Deiet wyau-oren - anarferol iawn, ond, yn barnu gan yr adolygiadau, mae cyfuniad effeithiol. Mae yna nifer o opsiynau ar gyfer diet o'r fath, rhai ohonynt yn rhai tymor byr, tra bod eraill wedi'u cynllunio ar gyfer cwrs hir. Credir bod wyau ac orennau'n sbarduno adwaith cemegol arbennig yn y corff, sy'n gwella prosesau metabolig ac yn cyflymu colli pwysau.
Deiet "3 wyau, 3 oren"
Ni all y diet mwyaf llym ar gyfer wyau ac orennau barhau dim mwy na 3-5 diwrnod. Argymhellir ei ddefnyddio pan fydd angen i chi golli pwysau cyn digwyddiad pwysig - er enghraifft, cyn gwyliau corfforaethol. Nid yw'n hyrwyddo rhannu brasterau, a bydd y pwysau'n lleihau oherwydd glanhau'r coluddyn a chael gwared â hylif gormodol.
Mae'r fwydlen yn syml iawn: am bob diwrnod rhoddir wyau a thri oren i chi. Argymhellir eu bwyta am chwech bryd, bwydydd yn ail. Hanner awr cyn pryd o fwyd, mae angen i chi yfed gwydraid o ddŵr. Yn gyfan gwbl, mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr y dydd. Fodd bynnag, os nad ydych chi'n hoffi cynllun o'r fath neu nad yw'n addas ar gyfer gwaith, gallwch fwyta dair gwaith y dydd, bwyta 1 wy ac 1 oren ar gyfer pob pryd.
Deiet wyau ac oren
Mae diet hirdymor sy'n gwarantu nid yn unig colli pwysau, ond hefyd i gadw canlyniadau, yn para am dair wythnos ac yn rhoi effaith ardderchog. Mae'r rheolau yn syml:
- yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd;
- heblaw am ddŵr, y gallwch chi yfed te yn ddidrafferth, coffi heb siwgr a llaeth;
- llysiau'n coginio dim ond ar ddŵr (nid ar broth);
- eithrio pob math o olew a braster;
- rhwng prydau (heb fod yn gynharach na dwy awr ar ôl y olaf) gallwch gael byrbryd gyda dwc ciwcymbr, moron neu letys ffres.
Mae'n werth nodi, ar yr eiriad lleiaf o'r fwydlen rydych chi'n llwyddo i leihau'r holl ddeiet - ac mae angen ichi ddechrau ar ôl tro. Gwella'r canlyniadau byddwch chi'n helpu i ymarfer dwy neu dair gwaith yr wythnos.
Yn yr achos hwn, bydd y ddewislen yn syml. Yn ystod yr wythnos gyntaf caniateir wyau ac orennau yn unig, ac yn yr ail a'r trydydd - wyau ac unrhyw ffrwythau a llysiau. Er mwyn cadw at y fath ddiet aneglur mae'n eithaf anodd, felly ceisiwch roi manylion amdano.
Felly, fwydlen fras am y diwrnod ar gyfer yr wythnos gyntaf:
- ar stumog wag - gwydraid o ddŵr;
- brecwast - dau wy a hanner oren (os nad yw'n fawr, yna'n gyfan gwbl);
- ail frecwast - oren a gwydr o ddŵr;
- cinio - dau wy ac oren;
- byrbryd canol bore - oren a gwydr o ddŵr;
- cinio - dau wy ac oren;
- awr cyn cysgu - oren a gwydr o ddŵr.
Yn ogystal â dŵr, a nodir yn y diet, mae angen i chi yfed o leiaf 3-4 o sbectol. Fe'ch cynghorir i yfed gwydr 30 munud cyn y pryd nesaf.
Yn yr ail a'r trydydd wythnos, mae'r dewislen wedi'i ehangu'n sylweddol - nawr gallwch chi ychwanegu ffrwythau a llysiau amrwd. Gadewch i ni ystyried rhai amrywiadau:
- Opsiwn un :
- ar stumog wag - gwydraid o ddŵr;
- brecwast - dau wy ac oren;
- ail frecwast - afal;
- cinio - dwy wy a salad llysiau;
- te prynhawn - oren;
- cinio - dau wy a llysiau deiliog.
- Opsiwn dau:
- ar stumog wag - gwydraid o ddŵr;
- brecwast - wyau wedi'u draenio neu wyau wedi'u chwistrellu a salad llysiau;
- ail frecwast - cwpl o orennau;
- cinio - toriad o wyau wedi'u gratio a phâr o domatos;
- Byrbryd y prynhawn - salad ffrwythau gyda sudd lemwn;
- cinio - dau wy a salad o bresych ffres.
- Opsiwn tri :
- ar stumog wag - gwydraid o ddŵr;
- brecwast - cwpl wyau, cęl môr a the;
- ail frecwast - grawnffrwyth;
- cinio - salad o lysiau a wyau deiliog;
- byrbryd canol bore - gwydraid o sudd oren newydd ac unrhyw ffrwythau;
- cinio - salad ciwcymbrau, glaswellt ac wyau.
Am dair wythnos ar y fath ddewislen byddwch chi'n colli pwysau'n sylweddol, ond os byddwch chi'n dychwelyd i'r diet blaenorol yn syth - yna bydd y cilogramau'n dychwelyd. Ceisiwch wahardd bwyd brasterog, ffrio a melys o'r diet, pwysleisio llysiau a ffrwythau - bydd hyn yn eich galluogi i achub y canlyniadau.