I lawer o bobl, mae dietio yn gysylltiedig â gwrthod cyfanswm y melys. Gall hyn achosi llidus, straen ac amharodrwydd i barhau i ymladd â phuntiau ychwanegol. Ond nid yw pob bwydydd melys yn cael ei argymell i'w ddefnyddio wrth golli pwysau, oherwydd gall diet fwyta mêl, hyd yn oed mewn symiau bach. Mae'r cynnyrch blasus hwn, ond ar yr un pryd, â gwerth ynni eithaf uchel - mae 100 g o'r cynnyrch yn cynnwys 350 kcal. Mae mêl nid yn unig yn helpu i ymdopi â chwarennau am losgenni a newyn, ond mae hefyd yn ailgyflenwi'r corff â fitaminau, ac nid yw bob amser yn ddigon â defnyddio prydau dietegol.
A alla i fwyta mêl yn ystod diet?
Gan sôn am a yw'n bosibl bwyta mêl wrth golli pwysau, mae'n werth nodi, er gwaethaf y gwerth egni uchel, mae mêl mewn diet yn ddefnyddiol am lawer o resymau. Mae'n helpu i gynyddu metabolaeth a chwalu'r braster mewn ardaloedd problem. Wrth arsylwi ar ddeiet, mae'n bosibl yfed llawer o ddiodydd gyda'i ddefnydd. Gellir ychwanegu mêl i yfed yn lle siwgr, ond mae'n well peidio â yfed mwy na 3-5 llwy de y dydd. Gellir ei ychwanegu at y ddiod nesaf: mewn gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi cynnes, rhowch un llwy de o fêl, slice o lemon a diod 15 munud cyn ei fwyta. Mae'n werth cofio hefyd y gall mêl fod yn beryglus pan gaiff ei ychwanegu at ddŵr poeth. Os yw tymheredd y diod yn fwy na 60 gradd, caiff sylweddau niweidiol eu rhyddhau o'r mêl. Maent yn cronni yn yr afu ac yn gallu achosi gwenwyn bwyd difrifol, a gall defnydd hir o ddiodydd poeth â mêl gyfrannu at ddatblygu clefydau mwy cymhleth a pheryglus.
Manteision a niwed mêl
Mae mêl yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol, yn gwella hwyliau ac yn cynyddu ymwrthedd i straen .
Er gwaethaf y fantais o sylweddau defnyddiol, dylid defnyddio mêl gyda rhybudd yn ystod beichiogrwydd, gyda mwy o asidedd y stumog a'r afiechydon o'r llwybr cil. Nid yw'n cael ei argymell, mae mêl ar gyfer plant dan ddwy oed, mamau nyrsio, â diabetes a thuedd i adweithiau alergaidd. Er mwyn osgoi sgîl-effeithiau, peidiwch â bwyta mwy na 80 gram o fêl y dydd.