Mae Vumbilding yn gyfeiriad newydd sy'n eich galluogi i hyfforddi cyhyrau agos. Nid oes angen mynd i hyfforddiant , oherwydd bod yr ymarferion yn syml, a gellir eu perfformio gartref.
Beth yw hyfforddi cyhyrau benywaidd yn y cartref?
Yn gyntaf, mae'r ymarferion yn ddefnyddiol i ferched sydd wedi rhoi plentyn i enedigaeth, oherwydd gallant adfer yn gyflym, a bydd y rhai sy'n dymuno beichiogi'n eu helpu i baratoi ar gyfer enedigaeth. Yn ail, bydd hyfforddi cyhyrau benywaidd yn helpu i wella ansawdd bywyd rhywiol. Bydd cyhyrau hyfforddedig y fagina yn helpu i gynyddu graddau pleser a rhoi pleser i'r partner. Yn drydydd, mae ymglymiad yn gwella cylchrediad gwaed yr organau genital ac yn hyrwyddo sefydlogi'r cefndir hormonaidd.
Gymnasteg ar gyfer cryfhau'r cyhyrau agos
Yn gyffredinol, mae yna lawer o ymarferion sy'n rhoi llwyth ar y cyhyrau agos. Y mwyaf poblogaidd yw ymarferion Kegel .
I hyfforddi cyhyrau agos yn y cartref, gallwch ddewis ymarferion o'r fath:
- Rhowch eich hun ar eich cefn, a rhowch eich dwylo fel hyn: un ar eich brest, a'r llall ar eich stumog. Anadwch yn ddwfn ac yn exhale. Yna anadlu, ond ar yr un pryd chwythu'r stumog, nid y thorax. Gwnewch 10-15 ailadrodd. Dros amser, gwnewch yr ymarfer hwn wrth sefyll ac eistedd. Bydd y dechneg hon yn gwella cylchrediad gwaed.
- Yr ymarfer nesaf ar gyfer hyfforddi cyhyrau agos, sef y cyhyrau clitoral. Canolbwyntiwch ar yr ardal benodol hon, dechreuwch dorri ac ymlacio'r cyhyrau. I benderfynu pa gyhyrau y dylid eu rhwystro, dysgu sut i atal wriniaeth. Yn ystod pob ymarfer, cynyddwch y tensiwn nes eich bod yn teimlo ychydig o gyffro. O ganlyniad, mae angen i chi wneud 30 toriad mewn un ymarfer, a dechrau gyda 5 yn well.
- Eisteddwch ar eich cefn,
blygu'ch pengliniau a thynnu'r sffincter - y cyhyrau cylch sy'n dod i ben y gamlas, y fagina a'r anws wrinol. Gosodwch y safle am gyfnod ac ymlacio. O ganlyniad i hyfforddiant, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i dynnu'r sffincter heb gyhyrau'r buttocks a'r abdomen. Ailadroddwch am 10 munud. - Er mwyn cryfhau'r cyhyrau fagina, gallwch chi wneud ymarferiad o'r fath: sefyll fel bod y coesau yn sefyll ym mhen bell yr ysgwyddau, ac mae'r sanau yn edrych mewn cyferbyniadau eraill. Arafwch yn syth fel bod y pengliniau'n cael eu cyfeirio mewn gwahanol gyfeiriadau. Yn y safle is, dal am 15 eiliad, ac yna, codwch.
Gellir gwneud ymarferion i leihau'r cyhyrau yn ystod cyfathrach rywiol, sydd nid yn unig yn cynyddu effeithlonrwydd, ond hefyd yn rhoi pleser.