Yr allwedd i groen hardd yw maeth priodol ac iach. Dylai maeth ar gyfer y croen ddarparu'r corff sydd â'r swm angenrheidiol o fitaminau, mwynau a phroteinau. Yn gyntaf oll, mae angen i chi gael gwared ar arferion gwael a newid i ddeiet cytbwys. Gall gwrthod alcohol, ysmygu a diffyg cysgu roi golwg iachach i'ch croen. Ac os ydych chi hefyd yn dechrau bwyta'n iawn, gallwch chi ddod yn iau o gwbl!
Deiet ar gyfer croen hyfryd ac iach
Mae deiet ar gyfer croen hyfryd ac iach yn cynnig y cynhyrchion canlynol yn y diet dyddiol: pysgod, hadau llin, moron, tatws ifanc, brocoli, sbigoglys, cnau cyll, almonau. Nawr ystyriwch eiddo pob un o'r cynhyrchion:
- Pysgod - ffynhonnell olewau a braster sy'n maethu'r croen;
- Mae hadau llin yn cynnwys asidau brasterog, sy'n darparu iechyd y croen;
- Mewn moron, tatws ifanc, brocoli a sbigoglys yn cynnwys fitamin A, sy'n angenrheidiol yn unig ar gyfer iechyd y croen;
- Mae fitamin E yn atal heneiddio'r croen. Fe'i darganfyddir mewn cnau cyll a almonau.
Cynnwys y bwydydd hyn yn y diet, ac eithrio bwydydd brasterog a ffrio, yn ogystal â melysion. Os ydych chi o leiaf yn cyfyngu ar y defnydd o'r cynhyrchion hyn, bydd y canlyniadau'n amlwg eu hunain ar unwaith. Mae diet ar gyfer gwella'r croen yn ddigon hawdd i'w ddefnyddio a bydd yn helpu i lanhau'r corff.
Deiet â chroen problem
Mae'r cysyniad o "broblem croen" yn cael ei nodweddu'n fwyaf aml gan bresenoldeb acne ac acne ar y croen. Gallai hyn fod o ganlyniad i'r oedran trosiannol yn y glasoed, achos addasiad hormonaidd, ac mae ymddangosiad acne ac acne yn oedolion yn gallu siarad am afiechydon yr afu, yr arennau, y llwybr gastroberfeddol. Er mwyn trin croen problem, nid oes dim gwell na'r modd sy'n helpu i lanhau'r corff cyfan, trwy gael gwared â'r slags drwy'r arennau, y coluddion a'r croen. Mae deiet â chroen problem yn golygu gwrthod bwydydd wedi'u ffrio, blas blasus, hallt cyfan, melysion, melysion, cynhyrchion blawd gwyn, diodydd asidig a bwydydd. Dylai'r diet gynnwys grawn cyflawn, llysiau ffres neu stêm, swm cymedrol o ddofednod a physgod, ac wrth gwrs. Fel ychwanegion argymhellir defnyddio fitaminau: A, E, C, B6. Mae'r diet hwn yn ddefnyddiol iawn, am lanhau'r croen, ac am lanhau'r corff cyfan.
Deiet â chroen olewog
Bydd deiet â chroen olewog yn helpu i glirio'r chwarennau sebaceous, ond dim mwy. Mae analluogi yn gyfan gwbl i waith y chwarennau sebaceous yn amhosib. Ond, er mwyn helpu'r croen i gael golwg iach, gallwch chi, os ydych chi'n clirio'r chwarennau sebaceous a'r corff rhag tocsinau. Gan fod y math hwn o groen yn eithaf braster, yna gall eu defnydd yn eu diet fod yn gyfyngedig iawn. Gall bwydydd ffres, sbeislyd, sbeislyd, melys mewn symiau mawr waethygu cynnwys braster eich croen yn unig, felly mae'n well gwrthod neu gyfyngu cymaint â phosib. Hefyd, mae angen i chi geisio cyfyngu ar yfed coffi, diodydd poeth a charbonedig. Ceisiwch lanhau'r croen yn rheolaidd a bwyta'n iawn, yna bydd y croen yn llai grasog.
Deiet â chroen sych
Yn y diet o ddeiet, dylai croen sych gynnwys cymaint o broteinau o darddiad planhigyn. Fe'u ceir mewn llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, hadau, cnau. Mae garlleg, winwnsyn ac wyau yn cynnwys sylffwr, sy'n gwneud y croen yn ifanc ac yn llyfn. Hefyd, mae angen alpha hydrocsidau'r math hwn o groen, a geir mewn afalau, llaeth, betys siwgr, sitrws, tomatos, grawnwin a chwrw du. Mae asidau Alpha hydroxy yn hyrwyddo ffurfio celloedd newydd. Yfed yn ystod diet gyda chroen sych o 2 litr o ddŵr y dydd, o fwynau nad ydynt yn garbonedig yn ddelfrydol.
Deiet ar gyfer croen a gwallt
I'r croen a'r gwallt yn iach, argymhellir bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn proteinau. Bwyta cig, pysgod o fathau braster isel, ar y cyd â gwahanol lysiau a ffrwythau.
I gloi, gallwn ddweud bod y gwarant o groen hardd ac iach yn ddeiet iach a chytbwys. Mae'n well achub y croen gan ieuenctid, er mwyn peidio â cheisio adfer yr hen brydferthwch. Peidiwch ag anghofio, dyn yw'r hyn y mae'n ei fwyta!
Dymunwn chi lwyddiant i chi!