Mae'r gair "ffitrwydd" yn deillio o'r ferf Saesneg "i ffitio", sy'n golygu ei fod yn ffitio neu'n bod ar ffurf cyfieithu. Yn ogystal, mae gan y gair "ffitrwydd" lawer o ystyron mwy. Yn ei ystyr ehangaf, mae'r term hwn yn cyfeirio at hyfforddiant corfforol cyffredinol person. Mewn bioleg, mae'r gair "ffitrwydd" yn golygu nodweddion unigol unrhyw unigolyn a fynegir yn y modd y mae'n trosglwyddo ei wybodaeth enetig i ddisgynyddion. Ymhlith y rhyw deg, defnyddir y term "ffitrwydd" mewn ystyr culach - mae'n rhaglen adfer, gan ganiatáu i chi newid paramedrau eich corff a chynnal eich hun yn y ffurflen ddymunol.
Yn ogystal, mae ffitrwydd hefyd yn rhaglen effeithiol ar gyfer colli pwysau. Mae menywod modern yn dueddol o ymestyn allan o leiaf ychydig oriau'r wythnos i ymweld â'r clwb ffitrwydd. Mae angen ymarferion ffitrwydd nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond hefyd i'r corff barhau'n slim ac yn ffit am flynyddoedd lawer. Mae dosbarthiadau ffitrwydd yn effeithiol ar gyfer colli pwysau oherwydd y ffactorau canlynol:
- Mae ymarfer corff yn helpu i losgi celloedd braster. Po fwyaf y mae'r ymarferion yn cael eu perfformio'n fwy dwys, po fwyaf y mae'r corff yn cael gwared â mwy o fraster. Nodwedd bwysig o ffitrwydd ymarfer corff ar gyfer colli pwysau - mae llosgi celloedd braster yn parhau am sawl awr ar ôl diwedd yr hyfforddiant;
- gan wneud ffitrwydd ar gyfer colli pwysau gartref neu yn y clwb ffitrwydd, rydych chi'n llosgi glwcos yn y gwaed. Ar ôl tua 20-30 munud o ymdrechion corfforol dwys, mae storfeydd carbohydrad yn rhedeg allan, ac mae llosgi braster isgwrnig yn dechrau'n weithredol;
- yn ystod ymarfer corff ffitrwydd ar gyfer colli pwysau, cyflymu'r metaboledd yn y corff, yn gwella gweithrediad yr afu, yr ysgyfaint, yr stumog ac organau mewnol eraill. Mae gweithgarwch egnïol ac iach pob organ yn cyfrannu at waredu cilogramau dros ben yn gyflym.
Mae llawer o fathau o ffitrwydd ar gyfer colli pwysau - loncian, cerdded, ymarferion gymnasteg, beicio a llawer mwy. Y ffitrwydd mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yw un lle mae'r mwyaf o galorïau'n llosgi. Hefyd, mae'n bwysig bod y math yma o weithgaredd corfforol yn ddymunol i chi ac ymarferion yn cael eu perfformio â phleser.
Mae llawer o'r rhyw deg yn y ffitrwydd gorau ar gyfer colli pwysau yn ystyried cerdded cyffredin. Mae pob un a hanner cilometr, cerdded wrth droed, yn lleddfu o 100 kcal. Gan wario tua awr y dydd ar gerdded, gallwch chi gael gwared â chryn bwysau yn hawdd ac yn hawdd mewn ychydig wythnosau.
Mae ffitrwydd ar gyfer colli pwysau cyflym yn seiliedig ar weithgaredd corfforol dwys a gweithgar. Beicio, aerobeg, rhedeg - mae'r mathau hyn o ffitrwydd yn eich galluogi i golli hyd at
Yn ddiweddar, cafodd poblogrwydd mawr aerobeg dyfroedd dŵr. Mae'r math hwn o ffitrwydd ar gyfer colli pwysau yn fwyaf effeithiol ar gyfer yr abdomen, y morgrug a'r gluniau. Mae dosbarthiadau rheolaidd o aerobeg dŵr yn caniatáu nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i gywiro siâp y gluniau, lleihau'r waist a chryfhau'r asgwrn cefn.
Yn ogystal ag aerobeg dŵr, un o'r mathau mwyaf poblogaidd o ffitrwydd ar gyfer colli pwysau yw ioga. Mae'n well gan lawer o fenywod ioga, gan nad yw ymarferion ioga yn hollol, ond yn eich galluogi i wella'ch ffurflen yn esmwyth, heb jerking. Hefyd, mae dosbarthiadau ioga yn caniatáu i chi dynnu sylw at yr holl broblemau bob dydd, edrychwch tu mewn eich hun, gorffwyswch yn seicolegol.
Dylai hyfforddiant ffitrwydd ar gyfer colli pwysau fod yn rheolaidd, fel arall ni fydd yr effaith ddymunol yn cael ei gyflawni. Yn ogystal â ffitrwydd, dylech fonitro eich diet eich hun a cheisio rhoi'r gorau i arferion gwael. Dim ond wedyn y bydd y bunnoedd ychwanegol a gasglwyd yn diflannu, a bydd y ffigwr yn dod yn gann.