Mae llawer o freuddwyd am gyfnod byr i gael gwared ar ormod o bwysau, felly mae gwybodaeth am sut i golli pwysau o 15 kg yn boblogaidd a pherthnasol. Taflu pwysau o'r fath am fis yn real, ond mae popeth yn dibynnu ar y dangosyddion cychwynnol ar y graddfeydd. Gyda cholli pwysau eithafol, gallwch chi golli tôn cyhyrau, yn ogystal â harddwch y croen ac iechyd yn gyffredinol. I gyflawni canlyniadau da a lleihau niwed, mae angen mynd i'r afael ag ateb y broblem mewn modd cymhleth.
Sut i golli pwysau o 15 kg y mis?
Mae'n werth nodi na all coffi gwyrdd na philsen wyrth helpu i orwedd yn y soffa i golli pwysau. Y ddau brif faes y mae angen iddynt weithio - chwaraeon a maeth priodol. Mae mwy na hanner y llwyddiant yn dibynnu ar yr olaf. Peidiwch â defnyddio diet llym neu hyd yn oed newyn, gan na fydd hyn yn arwain at ddim byd da. Mae angen adeiladu'ch bwydlen, dan arweiniad egwyddorion maeth dietegol.
Cynghorion ar sut i golli pwysau yn gyflym gan 15 kg:
- Mae'n amhosibl bod yn newyn, ac mae'n bwysig stopio ar ddiet ffracsiynol, hynny yw, mae angen i chi fynd â bwyd bum gwaith y dydd. Mae'n bwysig cynnal metaboledd a dileu teimladau o newyn. Mae brecwast yn bryd gorfodol, a dylai fod y mwyaf boddhaol, fel bod y corff yn derbyn yr egni angenrheidiol.
- Mae'n bwysig lleihau maint y gwasanaeth, na ddylai fod yn fawr. Mae angen bodloni newyn, ond nid "llenwi" y stumog. Cofiwch fod y teimlad o dirlawnder yn dod ar ôl bwyta, tua awr yn ddiweddarach. Dyna pam ceisiwch guro popeth yn araf.
- Mae yna lawer i weithio ar eich bwydlen, oherwydd mae angen ei ddileu o lawer. Yn gyntaf oll mae'n ymwneud â melys a blawd. Ni allwch fwyta cynhyrchion wedi'u lledaenu, sawsiau calorïau uchel, byrbrydau, ysmygu, ffrio, ac ati. Yn gyffredinol, gwaharddir bwydydd lle mae llawer o fraster. Yn ogystal, mae'n werth rhoi'r gorau i alcohol, soda a sudd melys.
- Colli pwysau'n gyflym gan 15 kg y mis heb gynnal y balans dŵr yn amhosibl. Yn gyntaf, bydd yn twyllo'r corff ac yn diflasu'r newyn. Yn ail, mae dŵr yn bwysig ar gyfer llif llawer o brosesau, ond hefyd ar gyfer metaboledd a phurhau'r corff. Y norm dyddiol yw o leiaf 2 litr. Yn ogystal â dŵr rheolaidd, gallwch yfed te heb siwgr, sudd naturiol a gwahanol broth.
- Ar y lle mae bwyd niweidiol yn cael ei groesi, dylai fod yn ddefnyddiol, er enghraifft, llysiau a ffrwythau ffres, yn ogystal â uwd, cig, pysgod, cynhyrchion llaeth, ac ati. Mae cynhyrchion o'r fath yn anhyledol, ac maent yn cynnwys sylweddau sy'n ddefnyddiol i weithrediad arferol y corff.
- Er mwyn sicrhau bod cynhyrchion defnyddiol yn cadw'r uchafswm o fitaminau a mwynau, mae'n bwysig eu paratoi'n briodol. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i opsiynau o'r fath ar gyfer triniaeth wres: coginio, stiwio, pobi, yn ogystal â steamio a grilio.
Dod o hyd i sut i golli pwysau o 15 kg y mis, ni allwch ddweud am bwysigrwydd gweithgaredd corfforol rheolaidd.
Er mwyn colli pwysau o 15 kg ymhen 4 wythnos ac i beidio â gwyro o'r llwybr bwriadedig, argymhellir i chi drefnu trefn y dydd yn ofalus, a'i ysgrifennu ar ddalen o bapur. Mae'n bwysig ystyried amser y deffro, yr union faint o fwyd, yr amser i fynd i'r gampfa, ac ati. Oherwydd y cynllun, mae'r risg o ddadansoddiad yn cael ei leihau. Ceisiwch arwain ffordd iach o fyw ac osgoi straen .