Mae hips, yn enwedig eu rhan fewnol, yn faes problem i'r rhan fwyaf o ferched. Mae llawer o bobl yn sylwi ar adneuon braster anhygoel yn yr ardal hon ac yn ceisio ymdopi â hwy gyda chymorth ymarferion. Mae gan y dull hwn grawn resymegol, ond mae'n colli manylion pwysig iawn. Ystyriwch sut i gael gwared ar y braster o fewn y mên.
Sut i gael gwared ar fraster o fewn y glun?
Mae dyddodion braster yn cael eu dosbarthu yn y corff dynol yn yr ardaloedd hynny ac yn yr un drefn ag a osodir yn enetig ym mhob achos penodol. Felly, mae rhai menywod yn dioddef o wrinkles ar yr abdomen, tra bod eraill yn cael trafferth gyda'r cluniau. Hyd yn hyn, profwyd ei bod yn amhosibl llosgi braster yn lleol - byddwch mewn unrhyw achos yn colli pwysau yn gyfartal, yn unol â lleoliad naturiol. Felly, er mwyn cael gwared â braster o fewn y mên, mae'r ymarferion yn aneffeithiol: rhaid iddynt gael eu cyfuno o reidrwydd â maeth priodol , a fydd yn tynnu'r ffigwr yn ei gyfanrwydd a gwella'r ardal broblem.
Maeth am golli pwysau
Er mwyn ymdopi â dyddodion brasterog, mae'n bwysig cadw at faeth priodol: cyfyngu'r melys, y blawd a'r braster, ac nid yw'n defnyddio carbohydradau yn y prynhawn. Mae diet bras yn edrych fel hyn:
- Brecwast - wyau wedi'u ffrio, cwpl o dostenni grawn cyflawn, te.
- Yr ail frecwast: iogwrt a ffrwythau.
- Cinio: gwenith yr hydd gyda chig eidion a dogn o salad bresych.
- Byrbryd y prynhawn: cyfran o gaws bwthyn gyda chnau.
- Cinio: cyw iâr braster isel gyda llysiau wedi'u stiwio (ac eithrio tatws, corn, ffa).
Bwyta felly, byddwch yn dileu dyddodion brasterog ac yn ennill cytgord - gan gynnwys yn y coesau. Mae cyfradd colli pwysau ar ddeiet o'r fath oddeutu 1 kg yr wythnos.
Sut i lanhau tu mewn i'r glun yn ystod yr wythnos?
Mae dyddodion braster yn cronni'n araf, ac nid ydynt hefyd yn gadael mewn un diwrnod. Newid yn sylweddol y sefyllfa mewn dim ond un wythnos na allwch chi ei wneud. Mae'n well dyrannu ychydig fisoedd eich hun a dod â'r ffigwr i berffeithrwydd.
Sut i dynnu tu mewn i'r glun: Ymarferion
O ran sut i gael gwared â braster o'r tu mewn i'r glun, mae'r ymarferion yn chwarae rôl fechan,
Rhagorol yn profi eu hunain:
- sgwatiau gyda barbell neu wddf (3 set o 10-15 gwaith);
- tynnu'r goes "uchaf" i fyny yn gorwedd ar ei ochr, mae'n well gydag asiant pwysoli (3 set o 15-20 gwaith);
- gan gadw'r goes isaf i fyny ar ei ochr, yn ddelfrydol gydag asiant pwysoli, tra bod y goes uchaf wedi'i bentio ar y pen-glin ac yn gorwedd yn erbyn y droed yn y llawr (3 set o 15-20 gwaith).
Yn ogystal, mae loncian a beicio yn effeithiol, ar yr amod eu bod yn pasio o leiaf 3-5 gwaith yr wythnos am 20-30 munud.