Nid yw rhythm bywyd modern weithiau'n caniatáu dyrannu amser ar gyfer paratoi bwyd defnyddiol, felly mae'n well gan bobl fwyd cyflym (bwyd cyflym), sy'n effeithio'n wael ar y ffigwr. Mewn bwyd o'r fath nid oes fitaminau, mwynau, carbohydradau cywir yn ymarferol, sy'n golygu na fydd y corff yn derbyn popeth sydd ei angen ar gyfer ei weithrediad arferol. Ond os nad oes gennych ddigon o amser i baratoi bwyd defnyddiol llawn, byddwn yn dweud wrthych sut i fynd allan o'r sefyllfa hon.
Deiet niweidiol
Gellir cymharu'r defnydd o fwyd cyflym â bom amser, fel soda, bariau, hamburwyr, cŵn poeth, ac ati. dim ond yn achosi niwed i'r corff dynol.
- Mae bwyd cyflym yn arwain at gynnydd yn y pwysau corff ac yn y pen draw yn achosi gordewdra. Unrhyw bigamaks a chŵn poeth, mae'n debyg y byddwch yn yfed gyda Coca-Cola, sy'n ddisodli siwgr. A gall hyn effeithio'n andwyol ar gyflwr y dannedd a hyd yn oed achosi diabetes.
- Mae bwyd niweidiol yn cyfrannu at ymddangosiad gwahanol glefydau, er enghraifft, wlserau, gastritis, pwysedd gwaed uchel, ac yn ogystal â bod yn ymddangos ar gorff y "croen oren" anhygoel, hynny yw, cellulite . Hefyd, mae bwyd cyflym yn lleihau imiwnedd ac yn achosi atherosglerosis.
- Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys llawer o sylweddau niweidiol, gan gynnwys colesterol, carbohydradau cyflym, siwgr a halen, yn ogystal â gwahanol gadwolion. Mae bwyd cyflym yn effeithio'n andwyol ar gyflwr eich croen, gwallt ac ewinedd, a phopeth, oherwydd ei fod yn amharu ar y metaboledd yn y corff.
- Cyfrifwch faint o arian rydych chi'n ei wario ar deithiau i fwytai bwyd cyflym, amrywiol ddiodydd carbonedig, sglodion a chŵn poeth, os ydynt yn gwrthod cael arbedion ardderchog.
Os yw i grynhoi, mae'n amlwg bod bwyd cyflym yn effeithio'n andwyol nid yn unig ar eich ffigwr, ond hefyd ar eich iechyd.
Y dewis cywir
Os ydych chi eisiau bod yn iach, peidiwch â bod yn ddiog ac yn gwrthod bwyta'n iawn. Ar ben hynny, nid yw'n cymryd llawer o amser i baratoi bwyd defnyddiol a chywir. Rhai awgrymiadau defnyddiol:
- Yn lle hamburwyr niweidiol a chŵn poeth gyda brechdanau cartref. Defnyddiwch fara defnyddiol, er enghraifft, bran, grawn cyflawn neu ddu. Paratowch amrywiaeth o liwiau iddynt, er enghraifft, fron cyw iâr, ciwcymbr , tomatos, ac ati.
- Dylech bob amser gario potel bach o ddŵr heb ei garbonu wedi'i puro, rhai cnau neu ffrwythau sych. Gellir disodli siocled gyda bariau o muesli.
- Anfonwch y pasteiod wedi'u pobi gydag un sy'n cael ei wneud o blawd grawn cyflawn, er enghraifft, cacennau cwpan, lle ychwanegir gwenith.
- Rhaid disodli vermicelli toddadwy ar unwaith gyda fflamau ceirch.
Cynhyrchion cyflym, ond defnyddiol
Pasta o gaws bwthyn
Dylai caws bwthyn gael ei falu gyda ffor neu gymysgydd. Ychwanegwch ychydig o hufen sur yno, cofiwch y dylai'r cynhyrchion fod yn isel mewn braster. Ar grater bach, crohewch y winwnsyn, torri'r glaswellt a'i ychwanegu at y caws bwthyn. Ar y diwedd, tymor gyda halen, pupur a chymysgu'n drylwyr.
Pateiwch yr afu
Mae'n rhaid i'r afu gael ei ferwi ac mae sawl amser yn cael ei basio trwy grinder cig. Ychwanegwch sbeisys, winwnsyn ac eto sawl gwaith trwy grinder cig. Bydd yn llenwi ardderchog ar gyfer brechdanau cartref.
Porc wedi'i ferwi oer
Cynnyrch arall y gellir ei ddefnyddio i wneud brechdanau. Ar gyfer ham cartref, mae angen i chi gymryd darn o fwydlau braster isel, halen, pupur a'i stwffio â garlleg. Er mwyn ei ferwi roedd yn sudd, dylid ei bakio mewn ffoil. Gwres popty hyd at 180 gradd. Dylid edrych ar barodrwydd gyda ffon pren. Gellir cyfuno porc wedi'i ferwi oer gyda pasta o gaws bwthyn.
Rhowch fwyd yn niweidiol yn gyflym, dechreuwch fwyta'n iawn ac ar ôl ychydig fe welwch newidiadau gwych yn eich ffigwr ac yn eich iechyd.