwgr.
- Cinio: gweini o gawl braster isel, slice o fara.
- Byrbryd y prynhawn: te, darn o gaws caled.
- Cinio: cig eidion, cyw iâr neu bysgod gyda garnish o rawnfwydydd neu lysiau (bresych, moron, brocoli, zucchini, cymysgeddau wedi'u rhewi, ac ati)
Os ydych chi'n teimlo'n newyn yn y nos, gallwch hefyd yfed gwydraid o 1% o keffir neu gwpan o de poeth. Ar y fath ddeiet, byddwch yn colli pwysau o 0.5-1 kg yr wythnos ac yn araf ond yn sicr ewch at eich nod. Y prif beth yw deiet effeithiol heb reoleiddiad pwysau, gan ei fod yn caniatáu i chi ddod i arfer â'r maeth priodol a bwyta yn ôl y patrwm rhagnodedig yn gyson.
Deiet syml ond effeithiol
Nid yw'r holl ddeietau mwyaf effeithiol a diogel yn gymhleth neu'n gorfforol anodd. I'r gwrthwyneb, maent yn eich galluogi i leihau pwysau yn ysgafn ac yn raddol, tra'n cynnal metaboledd iach, sef yr allwedd i leihau pwysau a lles yn gyson. Rydym yn dod â'ch sylw at y fersiwn "haf" o ddeiet yn seiliedig ar ddeiet iach. Mae'n eich galluogi i golli pwysau yn gyflymach.
- Brecwast: unrhyw ddysgl o ddau wy gyda salad llysiau ffres, neu unrhyw uwd gyda ffrwythau ffres, gwydraid o sudd.
- Cinio: salad o lysiau ffres, cawl ysgafn, gwydraid o sudd.
- Byrbryd: unrhyw ffrwythau neu wydr anghyflawn o aeron, dŵr mwynol.
- Cinio: cig, dofednod neu bysgod gyda garnish o ffrwythau llysiau (ciwcymbrau, tomatos, pupurau, llysiau deiliog).
Mae'n werth cofio'r rheolau syml: y dydd mae angen yfed digon o hylif, heb fod yn llai na 1.5 litr. Peidiwch byth â syched, mae'n niweidiol iawn. Dylai'r pryd olaf ddod i ben 3-4 awr cyn amser gwely. Mae brecwast wedi'i wahardd yn llym. Os ydych chi'n hwyr, bwyta ar y ffordd o leiaf caws coch i ddechrau metaboledd.