Ymhlith y nifer anhygoel o fawr o ddeiet sy'n ysgogi safleoedd menywod, mae llawer am ddod o hyd i ddeiet effeithiol a rhad ar gyfer colli pwysau. Mae llawer o systemau colli pwysau yn gofyn am gostau sylweddol sylweddol ar gyfer ffrwythau egsotig, bwyd môr drud a hyd yn oed danteithion. Felly, a oes ffordd effeithiol o golli pwysau heb dreuliau sylweddol?
Dewis deiet
Wrth ddewis deiet, mae angen ystyried sawl agwedd bwysig, fel na fyddant yn dioddef o anhwylderau treulio, anhwylderau hormonaidd a pheidio â niweidio'ch iechyd. Agweddau o'r fath yw:
- Oedran - ar gyfer merched ifanc a merched ar oed parchus, mae'r diet a diet yn wahanol.
- Y swm gwirioneddol o bwysau dros ben - ar gyfer hyn mae angen i chi gyfrifo BMI, a hefyd ystyried y math o strwythur esgyrn a chyfrannau meinweoedd cyhyrau a braster.
- Presenoldeb afiechydon cronig y system dreulio ac endocrine - mae llawer o glefydau yn wrth-arwydd am golli pwysau sydyn a diet cywir.
Cyn gwneud penderfyniad, dylid colli pwysau yn gardynol, neu hyd yn oed ymgynghori â meddyg.
Dietau Rhatach
Fe'ch cynghorir i gyd-fynd â'r deiet â threfniadau arllwys ar gyfer y croen ac o leiaf heb ychydig o ymyriad corfforol, gan fod colli pwysau miniog yn gallu cael effaith andwyol ar y croen.
I'r diet mwyaf rhad, ond yn effeithiol yw:
- deiet kefir;
- deiet yr hydd yr hydd;
- diet sinsir;
- diet reis;
- diet dŵr;
- mono-ddeiet ar sail afalau, tatws, bananas.
Gellir galw'r deiet rhataf ar gyfer colli pwysau yn ddeiet dyfrol . Pan fydd yn cael ei arsylwi, dim cardinal
Pan fydd cyflyrau pwysig ar ddeiet dŵr yn:
- defnyddiwch ddŵr sy'n dal yn unig;
- i gael gwared ar eu selsig bwyd;
- i leihau'r defnydd o siwgr;
- eithrio te, coffi ac unrhyw ddiodydd alcoholig;
- yfed gwydraid o ddŵr am o leiaf 20 munud. cyn prydau bwyd a dim llai na 30 munud. ar ôl iddo;
- cychwyn a gorffen eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr;
- rhoi blaenoriaeth i brydau wedi'u berwi, wedi'u stiwio a'u pobi.