Deiet tymor byr yw Clinig Mayo sy'n eich galluogi i golli pwysau yn effeithiol.
Deiet Clinig Mayo: nodweddion
Yn y system bŵer hon, rhaid i bob rheolau gael ei arsylwi'n llym, heb unrhyw eithriadau i'r rheolau. Prin yw'r presgripsiynau, ond mae'n rhaid eu cadw mewn cywirdeb:
- pwyso eich hun bob bore ar ôl y toiled;
- bwyta cawl llosgi braster o ddeiet Mayo ar bob dechrau'r newyn;
- unwaith yr wythnos, gadewch i chi ychydig o olew gyda datws wedi'u pobi;
- tynnwch bob braster o'r cig, a chroen o'r cyw iâr;
- eithrio bara, yn enwedig gwyn;
- eithrio pob braster ac olew;
- rhoi'r gorau i alcohol a soda yn llwyr.
Mae diet y clinig yn seiliedig ar y defnydd o gawl, y gallwch chi ei fwyta'n anghyfyngedig. Mae'n bwysig peidio â bod yn newyn, ond yn bwyta'n gyson. Gyda chydymffurfiad cywir, gallwch chi golli rhwng 4 a 8 cilogram yr wythnos, os oes gennych lawer o bwysau dros ben. Os nad ydych wedi cyrraedd y marc a ddymunir am yr amser uchod, dim ond cymryd egwyl mewn dau ddiwrnod a pharhau. Y tu allan i'r deiet, ni argymhellir bwyta cawl.
Presgripsiwn ar gyfer Cawl Deiet Clinig Mayo
Nid yw'r cawl hwn yn llawer wahanol i lawer o amrywiadau eraill o gawl ar gyfer colli pwysau. Mae coginio'n syml, ac mae'r cynhwysion yn eithaf fforddiadwy:
- 6 bylbiau canolig;
- 3 tomatos;
- 1 pen bach bresych;
- 2 pupur bwlgareg;
- 1 criw o seleri;
- 2 giwb o fwth llysiau.
Mae'r holl lysiau yn torri'n fân ac yn llenwi â dŵr halen a phupur. Boilwch y cymysgedd am 10 munud, yna cogwch y cawl dros wres isel nes ei fod yn barod. Wedi'r holl lysiau yn feddal, mae'r cawl yn barod!
Beth ddylai fod maint y dogn? - rydych chi'n gofyn. Mae'r ateb yn syml - gan unrhyw un. Rhaid i chi fwyta'r gyfran hon, nid oes angen i chi ei gyfyngu. Rheoli maint y gyfran yn seiliedig ar eich awydd a'ch anghenion corff.
Deiet Clinig Mayo: Deiet Llawn
Yn ogystal â chawl, y gallwch chi ei fwyta'n ddiaml ar unrhyw adeg, mae'r diet hwn hefyd yn cynnwys rhestr ychwanegol o fwydydd y mae'n rhaid eu cynnwys o reidrwydd yn y diet. Felly, ystyriwch nhw:
- Y diwrnod cyntaf . Yn ogystal â'r cawl, ffrwythau, caniateir i unrhyw un, heblaw bananas a grawnwin. Yn arbennig o ddymunol yw melonau a watermelons. Yn ogystal, mae'n werth yfed digon o ddŵr (oddeutu 1.5 litr), yn ogystal â diodydd ffrwythau a chompomio.
- Yr ail ddiwrnod . Yn ychwanegol at y cawl, caniateir llysiau - ffres, stêm, wedi'u grilio, tun. Gallwch fwyta unrhyw lawntiau taflen. Yr eithriad yw pys, corn a ffa. Yn y cinio, gallwch chi fwyta tatws unigryw gyda menyn.
- Y trydydd dydd . Yn ychwanegol at y cawl, caniateir ffrwythau a llysiau. Mae pob un heblaw pob eithriad yn cael ei ganiatáu, y mae tatws yn cael ei ychwanegu ato. Yfed dŵr yn rheolaidd, gan yfed hyd at 1.5 litr y dydd.
- Diwrnod pedwar . Yn ychwanegol at y cawl, caniateir ffrwythau a llysiau, gan gynnwys bananas a llaeth. Dylai dŵr fod yn feddw hefyd, 1.5-2 litr y dydd. Dim ond bananas sydd wedi'u cyfyngu - ni all fod mwy na thri.
- Diwrnod pump . Yn ogystal â chawl, caniateir cig eidion a thomatos. Gallwch fwyta dau dogn llawn o gig eidion a nifer anghyfyngedig o domatos. O leiaf 1-2 gwaith angenrheidiol
bwyta cawl. - Y chweched diwrnod . Yn ogystal â chawl, caniateir cig eidion a llysiau, yn ddau confensiynol a deilen. O leiaf unwaith y bydd angen i chi fwyta cawl.
- Y seithfed dydd . Yn ogystal â'r cawl, caniateir reis brown, sudd a llysiau. Heddiw yw'r diwrnod olaf pan ddylech chi fwyta o leiaf un bowlen o gawl. Mae'r gweddill yn ffurfio yn ewyllys.
Erbyn diwedd y seithfed diwrnod fe welwch ganlyniadau rhagorol. Fodd bynnag, er mwyn eu cadw, mae'n bwysig parhau i gadw at faeth priodol - i roi'r gorau i fod yn frasterog a melys, er mwyn osgoi bwydydd ysmygu a gorfwyta. Os ydych chi'n dychwelyd i ddiffyg maeth arferol ar ôl deiet, gallwch chi ennill punnoedd coll yn rhy gyflym.