Cerbyd Tsarist - maen nhw'n siarad am bobl â chefn syth, ysgwyddau wedi'u sythio'n rhydd a'u pennau'n uchel. Ac mewn gwirionedd, mae'n llawer mwy dymunol edrych ar berson senedd, yn hytrach na chael ei dynnu mewn marc cwestiwn. Yn nyddiau'r nobelod, roedd dynion mor wych yn llawer ymhlith dynion a menywod. Ymhlith yr olaf yn enwedig. Wedi'r cyfan, fe fu merched o'r blynyddoedd cynharaf yn codi sut i ymddwyn, sut i gynnal sgwrs, sut i fonitro eu golwg. Yn ein diwrnod ni, y gallu i ddal ati'n uniongyrchol oni bai fod y modelau a'r milwrol, ac mae'n drueni. Ond, os ydych chi am greu ystum yn syth, gallwch chi hyd yn oed o'r gwyrdd a'ch hesgeuluso yn ôl. Eisiau gwybod sut? Wel, rydym yn rhannu rhai cyfrinachau syml.
Achosion a chanlyniadau
Cyn i chi ddeall sut i sythu a chywiro ystum wedi torri, mae angen i chi ddeall y rhesymau dros ei groes. Efallai, os ydych chi'n darganfod yr holl naws ar unwaith, yna ni fydd yn rhaid i chi wella unrhyw beth. Mae gwybodaeth yn bŵer, ac atal yw'r arf gorau yn y frwydr yn erbyn y broblem. Felly, pam mae ystum hyfryd yn syth a roddir i rywun yn ôl rhywbeth sy'n cael ei fethu ag oed?
Achos 1. Corset cyhyrau gwan. Mae gwendid cyhyrol ymhlith plant ac oedolion yn elfen go iawn o'n hamser. Wel, barnwch drosoch eich hun, nid oedd ein hynafiaid nad oeddynt yn bell iawn, a fu'n byw yn yr 17eg, 18eg, 19eg a hyd yn oed hanner cyntaf yr ugeinfed ganrif, yn gwybod dim am gyfrifiaduron, ffonau symudol, ac ati. Maent yn symud llawer, yn gweithio ar y ddaear, yn cario ceffylau, yn mynd hela a physgota. Cyfrannodd hyn i gyd i gryfhau'r cyhyrau'n naturiol. Ac mae ein cyfoedion yn byw mewn dinasoedd, yn gyrru ceir, yn treulio bron drwy'r dydd ar fonitro'r laptop neu ar y sgrin deledu, yn bwyta pob math o gampau sych ac yn gategoryddol ar gemau chwaraeon. Wel, pa fath o gyhyrau y gallwn ni eu trafod yma?
Rheswm 2. Safbwynt corff anghywir a dosbarthiad llwyth. Yn gyffredinol, mae'r ffaith hon, o ganlyniad, yn dilyn o'r un blaenorol. Mae cyhyrau gwan ac ystum anhyblyg yn arwain at sefyllfa anghywir o'r corff. Ac o ran gweithio, mae'n rhaid ichi lusgo'ch bagiau, er enghraifft, i ychwanegu at bopeth arall anallu i ddosbarthu'r llwyth. Mae cyhyrau'n blino hyd yn oed yn fwy na gyda hypodynamia, ac mae gwaethygu yn waethygu.
Sut i wneud ystum yn syth?
Ond, fel y gwyddom, nid oes sefyllfaoedd annisgwyl, mae amharodrwydd i'w datrys. Yma ac yn ein hachos ni, mae yna lawer o opsiynau sut i sythu'r ystum chwistrellus.
1. Ymarferion ar gyfer ystum sythu. Dyma'r dull mwyaf dibynadwy a phrofiadol. Wedi'r cyfan, dim ond y llwyth ffisegol a gallwch chi gryfhau'r corset cyhyrau. Rydym yn cynnig yr ymarferion mwyaf effeithiol ar gyfer ystum sych.
Ymarfer ar gyfer y gwddf
Eisteddwch ar gadair, mae'ch cefn yn syth, mae eich traed yn gadarn ar y llawr. Edrychwch yn syth ymlaen, cofiwch y sefyllfa, ac yna ceisiwch dynnu'r synau ymlaen heb newid sefyllfa'r pen. Ailadroddwch 10 gwaith.
Ymarferion ar gyfer y gwregys cefn a'r ysgwydd
- eistedd ar gadair yn syth, yna, ymlacio, ymestyn eich torso i fyny, pa mor hir y bydd yn troi allan. Ar yr un pryd, cadwch y llafnau mor agos â phosib i'w gilydd. Dychwelyd i. Ailadroddwch 10 gwaith;
- a. ac ati yr un fath. Yn araf, tynnwch y gwregys humeral, gan geisio lleihau'r scapwl yn fwyaf posibl;
- a. ac ati yr un fath. O ran anadlu, tynhau'r abdomen, lleihau'r scapwla a pheidio â chlygu ychydig yn ôl. Ar ôl dychwelyd at ac. P. Ailgychwyn deg gwaith;
- a. sefyll. Mae'r cefn yn syth. Codi eich breichiau i fyny ochr yn ochr â'ch clustiau a chlygu yn y penelinoedd.
Palms i gysylltu yn y clo ac i fynd y tu ôl i sgapiwlau, i ddychwelyd i mewn ac. Ailadroddwch 10 gwaith; - yr un peth, ond ar gyfer pob llaw yn ail.
Yn y cymhleth hwn, gallwch ychwanegu "swallow", "pysgod", cylchdroi â dwylo a chwyddo'r wasg. Mae ymarferion ar gyfer ystum sythu yn llawer, ond ar gyfer y dechrau bydd digon ohonynt. Y prif beth yw eu cyflawni yn gyson.
2. Corset a gwregys ar gyfer ystum sythu.
Mae'n hytrach yn gynorthwyol na phrif ddull. Ond ni ddylid eu hesgeuluso. Wedi'r cyfan, roedd y merched ifanc yn aristocrataidd oherwydd eu bod yn gann, eu bod yn gwisgo corset. Dim ond heb ymarferion fydd yn aneffeithiol. Ac ni allwch ei wisgo drwy'r amser gyda ffordd goddefol o fywyd. Dylai cyhyrau weithio. Peidiwch ag anghofio amdano. Nawr rydych chi'n gwybod sut a chyda beth i sythu'r ystum. Dim ond i ollwng gormodedd ac yn gofalu amdanoch chi eich hun. Y gorau o lwc.