Oeddech chi am i'r meddyg ragnodi diet blasus a bodlon? Deiet Revolutionary Atkins, dim ond yr achos hwnnw.
Mae Dr Atkins yn lawfeddyg cardiaidd Americanaidd sydd, yn y 1970au, yn dyfeisio diet sy'n gwrth-ddweud yr holl normau dietegol, hyd yn oed wedyn, heddiw. Roedd y dangosyddion o fwyta proteinau, braster a charbohydradau yn sylfaenol wahanol i normau Sefydliad Iechyd y Byd, yn ogystal â holl argymhellion sefydliadau Americanaidd tebyg. Awgrymodd Dr Atkins leihau'r nifer y mae carbohydradau yn ei gymryd i 15% o'r diet dyddiol, a "chodi" proteinau a brasterau - hyd at 25% a 55-66%, yn y drefn honno. Ac os oedd y diet hwn yn fyr-dymor - mae hyn yn un peth, ond mae'r diet chwyldroadol wedi'i gynllunio ar gyfer bywyd.
Pam "newydd"?
Yn ôl yn y saithdegau, gwerthwyd llyfrau sy'n disgrifio'r diet arloesol mewn miliwn o gopïau. Ac yn '92, cyhoeddodd Dr Atkins ei "iddyn nhw" mewn ffurf newydd, well a'i enwi yn unol â hynny - y deiet chwyldroadol newydd yn Atkins.
Pam mae yna lawer o fraster a pham mae cyn lleied o garbohydradau yno?
Mae Dr. Atkins o'r farn bod pob deiet calorïau isel yn synnwyr a hyd yn oed niweidiol. Dim ond yn y dyddiau cyntaf y mae colled pwysau yn digwydd, ac yna mae'r corff yn addasu ac o dan fygythiad y newyn yn dechrau cronni dyddodion brasterog. O ganlyniad, mae'n ymddangos bod bwyta llai, mae person yn dechrau ennill pwysau hyd yn oed yn fwy gweithredol nag o'r blaen.
I'r gwrthwyneb, mae diet Atkins yn gweithio - mae'n anelu at eithrio ymwrthedd inswlin, trwy leihau cynhyrchu inswlin. Er bod llawer o wyddonwyr yn credu nad yw gwrthwynebiad inswlin, neu wrthwynebiad i inswlin, yn achos gordewdra, ond yn hytrach, mae'n ganlyniad, o ganlyniad. O ran cynnydd tripwbl mewn cymeriant braster, pe baech chi'n bwyta mwy o galorïau nag a dreuliwyd, bydd braster yn dal i gronni, o ba bynnag bynnag.
Dewislen
Soniasom eisoes y gymhareb canran. Nawr, gadewch i ni siarad am ddeiet chwyldroadol newydd Dr. Atkins mewn gwirionedd, gyda rhestr o gynhyrchion:
- unrhyw gig, pysgod, dofednod;
- olewau llysiau heb eu diffinio;
- menyn;
- hufen;
- mayonnaise;
- wyau;
- ham;
- cawsiau;
- madarch;
- bwyd môr;
- olew afu cod.
Caniatawyd defnydd sylweddol o salad llysiau. Gwyrdd (basil, tymer, siocler , seleri, persli, ffenel, dail, ac ati) Mae Dr Atkins yn argymell yn gryf bwyta a mwy.
Dylid ei ddileu:
- artichokes;
- asbaragws;
- bresych;
- eggplant;
- tomatos;
- zucchini;
- afocado;
- siwgr, a phopeth melys;
- llysiau sy'n cynnwys starts;
- cynhyrchion blawd;
- brasterau melysion;
- alcohol.