Er mwyn cefnogi'ch hun yn gyson, mae angen i chi fynd i mewn i chwaraeon, mae'r dewis delfrydol ar gyfer hyn yn rhedeg neu, er enghraifft, ffitrwydd , ond mae sefyllfaoedd pan na all rhywun ei fforddio. Er mwyn ymweld â neuadd chwaraeon neu glwb ffitrwydd ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, ni allant fforddio fforddio, ac os oes problemau iechyd difrifol o hyd, yna gallwch chi hefyd anghofio am redeg. Gyda'r anawsterau hyn, bydd y cerdded Sgandinafaidd sy'n boblogaidd iawn heddiw yn helpu i ymdopi, oherwydd y math hwn o chwaraeon, er bod ganddo wrthdroi bach, ond ar y cyfan mae'n cyd-fynd â bron pob person.
Beth sy'n ddefnyddiol i gerdded Llychlyn?
Taith gerdded yw cerdded Sgandinafaidd gan ddefnyddio ffyn arbennig, gan ddefnyddio polion sgïo confensiynol yn aml. Gall y math hwn o chwaraeon, fel y mae gwyddonwyr wedi profi, wella lles unigolyn ac yn eu hatal rhag casglu bunnoedd ychwanegol. Mae manteision y Llychlyn yn cerdded gyda ffyn fel a ganlyn:
- Yn ystod cerdded, mae bron pob un o'r cyhyrau yn dechrau gweithio, ac ar ôl ychydig o sesiynau, mae eu tôn yn dechrau gwella.
- Oherwydd cyflymder y pwls yn ystod ymarfer corff, mae'r anadlu'n dod yn ddyfnach, mae'ch ysgyfaint yn dechrau awyru'n llawer gwell, heblaw'r ymarferion yn digwydd yn yr awyr agored, sydd hefyd yn fuddiol iawn i'r corff.
- Mae cyflenwad gwaed yr organau mewnol yn gwella'n sylweddol, mae gweithrediad y system gardiofasgwlaidd yn cael ei normaleiddio, ac felly mae'r tebygolrwydd y bydd clefyd isgemig yn digwydd yn gostwng.
- Mae'n ddefnyddiol iawn gwneud cerdded iach gyda pholion sgïo ar gyfer y system nerfol. Adferir cysgu iach arferol, cryfheir nerfau, trosglwyddir iselder.
- Lleihau'r risg o ddatblygu clefydau difrifol, megis diabetes, canser y fron, canser y colon.
- Daw lefel y siwgr yn ôl i'r arferol ac mae'r pwysedd yn sefydlogi.
- Argymhellir cerdded gyda ffynion i bobl sydd â phroblemau gyda'r system cyhyrysgerbydol.
- Yn atal datblygiad osteoporosis.
- Gwella'r ymdeimlad o gydlynu a chydbwysedd.
- Mae cerdded Llychlyn yn ffordd ardderchog o golli pwysau, mewn ychydig awr o ymarfer gallwch chi losgi hyd at 500 kcal.
- Yn gadarnhaol yn effeithio ar y asgwrn cefn, yn gwella ystum .
- Argymhellir cerdded Sgandinafaidd ar gyfer gwythiennau amrywiol. Wedi'r cyfan, yn ystod y fath hyfforddiant, mae cyhyrau'r coesau yn cael eu torri, a diolch i'r toriadau hyn, mae'r gwaed yn y gwythiennau'n mynd yn gyflymach i'r galon, gan leddfu pwysau.
Gwrthryfeliadau Sgandinafia yn cerdded gyda ffyn
Er gwaethaf y budd mawr o'r math hwn o chwaraeon, mae gan gerdded gyda pholion sgïo nifer o wrthdrawiadau y dylid eu hystyried os penderfynwch fynd allan i gael hyfforddiant:
- Ni allwch fynd i gerdded yn y cyfnod ôl-weithredol.
- Ni argymhellir ymarfer corff yn ystod gwaethygu unrhyw glefydau cronig.
- Nid yw'n ddymunol delio â nhw os oes problemau difrifol gyda'r system cyhyrysgerbydol. Er mwyn peidio â gwaethygu'ch sefyllfa, mae angen ichi ymgynghori â meddyg.
- Ar bwysedd gwaed uchel, mae'n well peidio â cherdded.
- Os oes clefydau heintus acíwt, dim ond gyda chaniatâd meddyg y gellir cerdded Sgandinafiaidd.
Hefyd, gall y gamp hon niweidio'r corff os gwneir y camgymeriadau canlynol yn y dechneg cerdded:
- mae'r corff yn gyson mewn tensiwn cryf;
- mae'r corff wedi'i dynnu'n ôl;
- mae'r gwddf wedi'i ymestyn;
- mae'r pen yn cael ei ostwng, mae'r golwg yn cael ei gyfeirio'n gyson i'r llawr;
- pwyso i gorff y penelinoedd;
- symud afreolaidd y coesau a'r dwylo;
- wrth gerdded yn gryf yn ôl yn ôl;
- afael rhy wan y ffon.