Mae pob merch eisiau bod yn berffaith o ran harddwch. Rwyf am i'r ymddangosiad ddenu barn frwdfrydig gwrywaidd ac achosi awydd i ddod yn gyfarwydd. Fodd bynnag, nid yw data naturiol da ar gael i bawb. Yn yr achos hwn, gall maethiad priodol , dillad ac ymarfer corff chwaethus helpu.
Elfen bwysig o ddeniadol menywod yw'r fron, mae cymaint o ferched yn meddwl sut i bwmpio bronnau hardd. Mae'n angenrheidiol ar unwaith i egluro'r cwestiwn hwn: ni all ymarferion corfforol newid siâp a maint y fron, gan fod y fron yn cynnwys meinwe a gwregys adipyn yn unig. Fodd bynnag, gyda chymorth pwmpio cyhyrau'r fron, gallwch ei wneud yn fwy elastig ac yn atal sagging.
Sut i bwmpio cyhyrau'r frest?
Gellir cyhuddo cyhyrau'r fron yn unig yn y broses o ymroddiad corfforol, yn fwy na'r arfer. Gellir ei chael gyda chymorth set o ymarferion corfforol ac yn y broses o nofio, tenis a phêl foli.
Sut i bwmpio fron merch?
Er mwyn pwmpio cyhyrau'r frest, nid digon o ymarferion 1-2, perfformiodd ddwywaith yr wythnos. Mae yna gymhleth gorfforol sy'n ateb y cwestiwn o sut i bwmpio'r brest gydag ymarferion.
Ymarfer rhif 1 . Perfformio'r wasg bar, yn gorwedd ar fainc inclin gydag ongl o atgofiad o 30-45 gradd. Ar gyfer yr ymarfer hwn, bydd angen i chi gofrestru yn y gampfa . Mae angen perfformio 3 dull, pob un â 15-20 ailadrodd. Dim ond 1 munud y gall rhoi'r gorau iddi rhwng yr ymagweddau.
Ymarfer rhif 2 . Push-ups o'r llawr gyda lleoliad eang o'r palmwydd. Er mwyn pwmpio ymosodiadau'r frest o'r llawr, mae angen ichi wneud 10 gwthiad mewn tri dull gyda seibiannau byr. Gyda chyhyrau gwan y frest a'r dwylo, mae'n bosib perfformio push-ups o'r pengliniau. Os rhoddir yr ymarferiad a ddisgrifir i chi yn rhwydd iawn, mae'n well ei ailosod gyda gwthio ar y bariau anwastad. Yn yr achos hwn, mae angen 3 ymagwedd arnoch gyda'r nifer fwyaf posibl o weithiau. Gan fod yr ymarfer corff yn gymhleth, mae angen ei arwain gan gyflwr iechyd.
Ymarfer rhif 3 . Tyfu Dumbbell o'r neilltu. Safbwynt y corff: gorwedd ar fainc inclin. Perfformir ymarfer corff mewn tair set o 15-20 gwaith gyda gweddill fer.
Mae'n well gwneud hyfforddiant ar bwmpio ar y fron yn y gampfa yn y drefn y maent yn cael eu hysgrifennu. Gallwch ofyn i'r hyfforddwr ddangos sut i bwmpio bronnau menyw yn iawn. Ni fydd ymarferion perfformio'n anghywir a lazily yn arwain at y canlyniad a ddymunir, ond bydd yn dod â siom.