Nid yw diet mynegai o gwbl i gael gwared â llawer o bwysau dros ben yn gyflym ac am byth. Datblygwyd y dechneg hon yn arbennig ar gyfer yr achosion hynny pan fydd angen i chi roi ffigur ar noson cyn gwyliau neu ddigwyddiad pwysig, ond mae'n annhebygol y bydd ei ganlyniadau yn cael eu cynnal heb newid i faeth priodol. Mae yna wahanol ddeietau myneg effeithiol a all eich helpu mewn sefyllfa debyg. Y prif beth yw, peidiwch â disgwyl i'r amhosibl oddi wrthynt - a bydd y canlyniadau'n foddhaol chi! Ystyriwch yr opsiynau poblogaidd.
Deiet mynegi melyn ar gyfer colli pwysau
Bydd yr opsiwn hwn yn eich helpu chi ar adeg pan fydd dim ond ychydig ddyddiau ar ôl am ddigwyddiad pwysig. Gallwch golli pwysau tua 1.5 cilogram. Mae'r fwydlen yn benodol iawn, ac ni fydd pawb yn ei sefyll. Peidiwch â mynd yn eich erbyn chi, os yw cyfuniad egsotig o'r fath yn ymddangos yn ofnadwy i chi - dim ond dod o hyd i opsiwn arall. Gyda llaw, mae'r cyfuniad o wyau â mêl yn gwbl berffaith gyda chlefydau'r gwddf.
Dewislen ar ddiwrnod cyntaf diet penodol:
- brecwast - 2 ioc amrwd a 1 llwy de. mêl;
- cinio - 2 hongian amrwd a 1 llwy de o fêl + darn bach o gaws;
- cinio - 2 hongian amrwd a 1 llwy de o fêl, gwydraid o broth cyw iâr braster isel, 1 slice o fara;
- byrbryd - 2 afalau neu oren.
Dewislen ar ail ddiwrnod y diet penodol:
- brecwast - 2 fachyn amrwd a 1 llwy de o fêl + darn o fara;
- cinio - 2 hongian amrwd a 1 llwy de o fêl + pysgod wedi'u berwi â bresych;
- cinio - 2 ioc amrwd a 1 llwy de o fêl + caws + darn o fara.
Mae'r diet penodol hwn yn berthnasol i'r rhai sydd angen cadw pen clir, gan fod y diet yn fraster a charbohydradau yn ogystal â'r glwcos yn yr achos hwn.
Diet Protein Express
Ymhlith y deietau mynegi gorau, gallwch chi ddod o hyd i brotein bob amser. Nid yw, yn wahanol i'r un blaenorol, yn cael ei argymell i bobl o waith deallusol, gan ei fod yn eithrio carbohydradau a glwcos. Colli pwysau - tua 2 kg am 2 ddiwrnod:
- brecwast - caws bwthyn di-fraster hanner-sgim, gwydr o 1% o keffir;
- cinio - brws cyw iâr wedi'i ferwi gyda ciwcymbrau neu bresych;
- cinio - caws bwthyn hanner-sgim di-fraster, gwydr o 1% o ffydd.
Ar yr ail ddiwrnod, caiff y fwydlen ei hailadrodd yn llwyr. Mae'r diet hwn yn eithaf llym, ac mewn achos o newyn difrifol, gallwch chi fforddio gwydr o 1% o keffir.
Gyda'r diet hwn, mae'n well cymryd fitaminau yn ogystal, oherwydd er bod angen dim ond ychydig ddyddiau i'w gadw, bydd y corff yn dal i ddioddef o beidio â chael yr holl sylweddau angenrheidiol. Maent yn cael eu digolledu braidd am bresenoldeb llysiau yn y diet, ond hyd yn oed felly, mae diet o'r fath yn bell o fod yn gytbwys.
Mynegwch ddeiet am 7 niwrnod
Mae yna ddiet myneg hefyd am wythnos, sy'n wahanol i ddewisiadau eraill yw diet cytbwys o ran calorïau isel, pam y gellir ei weld bron cyn belled ag y dymunwch. Fodd bynnag, yn ystod yr wythnos gyntaf fe welwch ganlyniadau rhagorol. Mae'r fwydlen o ddeiet o'r fath yn eithaf syml a chywir. Newidwch bob dydd o fewn y cynhyrchion penodedig:
- brecwast - te + slice o gaws;
- ail frecwast - afal (math Antonovka);
- cinio - cyfran o gawl braster isel + slice fach o fara;
- byrbryd canol bore - hanner sgim o gaws bwthyn di-fraster + gwydr o 1% o keffir;
- cinio - bri cyw iâr wedi'i ferwi / cig eidion / pysgod + llysiau ffres (bresych, pupur, tomatos, ciwcymbrau neu eu cymysgedd).
Mae'r dietau mynegi mwyaf effeithiol bob amser yn cael diet calorïau isel - yn yr achos hwn nid yw'n fwy na 1000 o galorïau. Gan fwydo fel hyn, mae'n bwysig cofio y dylai'r cinio ddod i ben am 20:00, heb fod yn hwyrach. Dylid dosbarthu prydau'n gyfartal trwy gydol y dydd. Os ydych wedi colli rhywbeth - ni allwch wneud iawn am hyn, mae angen i chi symud ymlaen i'r pryd nesaf.