Yn ystod y gwres, mae llawer o bobl yn freuddwydio o oeri eu hunain gyda chymorth hufen iâ blasus, sydd bellach yn cael ei werthu mewn symiau mawr. Yn yr achos hwn, mae pobl sy'n ceisio cael gwared â gormod o bwysau , yn meddwl a allwch chi fwyta hufen iâ a cholli pwysau. I ateb y cwestiwn hwn, mae angen ystyried pa hufen iâ oedd yn eich dwylo.
Pa fath o hufen iâ y gallwch ei fwyta tra'n colli pwysau?
Fel y crybwyllwyd eisoes, mae'r amrywiaeth o hufen iâ yn syml enfawr, ac eithrio gweithgynhyrchwyr yn ceisio rhoi croeso i ddefnyddwyr â graddau newydd yn rheolaidd.
Y prif fathau o hufen iâ:
- Llaeth (2.8-3.5% braster) - y mwyaf defnyddiol;
- hufenog (8-10% o fraster) - nid yw'n addas ar gyfer colli pwysau;
- plombir (12-15% o fraster) - pam fod yr hufen iâ hon yn amhosibl, ni allwch esbonio, oherwydd bod ei werth calorifig yn enfawr;
- ffrwythau - mae'n cael ei wneud o aeron, ffrwythau a sudd, felly nid yw braster llaeth yn cynnwys;
- llaeth sour - wedi'i baratoi o iogwrt.
Mae'n amlwg, os ydych am golli pwysau hufen iâ yn y gwydredd, gyda gwahanol ychwanegion, er enghraifft, â llaeth cywasgedig neu jam, dan waharddiad llym. Yn y cartref, gallwch chi baratoi amrywiol sorbedi , rhewi iogwrt a gwneud pwdinau oer eraill gan ddefnyddio cynhyrchion nad ydynt yn calorig a naturiol.
A alla i fwyta hufen iâ tra'n colli pwysau?
Mae pwdin sy'n cael ei wneud o laeth yn ffynhonnell dda o galsiwm, sy'n ysgogi cynhyrchu'r hormon, ac mae'n effeithio ar brosesu dyddodion brasterog. Yn ogystal, mae hufen iâ o ansawdd yn cynnwys gwahanol asidau amino, mwynau, fitaminau, yn ogystal ag ensymau treulio sy'n angenrheidiol ar gyfer normaleiddio metaboledd. Mae hefyd yn werth nodi'r ffaith bod pwdin o'r fath yn cael ei amsugno'n llwyr gan y system dreulio. Mae nodweddion cadarnhaol eraill hufen iâ yn cynnwys ei allu i gryfhau esgyrn, lleihau pwysedd gwaed, hwyluso PMS, gwella gweithgarwch yr ymennydd, ac ati.
Mae'n bwysig deall nad yw hufen iâ wrth golli pwysau yn wand hud, gallwch ei gynnwys yn y ddewislen maeth priodol, fel pwdin. Yn ogystal, peidiwch â chymryd rhan mewn hufen iâ ac mae yna nifer fawr o gyffyrddiadau.
Bwydlen sampl o ddeiet gydag hufen iâ:
- Brecwast : dogn o fawn ceirch gydag afal, te a 100 g o hufen iâ.
- Cinio : cyfran o gawl pys, 2 sleisen o fara, salad llysiau gydag wy, te a 100 g o hufen iâ.
- Cinio : slice o gig dietegol, gweini o reis, salad llysiau wedi'i gwisgo ag olew olewydd.
Gellir addasu'r diet trwy newid seigiau i broteinau cyfunol, carbohydradau a braster yr un fath.