Mae yna ddeiet gwych i'r rhai nad ydynt yn barod i arsylwi ar ddiet yn gyson ac nid yw'n rhy dynn mewn pryd. Nid yw canlyniadau'r dull hwn yn gyflym, ond maen nhw'n para hir, ond peidiwch â diflannu ar ôl dychwelyd i'r diet arferol. Gyda llaw, ni fydd yn rhaid i chi hyd yn oed ei adael oddi wrtho. Mae'r system hon yn seiliedig ar faeth ffracsiynol yn aml, a gydnabyddir fel y mwyaf organig i bobl ac fe'i argymhellir mewn llawer o ddeietau adferol ar gyfer clefydau organau mewnol ac, yn anad dim, y llwybr treulio. Hanfod deiet ffracsiynol yn syml: 5 diwrnod rydych chi'n ei fwyta ar y diet arfaethedig, 10 - fel arfer, ac yn ail yn ôl nes cyrraedd y pwysau a ddymunir.
Egwyddorion a manteision maeth ffracsiynol
I ddechrau, byddwn yn penderfynu beth yw'r bwyd ffracsiynol cywir a oedd yn sail i'r deiet hwn. Mae'r system fwydo ffracsiynol yn rhagdybio prydau bwyd rheolaidd oddeutu pob dwy awr mewn darnau bach. Mae gan y dull hwn lawer o fanteision:
- nid ydych yn peryglu gormod;
- rydych yn cyflymu'r mecanwaith o metaboledd gyda phob pryd;
- nid ydych chi'n teimlo'n newynog;
- nid yw'r corff yn teimlo diffyg maeth, ac nid yw'r ymennydd yn anfon signal i "storio ynni", fel nad yw gormod o bwys yn ffurfio;
- Mae'r llwybr treulio yn dechrau gweithio'n gywir.
Felly, yn y diet hwn, lle mae 5 diwrnod yn bwyta ffracsiwn, a 10 - fel arfer, rydych chi'n helpu'r corff i wasgaru metaboledd, colli pwysau a pheidio â difetha'r stumog.
Deiet Ffracsiynol: Dewislen
Mae diet sy'n seiliedig ar ddeiet ffracsiynol yn gofyn am waharddiad parhaol yn unig: nid mewn cylch o bum niwrnod, nac mewn cylch 10 diwrnod, ni ddylech fwyta losin. Felly, am gylch o bum niwrnod, mae arnom angen y diet hwn:
- 7:00 . Cwpan o de gwyrdd heb siwgr;
- 9:00 . Plât o uwd, salad o moron wedi'i gratio, gallwch gyda sudd lemwn;
- 11:00 . Unrhyw ffrwyth o'ch dewis;
- 13:00 . Darn bach o gig, darn o fara bran gyda menyn;
- 15:00 . Wyau wedi'u coginio'n galed, neu ddarn o gaws, neu hanner pecynnau o gaws bwthyn;
- 17:00 . Salad o lysiau ffres - bresych, ciwcymbrau, ac ati;
- 19:00 . Ffrwythau sych wedi'u sychu'n sych - prwnau neu bricyll sych;
- 21:00 . Gwydraid o 1% o fraster kefir (dewisol).
Os ydych wedi colli pryd, peidiwch â'i blygu, dim ond cadw bwyta ar amser. Er nad yw sgipio yn yr achos hwn yn cael ei argymell, oherwydd ei fod ar brydau bwyd a diet yn aml. Gan ddifa'r bwyd hwn i 5 diwrnod, am 10 diwrnod, ewch yn ôl i'r diet arferol, ond heb losin a blawd. Yn ystod y pum niwrnod cyntaf, byddwch chi'n colli 3-5 kg, a bydd y canlyniad hwn yn araf ond yn aml yn lluosi gyda phob ailadrodd y cylch.